[...] na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm. 2x6 Raczej może być, ale dasz radę tyle razy się podciągać w pełnym trening? Ja polecam uginanie ramion w hantlem/baniakiem 2.Pompki na poręczach(krzesłach). 2x8 Ok Brzuch: 1.ABS II. Dobrze Łydki: 1.Wspięcia stojąc. Ok Musisz napisać, czy twoim celem jest masa, sylwetka bo inaczej nie damy rady
[...] mi mówiło na tym forum "nie musisz jest 100% zdrowo po prostu zryj jak najwięcej jesteś młody masz szybki metabolizm" mam świadomość iż nie jest to zbyt odpowiedzialne bo sylwetka jedną drogą zdrowie drugą. Co do tych witamin to na pewno będę zdrowszy niż 80% moich rówieśników pod tym względem i będzie to odpowiednia ilość witamin do [...]
To jest sylwetka do masowania.Chyba, że wybierasz się na jakieś zawody i chcesz się wysuszyć na wiór%-) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-10-03 19:22:44
[...] ten czas nie chudlam bo moje odrzywianie nie bylo najlepsze, po prostu jadlam co chcialam,w tym i slodycze,ale teraz koniec, czas sie wziasc :) bo nogi mam ladnie umiesnione,sylwetka ogolnie nie najgorsza no ale na brzuszku faldka wszystko przykrywa... dlatego zalezy mi na spaleniu tluszczyku, odjeciu kilku cm no i kg, bo jak to kobieta lubie [...]
Agnieszka Łuczak - 30lat ;165cm. kat. kobieca sylwetka. Według mnie najlepiej przygotowana do zawodów pod względem sportowym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37721adbcc7a45e1a1d28e83761b7112.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfd4aaa75de64cef97db7a4e1dc9aaa3.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/127269d975254f628242df1fac2196c2.JPG [...]
Siemanko, sorki ale niestety jak już wyżej zostało to napisane, takimi treningami masy nie zbudujesz, wiadomo jak jesteś całkowitym nowicjuszem to może na początku sylwetka trochę się zmieni ale później nie ma najmniejszych szans na zbudowanie masy mięśniowej. Ogólnie nie wierzę w to że masą własnego ciała można zbudować duża masę mięśniową, [...]
[...] serii, powtórzeń i tempem. Polecam spróbować pompek w tempie 5050, okazuje się że taka drobna zmiana drastycznie zmniejszą ilość powtórzeń które możemy wykonać. Wszystko zależy od celu, jeśli komuś wystarczy sportowa sylwetka to może tak trenować, ale jeśli ktoś chce być "duży" i wyglądać jak kulturysta to niestety w ten sposób się nie uda.
tu nie oto chodzi bo jak bedzie jakis mlody szczypior i ja mu napisze ze jest stanowczo za chudy bo ja akurat preferuje duza umiesniona sylwetke to mi powie ze nie masa sie w zyciu liczy a jak by napisał ze jego celem np sylwetka fitnes to napisze ze jest wporzo oto tu chodzi
każdy ma swoje priorytety, dla jednego wyznacznikiem jest siła/rekordy dla innego sylwetka, proporcja przyjemność z treningu. Ja już dawno porzuciłem walkę o każdy kg na sztandze bo nie tędy droga, chyba że checesz trenować trójbój itp
Diet tutaj nikt nie układamy, jedynie oceniamy i korygujemy. Poczytaj o zdrowym odżywianiu, wyeliminuj produkty mocno przetworzone, fast-foody, słodycze, dosładzane napoje, zadbaj o pełnowartościowe białko, warzywa, zdrowe tłuszcze. Dodaj do tego regularną aktywność fizyczną, a sylwetka na pewno zmieni się na lepsze.
można w domu kup drążek do futryny i będzie fajnie 5 seri pompek max 5 seri drazek max 5 seri przysiadow max 5 seri brzucha max z czasem urozmaicaj ćwiczenia kalistenika jest szerokim asortymentem .. zdrowa fajna sylwetka
Jesli chodzi o klatkę to przyłóż się do wewnętrzenej części miesnia piersiowego i dolnych rejonów jak napełnisz środek i podetniesz klatkę to bedzie wygladać o wiele lepiej ogólnie sylwetka bardzo fajna
[...] AKTUALNE , kolejna sprawa to taka że sylwetke aby oceniac to pasuje dac zdjecia z różnych perspektyw ( przód bok i tył ) wystarczy ewentualnie sam PRZÓD ale musi byc cała sylwetka w bieliźnie lub stroju a nie w ubraniu bo równie dobrze możesz mieć kombinezon na sobie i pokazywac efekty [...]
To była moja naturalna sylwetka bez pakowania. Czy dieta zdrowa bez słodyczy i fast foodów oraz dieta około 1900 kcal przez miesiąc ( 1900 kcal to moje minimalne zapotrzebowanie kcal) pomoże mi wrócić do takiej linii? Tylko się pytam, bo chciałbym wiedzieć jak można wrócić do takiej budowy jaką miałem "Naturalną", bo wcale nie jest to łatwe jak [...]
[...] efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, o której piszesz. Zdecydowanie nie jest to kasa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka, oraz jakie efekty uzyskaliśmy. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, w dłuższej [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
dudee 10 lat? Chyba na sucharach :) ROK, ta druga sylwetka jest do ogarnięcia w rok. W rok przemyslanych, zaplanowanych treningów i diabelsko ścisłej diety.
