sylwetka

Świetna sylwetka i wyniki :) Moim zdaniem bardzo dobrze że podkreśla to że ćwiczy bez dopingu, ponieważ odnoszę wrażenie że coraz więcej osób uważa że bez dopingu tak na prawdę nie da się zrobić fajnej sylwetki . Jak widać w Pawła dziennikach jednak się da :)

Ciekawy dziennik ,widzę że dobrze da się połączyć bieganie i prace nad sylwetką. Będę zaglądał

Świetna sylwetka i kondycja siłka bieganie a to wszystko bez diety za to z piwkiemnie jeden by tak chciał gratki

Dobra masywna sylwetka mega postęp w porównaniu do tego co było jak już jeden kolega zauwarzył początki są łatwe pózniej trzeba się męczyć zwłaszcza że chyba genu do łapania masy nie masz (patrząc na stare zdj) ale wyniki siłowe mogły by być lepsze zwłaszcza martwy i przysiad najszerszy przodem też kuleje łapa spora ale najlepsze to masz chyba [...]

Moim zdaniem JA już osiągnąłem sukces bo z zakompleksionego szczypiora stałem się dobrze zbudowanym facetem :) teraz tylko moja sylwetka czeka na końcowy szlif.. tyle pozdro dla wytrwałych :)

[...] nachwyt 10 10 10 martwy ciąg (sztanga opuszczana 10 cm poniżej kolan) 50 x 15 70 x 12 90 x 12 100 x 10 110 x 8 120 x 4 + 1 + 1 szrugsy sztangą, wąski chwyt + szrugsy gryfem (sylwetka pochylona do przodu) 50 x 15 + 40 x 15 60 x 12 + 40 x 12 70 x 10 + 40 x 10 80 x 8 + 40 x 8 60 x 10 + 40 x 10 wiosłowanie na maszynie, podchwyt, strony pojedynczo 30 [...]

[...] chwyt młotkowy 60 x 12p 70 x 10p 80 x 10p wiosłowanie sztangą, wąski podchwyt 40 x 15p 50 x 12p 60 x 10p 70 x 10p szrugsy sztangą, wąski chwyt + szrugsy gryfem, smith(sylwetka pochylona do przodu) 70 x 10p + 40 x 10p 70 x 10p + 40 x 10p 70 x 10p + 40 x 10p 70 x 10p + 40 x 10p wiosłowanie jednorącz, podchwyt maszyna 40 x 12p 50 x 10p 50 x [...]

quity mozliwe to to jest na pewno a tak jak napisałem jem : sporo ryżu, do tego piersi z kurczaka- białko , no i owoce warzywa. w naprawde sporych ilosciach. do takiej prawdziwej diety nie mam czasu. sylwetka nie musi byc idealna tylko zeby bylo cos w tym stylu. zreszta ja trenowalem pilke nascielat i jako tako mam wyrobiona

Jakościowo to to żarcie tak dramatycznie dość wygląda. Moze tylko taki jeden dzień akurat Ci się trafił... Ile ważysz? Ile masz wzrostu? Jaki ogólnie jest Twój cel - sylwetka? pod określony sport ćwiczysz? zdrowie? Plan układał jakiś trener? Ktoś nadzoruje /sprawdza on line wykonanie? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-14 10:52:05

[...] będę miał teraz dwa razy w tygodniu, co mnie niezmiernie cieszy. Dieta Dałem dziś trochę więcej węgli, z racji, że dzień treningowy. Czuje się całkiem nieźle, zwykle po ww sylwetka prezentuje się trochę gorzej, obecnie nie widzę żadnych zmian (zapewne zależy to od tego, z jakiego źródła(pokarmu) te ww przyjmuje). Trochę się zasłodziłem [...]

Nadmiarem czego? Tkanki tłuszczowej? Eeee..... nie ;-) Po wadze, wymiarach i zdjęciach widać, że "grubo" przesadzasz. receptą na jędrną i zdrową sylwetką są mięśnie :) a nie obcinanie kalorii. Pokaż jak wygląda Twój trening oraz przykładowa dieta (do tego najlepiej użyć dziennika żywieniowego w Twoim profilu na potreningu.pl, przygotuj zrzut i [...]

[...] Po 2 tygodniach odpuściłem bo efektu żadnego. Jako by nauczyć się jeść odpowiednio, potrzebowałem kilku miesięcy. Redukcję taką świadomą rozpocząłem, w marcu, 7kg zleciało, sylwetka się poprawiła, skóra - koloryt, ogólnie wszystko na plus, poza deficytem 300-1000kcl(dni treningowe i nietreningowe) dziennie, wrzuciłem spalacz, waga zatrzymała się [...]

stan chorobowy po trenie przeszedl 8 dni bardzo zlego samopoczucia (temp ciala podchodzila pod 38 st) teraz jest lepiej, tylko ciagle nos zapchany i potliwosc duza. Ciagle goraco ale juz humorek dopisuje. Nawet libido lekko sie podnioslo Sila na +, chec do treningow ogromna sylwetka sie zmienia wiecej grzechow nie pamietam

[...] wyglądało całkiem ładnie, bo aktualnie z fatem nie jest najgorzej, tare na brzuchu rano na czczo całkiem dobrze widać, żyłki na łapach też więc po wycince będzie całkiem miła sylwetka, potem tylko nabijać suchego mięsa. To by było na tyle za 10min lece na trening, relacja za około 2,5 godziny. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-04 18:10:33

Pije sobie właśnie whey, ryżyk się gotuje. Za około 1,5 h lecę na trening klatki i lekko przypompuje plegar, bo jutro wyjeżdżam i nie będę miał za bardzo warunków do ćwiczeń :-) Wrzucę dzisiaj wieczorem filmik ze swoją sylwetką, dla porównania teraz, i po redukcji. Ogólnie mam słabą kamerke w laptopie, bo nim będę nagrywać ale mam nadzieję że jako [...]

Masz sporą niedowagę. Przy nietete dietach łatwo o dysproporcje. Może winnaś zmienić styl żywienia i popracować całościowo nad całą sylwetką, żeby było proporcjonalnie(cykliczność dla pań by Michaił np.) A o odchudzeniu nóg było tutaj dużo tematów, poszukaj. Pozdrawiam

ahaha dla mnie to jest jakis dzieciak ktory sie z wami bawi to nie jego fota :) i temat do kasacji po za tym cwiczy do armwrestingu wiec nie wrzuci karteczki z napisem sfd i swoja sylwetka bo nie ma kto trzymac telefonu moderatorow nie ma wuchta cos spi wysypisko smieci zaczyna sie robic w tym dziale

pracuję nad sylwetką od stycznia i teraz czuję że mam najgorszy okres. Dopada mnie głód...ochota na coś słodkiego i słonego. Wtedy mam ochotę na białe pieczywo, ogórki w occie czy też papryka w occie to przekąski co mi dają jakieś odczucie ok. Dieta teraz dla mnie rzeczywiście wydaje się ciężka. Wcześniej nie było takiego problemu. Zmieniony [...]

Wybacz, 7 lat jestem tutaj, ale dawno nie zaglądałem, miałem sporą przerwe. Dodaję tą ankiete: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła, dobra sylwetka, nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, wcześniej kalistenika Uprawiane inne sporty : brak, ale jak się wzmocnię jeszcze to wystartuje ze sztukami [...]

forma startowa-zawodowiec jednak sylwetka pozostawi wiele do zyczenia ale to kwestia genetyki mimo wszystko respect!