sylwetka

[...] w jadłospisie, do tej pory leciałem 5 dni LC w tygodniu i 2 dni ładowania, ale niestety to się nie sprawdza, tzn sprawdza pod względem gubienia wody i tk. tłuszczowej, ale sylwetka płaska, cały czas flakowaty, po 2 dniach ładowania tylko coś tam lepiej. Także zmiana na 2,5gna kg masy ciała, tyle samo węgli i z 70g tluszczu dziennie. Zobaczymy [...]

[...] 300 g bez wyproznienia więcej niz wczoraj takze elegancko a zjadlem paczke chipsow bbq, pol paczki hitow , pol tej zapiekanki , mimo wszystko nie przekroczylem 3000 kcal i sylwetka lepiej znacznie niz wczoraj. Dzie bedzie mniej kcal bo ogolnie na przyszly tydzień plan 84kg. W planie dzis jajecznica z 5 jaj ( juz poszla z serem), pozniej 200g [...]

[...] płatków słodkich z białkiem, wypiłem piwo miodowe, zjadłem naleśniki z bitą smietaną i czekoladą, smazone ziemniaki z cebulą, banana. Waga się nie ruszyła , pocę się jak chooy, sylwetka sie nie pogorszyła, więc w odpowiednim momencie ładowanie poszlo. Narazie odpoczywam do konca tygodnia, zobaczymy co z barkiem, moze tylko na cardio pojezdze

Wy jak się zepniecie to i te 7.5kg szybko zleci (tego wam zazdroszczę) Wracaj do zdrowia :) A no i sylwetka oczywiście - bardzo dobrze moim zdaniem Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-31 18:49:55

[...] 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem czym to jest spowodowane? podejrzewam że ilością tłuszczy bo co ciekawego zaobserwowałem, to na nogach mniej dziś wody i sylwetka wyraźniejsza przy czym nie tracę nabicia i mnie nie wypłaszcza, wczoraj zjadłem mniej niż pisałem bo zamieniłem produkty a mimo wszystko jest jak jest, ale to jest [...]

[...] z 79 na 81 spowrotem I dzień 4 z 5 czyli ładowanie . Waga po godzinie 4 rano 85,6 Pas 81 ogólnie porobiłbym foty ale nie ma światła no bo kvrwa jest ciemno, przez 4 dni sylwetka się zaostrzyła, tzn nogi straciły znowu bo 3 dni leżałem to było spoko, wczoraj byłem w pracy także przymęczone i potem 50minut biegania i już wogóle balonki.,ale [...]

[...] zajezdzalem cardio + praca + lc i na koniec jeszcze lf. Warto, wiem że muszę wywalić nabiał, tzn będę jadł ale nie w takich ilościach, drugie to to że HF mi nie służy , tzn sylwetka się nie wyostrza przy HF, wystarczyło że na jeden dzien zrzuciłem tluszcze o połowe i już całkiem inaczej wyglądałem. Ładowanie jak zwykle sprawdza się syfiaste. I [...]

Waga idzie w dół to cieszy, sylwetka na plus też widać więc nic tylko sie cieszyć :)

Ja nie wiem , waga mi stanęła na 88 potem 88,2 dzisiaj 88,1 , tłuszcz widać że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi [...]

No w koncu pierwsza dobra wiadomosc od 2 tyg . Waga dzis 87.5 :-). Wczoraj pod wieczor zauwazylem ze ta woda zaczyna schodzic i rano juz calkiem inna sylwetka.

[...] chyba ze mi się ukręci żeby polecieć na siłownie to polecę. Ale zobaczę, nie wiem czy będzie sens jak i tak później będę pił itp. Ale nic , woda cały czas schodzi, sylwetka wieczorem jeszcze lepsza niż rano, jutro urlop wpisany więc odpoczylam dalej, troszkę płasko ale nie zwracam zbytnio na to uwagi. Dzisiejsze makro niżej niż wczoraj [...]

[...] 3 ćwiczenia po 3-4 serie z dropsetami. potem poleciało cardio 30 minut pod górkę na 6-6,2 km/h Rano ważyłem zawrotne prawie 90kg , coś tam jeszcze osiadało na flaczkach bo sylwetka się nie zmieniła tylko pas wywaliło,ale z godziny na godzinę ta waga schodziła koło 13 -14 ważyłem już 88kg i kilka razy w toalecie ,powoli się organizm pozbywał [...]

[...] ma sensu sie meczyc i denerwowac bo moge to spalic bez t3 , dam yohe, spalacz i spokojnie poleci. W zeszlym roku bralem tylko 20mcg a mi dokuczalo i po odstawieniu dopiero sylwetka nabrala wyrazu i zylki wyszly. W tym momencie bralem 40 noi tragedia. Oktawia tez dzisiaj powiedziala ze wygladam tak "miekko" gra nie warta świeczki w moim [...]

Bardzo ładne przysiady! Żyłki klasa, a sylwetka oczywiście na plus- fajne proporcje w bicepsach przodem:-)

[...] męczenia się w kiblu, 10-15minut siedzenia na tronie i co ? jak bym napisał g**** to bym skłamał. :-/. Kupie jutro w aptece probiotyk. Do później A tu foto ze sracza jak wstałem, nie ma to jak odpocząć, sylwetka odrazu lepiej wygląda. /SFD/2017/5/16/6e496c9db02b40468594191e1aa05884.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-16 18:20:46

No cześć. Trening zrobiony, sylwetka trochę przez niedziele i poniedziałek straciła na wyrazistości , waga trochę w górę bo nie robiłem nic i zaj**iscie duzo stresu jak wczoraj tak samo i dziś :/. No ale życie , jutro do pracy. Poszedł bardziej dynamiczny trening klatki i bicepsu w dużych zakresach powt 12-20 i krotkie max 30-40sek przerwy [...]

Dzięki :-)), byle by to szło tak dalej jak idzie, że mięso nie ucieka, rozmiar w miarę jest a sylwetka coraz lepiej. Na siłce mi mówią że rosnę zamiast maleć , także fajnie, noi tak jak dzisiaj pisałem do Cayka że nie wiedziałem że uda się zejść tak z tkanką bez jakiegoś mega zmeczenia głowy i ciała , fakt ze leci teraz do 250g węgli dziennie [...]

[...] na spokojnie bo na plecach, dupie siedzi jeszcze sporo i dole brzucha bo triceps poprążkowany do samych barków i nogi też już dobrze wypręgowane. w piątek IA wchodzi więc sylwetka się zmieni mocno, jeżeli zejdę poniżej 81kg wczesniej to bede musiał podładować trochę bo redukcje zrobić nie problem ale nic nie popalić to druga sprawa. Wczoraj [...]

Fajne foty na czczo, ogólnie sylwetka bardzo mi się podoba, miła dla oka, symetryczna, dobre pozowanie:-) Sporo nabiału w diecie, lubisz? Paka pewnie już doszła:-)

[...] podoba, ja nie mówię w sensie wytycznych ifbb czy coś%-) Przykładowo lekkie pochylenie boczne przy bicepsach przodem itp, takie zabiegi a'la golden era;-) Naprawdę świetna sylwetka, do znudzenia gadam. Tutaj jeszcze w przyjemnym świetle, opalenizna zbrązowiała. Idąc dalej, poznaliśmy się w Kielcach i od tego momentu już widać olbrzymi postęp- [...]