sylwetka

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : --- Cel : Ładna sylwetka Ograniczenia żywieniowe : dużo rzeczy nie lubie... Stan zdrowia : zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Trenuję już 3 lata moja sylwetka wygląda znakomicie. Od kilku miesięcy spożywam bardzo dużo tluszczów nasyconych i nienasyconych ograniczajac tym samym ilosc wegli. Ostatnimi czasy zjadam rano tylko jajecznicę i potem trenuje na silowni. Takze najczęsciej do godz 13 lub dluzej nie spozywam prawie wcale wegli. Mysle ze moje spozycie wegli [...]

Siema mam 19 lat 178cm wzrostu 66 kg . zaczynam znowu prace nad swoją sylwetką . wcześniej chodziłem na siłke 5 miesięcy potem przerwa 3 miesięczna ostatnio miesiac w domu troche pompek, brzuszków, i podciagnięc na drązku. teraz mam do dyspozycji ławeczke + sztange + hantelki mam dylemat co do seri, powtórzeń oraz ilości ćwiczeń na daną partie [...]

Witam! :) Mam na imię Sebastian i postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką, a więc założyłem dziennik. Mam zamiar dodawać tu zdjęcia, opisywać swoje osiągi. Głównym celem założenia tego dziennika jest nabranie mobilizacji. Mam nadzieje, że mi w tym pomożecie i będziecie doradzać, poprawiać ewentualne błędy. Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 181cm Waga: [...]

[...] 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego test enan 250mg e4d 8. TRENING: 6x w tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, samopoczucie, sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

[...] od dość dawna, ale dopiero dziś zdecydowałem się napisać pierwszego posta. Trochę o mnie: 23 lata – 176 cm wzrostu – i całe 65 kg masy ciała ;) Cel jaki sobie stawiam to sylwetka fit przy wadze w okolicach 75 kg . Chciałbym osiągnąć to w wakacje 2016 r. :) Rok temu miałem krótki (2 msc) epizod z ćwiczeniem w domu (sprzęt jakim dysponowałem [...]

[...] wody. Jem zdrowo, czasami zdarzy się coś słodkiego/mniej zdrowego. Pomimo, iż ćwiczę ok. 4 razy w tyg. z czego 3 treningi są bardzo mocne, to nie widać nic po mnie, aby sylwetka jakoś była zarysowana. Waga cały czas stoi w miejscu albo lekko się zwiększa.. Macie jakieś rady? Czy może zamiast samemu ustalać sobie dietę i treningi lepiej [...]

[...] plamki, głównie to na brzuchu i klatce. Nie biorę sterydów jedynie dieta i siłownia. Wcześniej były one raczej słabo widoczne, ale dziś po leżeniu nad wodą i opaleniu się sylwetka się opaliła a plamki na ciele zostały białe i jakby było ich więcej i bardzo to widać. Czym te białe plamki mogą być spowodowane? Przez dłuższy czas miałem w diecie [...]

Witajcie. Mam problem. Otóż przez 1,5 roku ostro schudłem (z 86kg na 60kg), lecz sylwetka jaką mam mnie nie satysfakcjonuje. Chodzi o fat na brzuchu i klacie.. Z tego co widze to na pewno mam lipomastie(otłuszczone sutki lecz brak guzków). Waze 60kg, wiec jak na 19 letniego faceta (175cm) to chyba mało.. Nie mam jakiejś określonej diety. Staram [...]

[...] co? Myśałem o bieganiu przed siłką. Mój cel: Gruby człek ale z mięśniami(105KG przy czym mam ciężkie kości, to genetycznie) -> Zredukowany człowiek -> nabranie mięśni -> efekt to sylwetka Fitness a nie pakerska. Sprawność, wytrzymałość i siła przede wszystkim bo planuję zaczaś SW ostro trenować za jakiś czas. PS. Na brzuch staram się robić ABS2

Witam serdecznie, proszę o poradę bardziej doświadczonych kolegów. Postanowiłem troszkę późno co prawda gdyż mam już 38 lat popracować nad sylwetką. Ułożyłem w oparciu o internet i inne artykułu swój pierwszy plan treningowy i tu prośba o ocenę czy dobry czy może coś poprawić. W moim treningu puki co brak treningu nóg gdyż dużo jężdżę na rowerze [...]

[...] o najwyższej jakości na której się nie zawiodę i najbardziej pomoże w biegach sprinterskich. Z góry dziękuję, Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sylwetka typowo sprinterska Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel cyklu: poprawa jakości bięgu sprinterskiego stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne [...]

[...] ogolny kosciec i budowa ciala sa raczej przcietne - przy wzroscie 176, waze obecnie 80kg przy minimalnej ilosci tluszczu. Mam jednak raczej drogne kosci i generalnie moja sylwetka w ubraniu nie wyglada na szczegolnie mukularna. Chcialem zasiegnac opini na temat hgh. Interesuje mnie jakis dluzszy cykl gdyz chyba tylko taki ma [...]

[...] choroby) : - Stan zdrowia: żadnych chorób, jakieś gorączki itp się zdarzają co parę miesięcy.. Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadna Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: mała kasa praktycznie na nic Cel/problem/opis: sylwetka

Witam chciał bym trochę popracować nad sylwetką mam 25 lat 186cm wzrostu 80 kg wagi,mój staż treningowy to około rok z przerwami,do tej pory ćwiczyłem 2 planami treningowymi zaczynałem od FBW który podam niżej : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3x 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

[...] CYKLU: czyste zbite mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jestem w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła sylwetka bez tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Witam wszystkich Mam pytanie odnośnie preparatow wspomagajacych leczenie stawow. Sprawdzalem juz na forum ale nie znalazlem zadnych nowych tematow w tej sprawie. Mialem artoskopie obu barkow :( jestem póltorej roku po operacji mialem 2-3 serie rahabilitacji [laser, pole magnetyczne, masaze i jeszcze cos w stylu malych dawek pradow (nie pamietam [...]

Witam :) Chciałbym się spytać o zdanie czy wszystko w tej diecie gra. Jestem na niej od 2-och tygodni, ale waga raz rośnie, raz maleje i za wielkiego spadku nie ma. Najpierw coś o sobie: Waga: 91,3 kg Tłuszcz: 23,2% Pomiary BF według wagi więc mogą być niedokładnie :D Siłka 3x w tygodniu, po siłce staram się biegać. Dopiero zaczynam więc 10-15 [...]

[...] wykonać żadnego poprawnego powtórzenia w podciąganiu nachwytem,po 4 miesiącach treningów podciągam się już 8 razy.Siła więc poszła w górę,a przez brak odpowiedniej diety sylwetka poprawiła się tylko nieznacznie co od poniedziałku chcę zacząć zmieniać.Trochę cyferek o mnie: Wzrost 183cm Waga 82kg Bf +/-20% Trening Przez pierwsze kilka tygodni [...]

[...] formą treningu można osiągnąć przyrost siły bez przyrostu masy. Będę wdzięczny za każdą podpowiedź. Jeszcze chciałem dodać, że jeżeli na cyklu kreatynowym trochę bym "napuchł", ale potem sylwetka powróciłaby do poprzednich rozmiarów, a siła pozostała, to by mi pasowało. Ale czy to tak działa? Zmieniony przez - Pawesi w dniu 2014-01-28 12:16:11