[...] musisz rozróżniać masę mięsniową od tłuczowej. Przyrost tłuczczu jest tylko efektem ubocznym robienia masy - a nie celem samym w sobie. A co do tego , że nie interesuje Cię sylwetka tylko siła - jak tak to musi Ci iść delikatnie mówiąc średnio - z moich starych notatek treningowych wynika , że jeśli robisz serię na hantlach 32kg to będzie na raz [...]
[...] się tam dzieje czy przypadkiem nie skupiłeś się na klacie i bicepsie a reszta leży i kwiczy. Natomiast po tym zdjęciu co widać to jest całkiem nieźle widać, że trenujesz bo sylwetka jest wysportowana i ma zarys mięśnie więc jak na 14 lat wygląda to dobrze, a jest potencjał na to żeby w przyszłości jeszcze sylwetkę dopracować, dołożyć masy [...]
[...] z lekka otyloscia lub nawet znaczna, wiec mozna powiedziec ze masz dobra sylwetke jak na wiek 14 lat:-) teraz madrze podejdz do tematu, wykorzystaj 10 wskazowek zywieniowych idalej rob swoje, a efekty przyjda z czasem i bedziesz mog za 2-3 lata pochwalic sie jeszcze lepsza forma i sylwetka, ktora na pewno bedzie sie wyrozniac na tle innych osob
Nie wątpię, że sylwetka się rozwija, ale odnośnie siły to wina treningu nic więcej. 20 serii na klatkę to nic wielkiego, ale trzeba mieć odpowiedni staż.
Dziękuje za odp. moim celem jest fajna sylwetka , taka typowo plażowo/sportowa . Na początku wiadomo że przyda się masa , dlatego moje cwiczenia opierają się na podstawowych ćw. wyciskania itp Przerwy między seriami to 30 sekund. Ciężaru mam niewiele , zaczynałem kiedyś od pompek , brzuszków i drążka. Tak ćwiczyłem mało systematycznie około roku , [...]
uluz se diete z bilansem na 0 i zacznij codzic na silownie. Nie widze sensu sie ulewania dla kobiety. Jesli juz chcesz tyc to zlap troche miesnia, sylwetka ci sie mocno poprawi
[...] Mnie ta twoja nowa matura to w ogole nieprozumienie bo mozesz sobie ja o kant dupy potrzec to nie znaczy ze to jest jakis wyznacznik twojej wiedzy mlocie.Nie obrazaj ludzi stary bo sam bedziesz obrazany !!!! A twoja sylwetka moga podniecac sie malolaci ktorzy maja (bez obrazy dla tych chlopakow co tyle maja) po 35-6 w reku. Musialem.Wybaczcie!!
Nie kupuj hantli, a pocwicz na ciezarze twego ciala... Sila i sylwetka sie poprawi, a bedzie to dla ciebie bezpieczne... A co do wyciskania, to uwierz mi, ze tutaj bardzo malo do powiedzenia maja ramiona... zdr
[...] jestes prosta tyjesz w brzuchu i wlasciwie przez to twoje proporcje sa zaburzone Oczywiście najważniejsze w tej chwili jest odchudzenie a w tym czasie bedziesz pracowac na sylwetka Tylko tak, w temacie forów, wlasnie tez mamy dzily gdzie siedza ludkowie powielający schematy, my tutaj postanowiłyśmy podchodzić indywidualnie, to taka różnica mala [...]
niestety nie ma takich supli;-) wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] graniczną ilością jest okolica 15% w ciele. Niektórzy muszą w trakcie masy robić minicut żeby poprawić te wrażliwość insulinową, niektórzy z powodzeniem ciągną miesiącami masę i redukują dopiero gdy sylwetka ulegnie odtłuszczeniu które uniemożliwia efektywne budowanie masy, więc to tak naprawdę kwestia poznania organizmu i ciągłej obserwacji.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 66,5 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Umięśniona, lecz atletyczna i szczupła sylwetka Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Bieganie(Codziennie 11 km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] z innej strony, nie odbieraj tego jako atak. Czy ktoś Cie prowadził z tymi cyklami? Czy towar był w porządku? Robiłeś jakieś badania kontrolne? Jak na 4 lata bomby to sama sylwetka wygląda po prostu słabo. Widać, że robiłeś to wszystko po łebkach i nawet dieta kuleje. Być może masz taki burdel w hormonach i stan zapalny w organizmie, że efekty [...]
Fotki za rok? Ach... nie sadze by, przy tym tempie zmian i podejsciu, moja sylwetka za 12 mies. nabrala diametralnie innego wygladu A co do "zachety", to doprawdy nie cwicze kilku tygodni i mam jej wystarczajaco dużo Niemniej dzieki. Wszystkim pong Zmieniony przez - Blady w dniu 2005-03-05 14:59:59
..sylwetka jest dosc dobra, lapka spora, na Twoim miejscu najbardziej skoncentrowalbym sie na pleckach bo poki co chyba najbardziej odstają od reszty , sog na zachete pzdr
Oto ja!
