sylwetka

[...] uwazam ze twoje testy prowadzone sa calkiem rzetelnie, ale IMO zatrzymales sie troche w rozwoju, nie robisz po prostu postepow na zdjeciach, patrze w miare obiektywnie. Ale sylwetka ogolnie jest niezla. pisze to wszystko bo po prostu uderzyles prosto we mnie, piszesz jakies prologi, caly czas nawiazujesz do mojej osoby (chociazby nawiazujac do [...]

klasa !! Efekty bardzo widoczne na zdjeciach, sylwetka zaczyna byc mila dla oka, prowadzenie testu wzorowe Gratulacje

Staram się, efekty motywują. Najważniejsze i tak są zmiany nawyków...codzienne kroki, zmiana michy, odstawienie alko to największy sukces. Otóż to, zmiana nawyków to jest klucz. Długa droga przed Tobą, ale zdajesz sobie sprawe że to nie sprint a długodystansowy plan ;-) Owszem. Wiem, że wiele pracy przedemna. Sylwetka będzie dodatkiem do zmian w [...]

Technike mam, kiedyś robiłem z 6 miechów splitu ... wiec teraz mam do wyboru, albo sylwetka napakowane (oczywiscie w moim przypadku to latami), albo taka nie za duża, lecz te stalowe mocne mięsnie ;p przykładowo w x czasu bym zrobił 40cm na łapie na masie, a na tej dynamice i sile z 36cm może .. lecz siła ta sama +/- teraz dłuzesz sie [...]

To i ja dorzucę coś od siebie http://imageshack.us/a/img13/5764/dsc0046bd.jpg http://imageshack.us/a/img835/5668/dsc0179ya.jpg http://imageshack.us/a/img201/118/dsc0243jv.jpg http://imageshack.us/a/img850/3337/dsc0077bk.jpg http://imageshack.us/a/img145/3205/dsc0214cm.jpg http://imageshack.us/a/img96/8890/dsc0038bme.jpg [...]

Od jutra startujemy na nowo z dziennikiem, teraz nie miałem czasu bo musiałem wszystkie "1" pozaliczać na oceny pozytywne, ale teraz już wszystko jest w porządku i możemy lecieć dalej. Do sierpnia redukuję, potem do marca/kwietnia masa. Sylwetka na +, fotki wrzucę na koniec redukcji. Najsłabszą stroną jest brzuch, najmocniejszą nogi. Ocenicie [...]

Rano wstałem waga cały czas ta sama ale sylwetka się poprawia, myślę podbije do tych 3100kcal teraz

Trenuję kulturystykę a nie trójbój, więc interesuje mnie tylko i wyłącznie sylwetka a nie ogromne ciężary, teraz zaczynam redukować więc zacznę od 4000-4200kcal i zobaczymy jak to będzie leciało. Jak do tego do szedłem? Po prostu ćwiczyłem, nigdy nie stosowałem żadnego planu na siłę ani nic z tych rzeczy, zwykły trening kulturystyczny. Może geny? [...]

[...] rzadko więc lepiej codziennie go nie jesc?? wiec chyba lepiej jednak naprzemiennie z kasza gryczana i jeczmienaa / ziemniakami i ryzem brazowym Moim celem jest podobna sylwetka jak ta u was na tapecie. i w tym kierunku chce iść. /SFD/Images/2015/5/30/d7b5eae8a08a4ccb97ccb8b9acfde17b.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-30 [...]

powiem szczerze podziwiam zapał i ogormną wolę pracy nad sylwetką :) moja kobietka musi chyba poczytać kobiece dzienniki i się dodatkowo umotywować :) bedę śledził pozdrawiam :)

"dzis moj wspanialy Małz dogadal mi,ze mam bary i rece jak chlop, z moich zyl na przedramionach sie smieje :P juz mu sie odwidziala najwyrazniej fit sylwetka, heh:) albo zazdrosci, haha:)" :D

[...] nie kwapilam wiecej, bo ciagle sie taki amant lowelas na mnie lampil i nie mialam ochoty nie wstac czy sie zachwiac czy cos. ciagle do mnie nawijal. kolczyki w obu uszach, sylwetka supermana z reklamy tylko (- 30kg), o LOL 2. wykroki spacer 8 kg - 15p. na kazda noge, 3 serie => bomba :D 8kg ;D czy to na pewno bylam ja:)? 3. bulgarski 8kg x [...]

[...] w ogole. 6. wysypiac sie :D 7. pospotykac ze znajomymi :P to juz offtop :P motylem bylam, ale zbyt przypakowalam, haha;)jak raz sie troche podredukuje to zostanie mi ladna sylwetka po tym silnym treningu. brzuchy dozwolone w ilosci max 2razy w tyg. ale pewnie i tak sie nie zmobilizuje;P :D a potem sie oczywiscie pomysli o kolejnym treningu [...]

ładna sylwetka :)

Bardzo ładna sylwetka :) Naprawdę ważysz 39kg? Czy to pomyłka ?

jest mega!swietne proporcje i naprawde zbalansowana sylwetka.jeszcze tylko dorzucic trochę miesa w dwugłowych i cacuchna.pozdr

sylwetka prawie jak moja:D tylko ja futryn nie wyginam;) siema z rana

[...] wypierrdolenie naprawde ogromnej kasy, poswiecenie calego czasu na trening, jedzenie i spanie dla pucharu ze sklepu sportowego za 25zł i paru paczek odżywek przeszlo mi, ale sylwetka mi bardzo duzo pomogla ogolnie po co mam sie glodzic i jesc wedlug schematu dostarczam tyle b/w/t ile potrzebuje ale nie tak, że mam napisane 12:35 250gr kurczaka i [...]

...:::Dzień 7, SOBOTA, 11.09:::... Po wczorajszym treningu , dzisiaj odczuwam ból nóg , tyłka i brzucha. Dawno nie czułam tak mocno tyłka. BIEGANIE:45 min myślał , że kiepsko będzie się dzisiaj biegało ze względu na zakwasy ale po rozgrzewce ból przeszedł. Tak bardzo polubiłam biegać , że na następnej redukcji nie będę miała problemu z [...]

nogi świetne ogólnie cała sylwetka się ładnie prezentuje, dobra robota! a Ty się denerwowałaś przed wstawieniem...