[...] do 90kg coś tam powyżej 160kg.. chcę ugrać powyżej 180kg.. taki freak i start dla samej przyjemności.. Bo niestety to nie jest wynik na jakie kolwiek wyższe miejsce.. A sylwetka wygląda tak /SFD/Images/2015/9/17/0688dc1063e6455d84c03026ec79a3ef.jpg /SFD/Images/2015/9/17/3b4297e88cb4414a9fdc5daf9bf06762.jpg Nogi niestety odstają ,ale też [...]
[...] 50x 8 , skos dodatni na hammerze wiec tam nie wiem nawet, rozpietki caly stos, środek klatki lekko a długo. Biceps też 4 ćwiczenia , uginanie wąsko z łamańcem, uginanie z supinacją nadgarstka, uginanie młotkowo,uginanie w oparciu o kolano. Jeszcze trochę i sylwetka zacznie się klarować , 93kg teraz. https://www.youtube.com/watch?v=srSM2Xfs6zg
[...] zmiany, małe partie będę trenował dość dużymi ciężarami i mały zakres powt 6-10max. Duże partie normalnie zakres 8-15 i też ciężar spory, zobaczymy jak to wyjdzie i jak sylwetka będzie wyglądać. obwodów na ten moment nie podaje bo są mało ważne tak naprawdę, progress w cm jest ale mi zależy na sylwetce a nie na centymetrach. Trening wyglądał [...]
[...] ładowanie takie typowo jedz co chcesz cały dzień. Troszkę za szybko poleciało bo limit na ten tydzien był 86kg a to mi zeszło na 85. No ale gitara, samopoczucie lepsze jak sylwetka ostrzejsza, redukcja bez jakiś tam wielkich wyrzeczeń, wiadomo w dni lc są dni lc ale 2 x na tydzien wchodzi więcej węgli i samopoczucie jest cały tydzień bardzo [...]
super pochlastany ! jakby tak złapał z 10 kilo mięcha na przy takiej rzeźbie, no to panowie piękna sylwetka. Ps. A tobie Rafałku jaka sylwetka się podoba ? Chcesz być duży, musi boleć... ;) Zmieniony przez - disik w dniu 2003-11-01 12:54:07
Booyaches A mógłbyś napisać pare słów na temat wyników swojego cyklu jak sylwetka, siła itp?? Moja sytuacja jest dość nietypowa bo ja swój pierwszy cykl zaczynałem od redukcji licząc na lekką rekompozycję. Na początku trochę się miotałem z dietą ale ostatecznie stanęło na carbcyclingu. Cały czas oscylowałem wokoło swojego zera kalorycznego. [...]
pytałeś mnie o interwały. nie wychodzi mi kopiowanie całego tesktu z tabelkami więc podaje link do mojego art na ten temat: http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=43&Itemid=68
świetna robota, dawno nie widziałem tak świetnie prowadzonego testu, liczę na kolejne Jabi, sylwetka kozak, jak będziesz mógł edytować jeszcze po moim poście to wrzuć fotki z 1 i 30 dnia obok siebie, łatwiej porównywać. SOG jak wejdzie, i powodzenia w dalszej pracy!! Pozdrawiam Mateusz.
śledziłem cały test, bo Twoja sylwetka to mój odległy cel. Gratuluje wyników, super prowadzenie testu, konkretne podsumowanie. Zastanów się nad prowadzeniem kolejnego bo fajnie się czyta.
[...] http://www.youtube.com/watch?v=TFm3TNckQps&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MY3WiwJnGIY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pL26TH-pdVw&feature=youtu.be W związku z tym, że nie tylko sylwetka, ale i jej prezencja ma się na chwilę obecną tak sobie, to w DNT oprócz aero wrzucam jeszcze 20-30 minut pozowania.
Patrząc na to co dzieje się z sylwetką, to nie. W tym tygodniu dla testu ważę się i mierzę obwód pasa codziennie i wygląda na to, że jestem na zero - pas w miejscu (już chyba miesiąc :E), a z wagi spadło jakieś 0,5 kg, które wedle moich podejrzeń jest wodą po ścięciu ww. Myślę, że taki pułap kcal będzie dobry do przestawienia się na tłuszcze z [...]
[...] bo na wszystko (no może poza łydkami/przedramionami w naprawdę beznadziejnych przypadkach ;) znajdzie się sposób. Nogi wcale takie dobre nie są u mnie zresztą - po prostu góra jest aż tak słaba. Co do ciągnięcia redu, chciałem dobić do 75 cm w pasie minimum, żeby góra i dół wyglądały trochę szerzej, a cała sylwetka smuklej. Zły pomysł?
[...] na sylwetce, a na redu nie musisz bić rekordów bo jesteś na ujemnym bilansie i dochodzą aero/interwały to skup się na czuciu dobrym i napięciu ćwiczonego mięśnia i wtedy sylwetka będzie lepsza zdecydowanie, tak jak Darek w swoim artcie pokazywał jak kolesie siadają 200kg, a nogi mają małe w porównaniu z ludźmi z BB stricte. Zły przykład bo [...]
[...] zależało mi na pełnym zgięciu w ramieniu (broda nad drążkiem), więc w górnej fazie ruchu do pracy włączały się inne partie mięśni m.in. bicepsy, plecy czułem słabiej, a sylwetka szła do pionu. Niemniej postępy były. Ćwiczyłem z przyjacielem, który ma silniejszą wolę walki, i on tym samym treningiem robił dwukrotnie szybszy postęp (podobna [...]
susnsprite ja zawsze zakładam , że mięso podczas obróbki traci ok 30 % wagi, czyli masz ok 160 g - tak poza tym śliczna sylwetka :) Niniczka mlekomaty są w całej Polsce, poszukaj w google mlekomatu w swoim mieście
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !
