Ekstra patyczek:D Sylwetka ok. Sam się dziwię, że waga taka niska przy tej budowie ciała. Muszę zapytać.. byłeś na jakimś dopingu? Z tego co widziałem wcześniejsze zdjęcia, to jednak pod zwalami tłuszczu widać było zarys sporego miecha, ale w około rok.. to chyba bylalby tylko zasługa tej ilości treningów, które wcześniej wymieniłeś. No nic, ja [...]
gdzies bylo nie pamietam gdzie ze aby sylwetka zaczela nabierac literki V trzeba przynajmneij pol roku ... wiec mysle ze 1x w tyg to troszke za malo ... pozdro
[...] 6 razy. Lecz tak naprawdę dopiero od niedawna zacząłem podciaganie ćwiczyć. Wyciskanie płasko to akurat wstyd mówić... :) więc nastawiam się na progres, nieważne od jakiego poziomu. Zaczynając ćwiczyć moim celem była i w sumie nadal jest sylwetka, ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia i jakiś tam progres siłowy też fajnie gdyby był.
Panie po pierwsze to Ty musisz zacząć jeść bo sylwetka wygląda na nieco zagłodzoną ;-) Trening na podstawowych ćwiczeniach sprawdzi się bardzo dobrze. Masz w poście " Pierwszy rok treningów" wszystkie niezbędne informacje.
15 a 23 procent tkanki tłuszczowej to niebo, a Ziemia. W pierwszym przypadku sylwetka wygląda już dość estetycznie i widać zarys mięśni brzucha, początki waskularyzacji. W przypadku 23 procent tkanki tłuszczowej zbliżamy się już do niebezpiecznego poziomu otyłości, który może zagrażać zdrowiu, np. gospodarce hormonalnej, będąc pierwszym krokiem do [...]
Jeśli są to duże dysproporcję to po coi cwiczysz dalej klatkę ,masz trx i wogóle ,zaprzestań cwiczeń innych niż na barki do czasu az twoja sylwetka bedzie proporcjonalna nie bój ze pozostałe miesnie całkiem znikną przy cwiczeniu barków pracujesz poniękąd całymi rekoma,moze ewentulanie dołozyc sobie troszkę pompeczek na koniec treningu i to [...]
Massuje już dosyć długo i chyba pasuje zmienić plan I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html dextro po treningu z 50g mozna dac.
Witam! Mój kolega na siłowni (z dużym doświadczeniem i efektowną sylwetką ) przy robieniu rzeźby przed aerobami ubierał się w dres, żeby zwiększyć temperaturę ciała podczas treningu aerobowego. Z tego co wiem efedryna również podnosi teperaturę ciała i w ten sposób następuję podwyższone zapotrzebowanie na kalorie i tkanka tłuszczowa szybciej się [...]
[...] miesniowy ale przyjdzie czas że w planie umiesci sie cwiczenia dynamiczne. Spli to system kulturystyczny i tylko taki , jezeli ktos w to sie wkreca i chce pracowac tylko nad sylwetka czyli trening pozniej jedzenie , sen ITD żeby uzyksac jak najlepsza sylwetke to wtedy mozna myslec nad jakims dzielonymi planami. Jak chcesz to jak bedziesz miał juz [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Po pierwsze nie ma ankiety, profil jest nie wypełniony, więc zakładam, że mam do czynienia z zielonym początkującym. Ad. Ćwicz normalnie, bez sensu jest robić priorytet, jeśli nie ma podstaw. I cała sylwetka jest do bani.
ćwiczenia dla mojej dziewczyny...dopiero zaczyna... ma jakieś małe hantelki...ostatnio zaczęła robić jakieś brzuszki, przysiady, skłony ale bez konkretnego planu...nie ma to ani składu ani ładu...chce trochę po pracować nad swoją sylwetką(brzuch uda biodra pośladki) ale nie wie jak to zrobić i oczywiście prosiła mnie o jakiś plan i rady...wiec za [...]
sylwetka pawsona nie klamie i to nie pierwsza tego typu opinia i w sumie zdaje sie wiele osob to potwierdzac w sumie mozna zrobic tak : daa (byle dobrej jakosci) AI , zenszen olimpa i dhea i odblok taki ze panna bedzie zwiewac Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2011-09-22 16:46:23
Jeżeli Twoje treningi są późnym wieczorem i te mocne przedtreningówki wjeżdżają na sam wieczór, to raczej pewne, że będziesz miał problem ze spaniem, nawet jeżeli uda się zasnąć to jakość snu będzie pogorszona przez substancje, "krążące w obiegu". Możesz popróbować metodą prób i błędów z ilościami, tak żeby dobrać taką, która nie pogorszy tego [...]
Raczej nie, jedynie wizualnie moze sie wydawac z tego wzgeledu ze chodzil przygrabiony, pochylony a gdy jesgo sylwetka wraz z kregoslupem zacznie sie prostowac to bedzie sie wydawal wyzszy :0
