[...] 3 miesięcznym stażem to powinieneś się skupić na podstawach jak masz 3 dni treningowe to fbw na podstawowych ćwiczeniach i budujesz podstawy. Nie napisałeś jak wygląda teraz sylwetka czy nie wymaga redukcji bo jednak 115kg to nie mała waga. To co zaproponowałeś nie wygląda zbyt fajnie klatkę, biceps trenujesz 3 razy w tygodniu, grzbiet dwa razy w [...]
[...] wymiarach jedynie. Najlepsza opcja jest zrobienie sobie foty i porownanie tego, jak wygladasz obecnie w tym osobnikiem, jakiego wiedziales w lustrze 2 lata wstecz. Jezeli widzisz zmiane ciela na plus, to znaczy ze jest ok. Jezeli widzisz ze sylwetka zrobila sie jedynie nieco bardziej tlusta, to trzeba pomyslec, co mozna poprawic. Glownie w diecie
Sam nie wiem czego się spodziewać, na pewno jestem pobudzony na treningu, spompowany również, z siłą trudno mi określić. Moim celem jest lepsza sylwetka, coś w stylu sylwetki plażowej Może faktycznie skończę tą puchę, zrobię przerwę i od września będę potrzebował coś co wspomoże budowę suchej masy mięśniowej. Zmieniony przez - szczygiel16 w dniu [...]
Mi sie wydaje ,ze to tylko sylwetka plazowego "macho" . Po Pierwsze przed ramie masz bardzo slabo wyrzezbione co sie wiaze z tym ,ze nie ladnie propocjonalnie co do reszty on wygladai caly uklad. Popracuj jeszcze nad klata bo ona tez troszke odstepuje . Jak bedzie git to pokaz fotki za rok to ocenimy. Pozdraiwam i rosnij
u mnie leci teraz 250 mixa week testa 200 trenu i 200 mastera e co 2 dni i jest gitarka jak prl będzie od kontrolą powinno być ok Lodzianin1, zadowolony z zestawu jesteś? Zaostrzyla się sylwetka jak siłowo wychodzi?
http://imageshack.com/a/img845/8436/9ga4.jpg moja sylwetka lato 2013 http://imageshack.com/a/img197/7448/p69r.jpg obecnie niestety tylko takie zdj posiadałem dąze do maksymalnej mojej masy i wyrzeźbienia za jakiś czas do sylwetki z 1 zdjecia lecz chcąc zostać przy dużych obwodach Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-02-26 22:52:55
Jeżeli chodzi o komponowanie posiłków to zapraszam do działu Kuchnia SFD. Co do diety i treningu mogę polecić art : http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac
wiesz to już sam musisz ocenić... zależy jaki masz cel.. czy jest to sylwetka która Cie satysfakcjonuje czy jeszcze nie :) Postęp jest i na pewno wiele lepiej wygląda niż na początku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 500zł/mc Cel/opis: cel to sylwetka jak u gościa z filmu, który zamieściłem w preferowanej formie aktywności Proszę was o pomoc gdyż za tydzień wyjeżdżam i nie wiem czy będę miał dostęp do internetu. [...]
[...] troche złomem i wygląda lepiej. Ale niestety trzeba zakceptować genetyką jaką sie ma. Ale moim zdaniem nawet z h***** gentyką można coś zrobić chociaż nie będzie to idealna sylwetka po pierwsze h***** bidowa kostna w w wypadku endo bardzo trudne utrzymanie małego otłuszczenia(mezo na masie ma zazwyczaj tyle co endo na "rzeżbie") Ale [...]
dokładnie , robisz i bijesz smalec czy pracujesz nad wysportowaną sylwetką ? dobre ćwiczenia rozgrzewające to podstawa te 5-10 minut OK ;-) pozdrawiam .
hmm jak już wcześniej wspomniano, klata dobra już od początku, widać że w łapie i na plecach dużo poszedłeś :) i ogólnie sylwetka git :) SOG na zachętę do dalszych przemian fizycznych ^^
[...] będzie głównie fat i woda. Co do Twojego pytania, to tak patrzę na ankietę i tak jak napisał testozaur, też wydaje mi się, że tego tłuszczu nie ma u Ciebie aż tyle. Gdybyś teraz z głową (czyli nie zalewając się przez jedzenie śmieci) dołożył trochę mięsa to i sylwetka zaczęłaby inaczej wyglądać. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-18 18:12:41
Na razie jest po prostu chudo. Przymasujesz to i sylwetka będzie ładniejsza, a jeżeli nie będziesz zadowolony to w przyszłości daj ew. jakieś prio. na barki i plecy.
[...] prawda jest taka, ze lepiej pobiegaj... pograj w piłkę... popływaj... zapisz się na jakiś fajny sport walki... i jedz dużo... i rośnij... niech fajnie ukształtuje się Twoja sylwetka i za 2-3 lata rozpocznij treningi siłowe... a wtedy... pomyślimy o suplementacji... a ten testosterol...zacząłeś już dojrzewać?? miałeś mutację?? oddaj ten środek [...]
