[...] deformacji o której mówisz, napewno masz mega wadę postawy, bądź problemy z kręgosłupem. Drugi temat to zgłoś się do kogoś kto Ci ułoży dietę i plan treningowy. Twoja sylwetka wygląda na zwykłego Janusza który nie ma pojęcia co robi (jak my wszyscy z początku) , wszystko jest do poprawy. Takze podstawą to doprowadzenie tych pleców do [...]
[...] brzucha i plecow (podciaganie na drazku, wioslowanie itp) a ostatnio doloczylem do treningu martwy ciag z umiarkowanym obciazeniem i juz po kilku treningach czuje jak moja sylwetka sie prostuje, moze sie myle .. nie wiem ale uwazam ze powinienes robic te cwiczenia korekcyjne i jak nie ma przeciwwskazan na silownie to cale plecy i bruch starannie
Bardzo mało mięśni i stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej. Zacznij po prostu prowadzić aktywny tryb życia + zmiana nawyków żywieniowych a sylwetka będzie się zmieniała. Bilans kcal może być na lekkim plusie.
Setnekonto :D Może dlatego, że takie wyrzeźbione sylwetki są zwyczajnie... ładniejsze? Wymagają dużo więcej pracy niż tylko chodzenie na silkę i w******lanie syfu. Na siłę nie uda ci się namówić ludzi do "jarania" się sylwetką taką jak ty posiadasz. Każdy ma swój gust. Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2011-07-25 14:02:08
[...] kwestia okresu treningowego. Jak kolega czy ja bedziemy chcieli to wrzucimy pare fajnych rzeczy, obetniemy wegle, dodamy aero, pare miesiecy i bedzie wasza "sucha" sylwetka. To naprawde nie jest (dla mnie przynajmniej) problem. Dlatego jak oceniamy zdjecia bierzemy poprawke na okres treningowy, bo inaczej to nie ma zadnego sensu. Jak [...]
bardzo estetyczna sylwetka z ciekawosci z saa mozesz zapodac info na priva ile cykli i co bylo, sog i pzdr aaa, i pokaz kopyta , przy tym bfie jak cwiczyles powinny fajnie wygladac
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważysz nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Z tego też względu polecam dokonać pomiarów obwodów ciała na czczo i uzupełniać je co jeden, dwa tygodnie zapisując wyniki. Na ich podstawie można określić czy korygować kalorie w diecie lub aktywność fizyczną. Z tego też względu niewiele można [...]
Plan... To żaden plan. :) Chcę poprostu wyglądać estetycznie. Nie chcę być potężny, nie chcę wyglądać jak kulturysta, tylko jak atleta bardziej. :) Zdrowa i sportowa sylwetka. :) Cztałem już trening Mawashiego i nie przypadł mi do gustu, ponieważ nie mam czasu na treningi, które trwają około godziny. Mój pseudo zestaw trwa około pól godziny, a [...]
Witaj :-) na początek zdjęcia - zrób proszę takie, w której widać całą sylwetkę i najlepiej w bieliźnie - luźna koszulka, przekrzywione spodenki sprawiają, że sylwetka daje nieprawidłowy obraz. Nawet postawy za bardzo nie widać a mam wrażenie, że trzeba tu coś skorygować. Dieta na pewno zbyt uboga. Wysoka jesteś i szczupła. Potrzeba Ci jedynie [...]
[...] 3 miesiące w domku, 3 miesiące siłki, 3 miesiące przerwy i miesiąc teraz ;] Trener na siłowni mówi znowu, że powinienem robić nawet po 20-25 seri na poszczególne grupy (jego sylwetka daje mu duuużą wiarygodność :), znaczy mówi, że tak robi, a efekty jakie są każdy widzi :)) Poza tym raczej się mieszcze w granicach >12 >16 a wychodze jedynie [...]
MojeImie podał Ci dobry trening, a nogi też ćwicz, to bez sensu na górze być rozbudowanym a nogi mieć jak patyki, chyba, że komuś podoba się sylwetka na kurczaka(kolos na kurzych łapkach).
pytanie, co rozumiesz przez owa sylwetke jedni marza o 40cm w bicepsie przy bf poniżej 10 proc., inni wola 45 chocby i ladnie zalane, jeszcze innym wystarczy sylwetka plazowa wiadomo, ze dieta "na plusie" dziala do czasu osiagniecia pewnych granic, gdyby bylo inaczej, jedlibysmy i rosli w nieskonczonosc, a sterydy dalej bylyby kojarzone z lekami [...]
molu znasz temat widze a foty tylko z rana po balach, pełna żyłka musi być Wark z boksu zrezygnowałem bo fakt sylwetka była sucha ale dobijałem do 90kg i chvj dalej nie mogłem choćbym nie wiem jak kosmiczną dawke kalorii pochłaniał, już szły nawet kebaby i pizze żeby tylko było +5000kcal Nawet sie wtedy lepiej czułem, szybki giętki, zwinny a [...]
michalsc90 nowe zdj. str.4
