Bułgar będzie ok. Tak naprawdę nie potrzebujesz o wiele wiecej sprzętu. Ja ćwiczę w piwnicznej siłowni i mam tylko wolne ciężary. Nie wiem czy taka sylwetka Cię interesuje ale co kto lubi.
Bułgar będzie ok. Tak naprawdę nie potrzebujesz o wiele wiecej sprzętu. Ja ćwiczę w piwnicznej siłowni i mam tylko wolne ciężary. Nie wiem czy taka sylwetka Cię interesuje ale co kto lubi. A masz jakiś ciekawy sposób na łydki bez maszyn
Ze zdrowiem taka sylwetka mi się napewno nie kojarzy, trzymanie takiego bfu to duże obciążenie dla organizmu, poza tym fotek z masy nie znalazłem. Tylko klatka mi się podoba, biceps fajny ale krótki.
[...] znacznie lepiej niż na pierwszych zdjęciach. A co do redukcji - nie wiadomo czy będzie to "jako tako" wyglądać, zależy jakie ty masz cele i założenia, jak chcesz żeby ta sylwetka wyglądała. Ale przydało by się mimo wszystko teraz wyredukować pare kg i dalej dokładać sobie czystej masy. Robisz to w miare z głową, widać postęp, rób tak dalej i [...]
[...] znacznie lepiej niż na pierwszych zdjęciach. A co do redukcji - nie wiadomo czy będzie to "jako tako" wyglądać, zależy jakie ty masz cele i założenia, jak chcesz żeby ta sylwetka wyglądała. Ale przydało by się mimo wszystko teraz wyredukować pare kg i dalej dokładać sobie czystej masy. Robisz to w miare z głową, widać postęp, rób tak dalej i [...]
[...] ( 2*30 min w tyg będzie ok) Dobra dieta czyli bilans na 0 lub lekki plus i dobrze rozłożone makro , absolutnie nie bać się węglowodanów . Tłuszcz minimum 1g/ kg no i białko podstawowy budulec . Ja trzymałam białko na 2 g i ładnie sylwetka się zmieniała. Oczywiście wymaga to cierpliwości ale warto , bo ciało jedrniejsze i bardziej kształtne :)
[...] w jakim czasie osiągniesz określone rezultaty. W tym przypadku widoczne mięśnie brzucha. Nie wiemy niestety na Twój temat podstawowych informacji: 1. Jak wygląda Twoja sylwetka? 2. Jak wygląda Twoja dieta? 3. Jak wygląda dokładnie Twój trening? To głównie od tych trzech czynników uzależnione jest, jakie efekty osiągniesz i w jakim czasie. [...]
[...] snem. Supli coraz mniej: SFD/Images/2015/7/29/a3a41346a1bd43f2b64e0787c1cf30ac.jpg Co do oceny aktualnego działania, to wyraźnie zeszła ze mnie woda. Dużo wody (optycznie) , sylwetka zdecydowanie ostrzejsza. Nie jest to ostrość jak po redukcji, ale przestałem przypominać ludzika Michelin . Na koniec wrzuce summary z fotkami jak to się zmieniało [...]
Testosteron jest najważniejszym hormonem płciowym dla mężczyzn. Zaliczany jest on do androgenów i pełni szereg istotnych funkcji w naszym organizmie. Produkcja jego odbywa się w jądrach, a dokładnie przez komórki śródmiąższowe Leydiga. Udział w tym ma hormon luteinizujący. Warto nadmienić, iż nieznaczna jego ilość również produkowana jest w korze [...]
Budowanie masy mięśniowej to proces wymagający dużego nakładu pracy, dyscypliny i cierpliwości. Można powiedzieć, że jest bardziej wymagające niż redukcja tkanki tłuszczowej. Każda praca nad sylwetką składa się z kilku podstawowych elementów: - odpowiednio dobrana dieta - trening adekwatny do celów - regeneracja - opcjonalnie suplementacja Osoby [...]
Wiele osób chcących zmienić swoją sylwetkę wychodzi z założenia, że kształtowanie jej polega na ograniczeniu jedzenia. Z tego też względu osoby te jedzą głodowe ilości kalorii z myślą, iż uzyskają w ten sposób estetyczną sylwetkę. W rzeczywistości postępowanie takie prowadzi tylko i wyłącznie do problemów. Nie tylko z sylwetką i późniejszym [...]
[...] że wystarczy kupić tajemniczy suplement i za miesiąc będziemy mieli wyrzeźbiony brzuch. Podobnie jest w Twoim przypadku. Twój cel, jaki chciałbyś osiągnąć, czyli sportowa sylwetka i wyrzeźbiony brzuch, to kilka lat pracy na siłowni i trzymania się zaleceń dobrze zbilansowanej diety. Bez tego niestety nie zmienisz w ogóle swojej sylwetki. 5xxl [...]
Wrzucam nową fotę a tym samym odświeżam. Teraz robię reverse diet, czyli lekka nadwyżka kaloryczna. Sylwetka znacznie się zmieniała od tamtego czasu i progres zrobiłem myślę, że duży. SFD/Images/2015/7/26/e621390109e2497687b9e8e87ccdda02.jpg P.S Mam lekkie gino od 4 lat, iść z tym do lekarza czy raczej lekarz mnie zleje i powie żeby wrócić w wieku [...]
Rozumiem, że te zdjęcie po prawej to zanim zacząłeś ćwiczyć? Ogólnie sylwetka jak najbardziej na + widać, że dieta przynosi efekty, żadnego zalania nie widzę, wręcz przeciwnie. Jak z wagą u Ciebie i wzrostem? Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-27 16:18:33
[...] chłopców mają szanse osiągać niezłe wyniki,z tym że zwykle są mniej odporne psychicznie i często rezygnują..Gdybyś przepływał podczas 2 treningów dziennie po parę kilometrów sylwetka sama się ukształtuje.W użyciu są też wiosełka(małe i duże),pletwy i dla zaawansowanych gumy.W domu konieczny drążek do podciągania.Siłownia 1 raz w tyg.na ćwiczenia [...]
Proporcje miał ładne i tylko tyle %-) Mi się podoba sylwetka zwycięzcy CP Bryan'a ,ładna, estetyczna :-) To trochę jednak za mało. Ładnych, estetycznych sylwetek jest w tej kategorii bardzo dużo, a fajnie, jak ktoś się wyróżnia. Mi już bardziej odpowiada np. taki Wesley Vissers.
[...] w Twoim wieku wystarczy przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i na pewno Twoja sylwetka się poprawi. W Twoim wieku organizm jeszcze się rozwija i potrzebuje wartościowego jedzenia, które da mu energię. Jeśli wdrążysz trening siłowy, a wystarczą nawet 3 [...]
[...] białka wieczorem. Dyskusja o tym problemie: http://www.sfd.pl/w%C4%99gle_o_niskim_IG_jako_ostatni_posi%C5%82ek_-t592328.html Oraz art na zachętę na temat niskich IG i jego działania wieczorem. http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69