sylwetka

Mam pytanko odnośnie stworzenia planu do moich ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas [...]

To może być tak, że jednak rekomp jakiś zachodzi skoro wydaje Ci się, że sylwetka jest lepsza. Wprowadzenie krótkotrwałej restrykcyjnej diety nie na wiele się sprawdzi. Będzie tak, że zmniejszy się ilość treści żołądkowej, do tego zejdzie trochę wody i faktycznie na wadze będzie mniej ale to jest tylko krótkotrwały efekt i taki mylący. Trzeba [...]

dietę mam dopietą na ostatni guzik i 3mam się jej, do treningu równiez bardzo sie przykładam:)staż ok 2 lata i sylwetka nie najgorsza:) z tego co slyszałem to ten drol różnie działa na różnych ludzi, jednego bardziej porobi innego mniej mam nadzieje, że jeszcze się rozkręci. a co myślicie o dawce 3ed w 5 i 6 tygodniu cyklu? Zmieniony przez - [...]

[...] biceps serii 8 powtórzeń biorę 25% większy ciężar, czy na klatkę już 10kg więcej na każdą serię. waga - + ~1,5-2kg, ale ja tu obstawiam w większości efekt mega diety. sylwetka - mięśnie oczywiście szaleńczo nie urosły ( bo i nie powinny tak szybko, prawda ? ) ale kszałt sylwetki na wielki plus! widać, że się formuje, ponad to mimo dużej [...]

[...] na ment-dione a na końcówkę dam tren-dione lub trenadrol (bo mam jeszcze z pierwszych partii) + epi i delikatnie atd ale wszystko w zależności od tego jak będzie wyglądała sylwetka nigdy nie odczuwałem jakichkolwiek sajdów, może na początku przez 3 dni ciśnienie ale szybko się normuje i jest ok poza tym mam mocną profilaktykę, która z [...]

Po 4 dniach wracam do świata żywych, yeah /-)_ Jak ktoś ma problemy z redukcją, to polecam szpitalne jedzenie. W 4 dni poszły 2 kg %-) ostry bal miałeś %-) co do cyklu to zobaczę po świętach co wrzucę bo sylwetka może się zmienić po tych ucztach \-)

[...] samo jak szyja czy kaptur), a tu mamy miec chlopca, takze koniecznie przedramiona nie moga byc rozwiniete Dla mnie totalny absurd %-) Osobiscie uwazam, ze fajna plazowa sylwetka to sylwetka silna, estetyczna, oczywiscie nie przerosnieta. Masywniejsze miesnie grzbietu, glownie dolnej i srodkowej czesci, mocniejsze uda i talia - symbol sily i [...]

Jakby ktos byl bardziej zainteresowany sylwetka pana Eugena to moge podeslac link do stronki . Bardzo kompletna przegladajac nawet widzialem jego diete ,jest jeden minus stronka niestety po angielsku. pozdrawiam

[...] pologowych na brzuch wraz z szarfa badz trzymajac miesnei brzucha razem rekami w trakcie cwiczen na brzuch. Bylo by fajnie jakbys strzelila fotke swojego brzucha bokiem wraz z cala sylwetka i przodem i napisala posta w dziale Ladies to bysmy mogy zobaczyc efekt tych cwiczen i podpowiedziec co dalej i kiedy mozesz inne cwiczenia i jakie wporwadzac

rafal - sylwetka sylwetką, technika techniką.

[...] amerykanie He has whole package. 2. Randall09 - Rodebert Borzęcki - Ten zawodnik też podszedł do tematu bardziej pro w stosunku od innych (sesja zdjęciowa). Bardzo dobra sylwetka, widoczna dobrze separacja mięśni, jest twardość, sylwetka proporcjonalna jedynie czego mi brakuje to szerokości co przeważyło to lepszym miejscem na korzyść [...]

1. Znawca85 Duża masa mięśniowa, najbardziej symetryczna sylwetka ze wszystkich przeze mnie ocenianych. Sylwetce brakuje docięcia - "zamglenie" psuje efekty ciężkiej pracy. Bardzomocno rozwinięte górne partie, dół nie odbiega od nich, chociaż przez brak "szlifu" wydają się na pierwszy rzut oka mniejszy. Dobrze wykonane zdjęcie (może troche za [...]

1 miejsce- Michał K, 6pkt- doskonała, proporcjonalna sylwetka. Dodatkowo mięśnie bardzo "suche", wyraziste. Bardzo dobre proporcje. Nic dodać nic ująć. 2 miejsce- aPaweł, 5pkt. Bardzo przyjemna dla oka, klasyczna sylwetka. Wąska talia, szerokie plecy, dobre nogi 3 miejsce- Barano90, 4pkt. Ciężko było mi wytypować 3 miejsce, równie dobrze barano [...]

Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]

Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]

[...] czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy przy takim odzywianiu moge miec widoczny efekt np ze biceps sie powiekszy zrobi sie sylwetka lepsza niz mam?

[...] Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy przy takim odzywianiu moge miec widoczny efekt np ze biceps sie powiekszy zrobi sie sylwetka lepsza niz mam? Ścisłej diety nie potrzeba przez pierwsze lata treningu,jeżeli celem jest budowanie masy mięśniowej.Ale nie mam na myśli jedzenia standardowego [...]

[...] masy więc bd poprawiać tą dynamike (podbite węgle czyli bd moc! :-) ) I tak szybko się pochwale redukcją: 4 tygodnie etap 3: waga przed 78 aktualna 73 pas 92cm jest 81 cm sylwetka ogólnie duży plus. kcal skończyłem na 2400. 190g białka węgli koło 120 tłuszczy jakoś 140 (tylko zdrowe orzechy i 20g oliwy z oliwek i tyle co w jajkach) było coś [...]

A po etapie 5 i 6 to by było pewnie cofanie się w rozwoju ponieważ planuję ogólnie poprawić całość siły też choć nie ukrywam że aktualnie głównym targetem jest dla mnie sylwetka a skoro na twoim też zbuduję "praktyczniejszą" siłę to może nie bd go robił a najwyżej po zakończeniu etapów (jak bym był niezadowolony z efektów siły) zrobię Bill Stara

[...] 83kg przy wzroscie 168cm.Jezeli chodzi o wyniki to :wyciskanie sztanga 120kg x1,martwy ciag 200kgx1,przysiad 120kgx1:\ obwod bicepsa 40,5cm i klatka chyba 112cm moim celem jest ladna i estetyczna sylwetka ,przy moim wzroscie wole jednak byc wyzszy niz szerszy:P mialem 3tygodniowa swiateczna przerwe od silowni i chcialbym wrocic z nowym planem