[...] inni i wez pod uwage ze moze robisz cos zle! Uloz trening i diete i daj do sprawdzenia na forum Dlaczego sie bulwersujesz??Przeciez nikt na CIebie nie najezdza tlyko ocenia sylwetka, a wlasnie o to Ci chodzilo.Wlasna ocena sylwetki jest subiektywna wiec jesli ktos pisze ze jest tak a nie inaczej to dlaczego mowisz jak jest wedlug Ciebie?Pozdro
A ja go nawet nie znalem, myslalem ze to autor tematu jest, jesli codzi o sylwetka kolesia, to jest ona SLABA, a to jaki jest w ringu, dla mnie nie jest to wazne, nie o tym temat.
[...] siłka, ciężary są narzędziem do tego. Prążki na tyłku rugbyście nie są potrzebne. Nie popalisz mięśni, ale waga Ci spadnie, nie będzie takiej definicji, takich szczegółów, sylwetka będzie... inna. No i jeśli rugby aż tak Cię wciągnęło, a mimo to dalej chcesz budować większą, dobrej jakości masę mięśniową to nie oszukujmy się, bez ,,mocniejszych [...]
Zadaj sobie proste pytanie, mianowicie czy celujesz w jakies zawody kulturystyczne, czy jara Cię wychodzenie na scenę i zdobywanie jakichś pucharków, czy może jara Cię zdrowa, mocna sylwetka, a jednocześnie zajawka jaką dostarcza Ci rugby. Resztę dopowiesz sobie sam...
Z wynikami to właśnie byłem u lekarza i powiedział że są dobre :) tylko pytam moze ktoś cos pod powie czemu sylwetka się nie zmienia :) Co do planu to próbowałem różne oraz różne metody diet oczywiście wszystko pod okiem trenera no ale efektów jak nie było tak nie ma ;/ treningi w noge 2x w tygodniu + w niedziele mecz 90minut siłka 4x w tygodniu + [...]
[...] kg to znaczy, że oprócz diety nie przykładałeś się też do treningu. Tutaj nie ma kombinować: progresować w wielostawach, dobijać się izolacjami i naprawić hormony to i sylwetka będzie UD to z armatą na muchy, dieta low carb, 2-3 siłowe, 1 solidny kompleks sztangowy i powinno być git. Ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
ale trzeba pamietac, ze jak się skonczy cwiczenia, to gdy cwiczylismy na ''sucho'' to cieszymy się naszą sylwetką duzo dłuzej niz taką szybko zrobioną dzięki suplom
I czy masę mięśniową pośladków będzie się dało zwiększyć bez odpowiedniej diety "na masę"? obecnie ważę 58 kg, przy 173, raczej sylwetka chuda, jednak bez płaskiego brzucha xD
[...] Zacząłem intensywnie ćwiczyć jak i ograniczyłem w znacznym stopniu jedzenie. Moje treningi były zupełnie nie przemyślane i chaotyczne. Co prawda osiągnąłem cel - szczupła sylwetka a nawet podziw ze strony przyjaciół, ale to mi nie wystarczało. Treningi i ograniczenia w strefie diety stały się niemal obsesją. Koniec końców bardziej wyniszczyłem [...]
Masz 34 lata to daruj sobie te siłowe wyciskanie , nic z tego nie będziesz miał poza kontuzjami . Lepiej skup się nad sylwetka a odpowiednia siła i tak będzie . Mając 20 lat można się bawić zawsze jest szansa na medal , teraz już nic nie zdziałasz ;-)
Masz 34 lata to daruj sobie te siłowe wyciskanie , nic z tego nie będziesz miał poza kontuzjami . Lepiej skup się nad sylwetka a odpowiednia siła i tak będzie . Mając 20 lat można się bawić zawsze jest szansa na medal , teraz już nic nie zdziałasz ;-) Zabiłeś mnie tym tekstem. :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak też robiłem, mówiłem, że byłem gruby i chcę wyrzeźbić tylko swoje mięśnie, tak żeby wyglądać zdrowo, ale to nic nie dawało. Za duże mięśnie mnie wręcz obrzydzają :P. A co do tabeli: ładna? Na samym początku tych ćwiczeń siłowych maiłem a6w, ale zamierzam to zastąpić czymś innym, dlatego nie napisałem. Jakie ćwiczenia brzucha polecacie? Czy z [...]
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu szanse na pokrycie zapotrzebowania [...]
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Około 2500 kcal Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Czyli rozumiem, że orzechy to za mało. Co byś mógł [...]
Sylwetka otłuszczona, ale całkiem fajnie wygląda. Raczej rzuciłabym aeroby, skupiła się mocno na siłowym. Wyliczyła raz jeszcze zapotrzebowanie, bo masz tych kalorii za mało. Wywaliła z diety mąkę pszenną(wymień na kokosową, jaglaną, ryżową, czy nawet kasztanową)
[...] do 70kg czy tam zawodów w tych spodenkach... takich do kolan... nie wiem jak się nazywają... Natomiast ZGODA - nie dla każdego wymiar się liczy. Dla mnie raczej proporcje sylwetka/zdrowie. Trójbój... jasne... ALE! Masz tu gości 50+... Mam wrażenie, że im więcej dźwigali w peaku, tym gorzej na stare lata. Jednak to wiemy DZIŚ. Stąd zachęcam do [...]
FOTKA
