sylwetka

bardzo podoba mi się taki triceps sylwetka bdb

[...] Blend miazdzy jak narazie, jestem po 4 strzale (pon/czw po 250mg) i pala caly dzien twarda jak bejzbol, libido takie ze wyruchalbvym nawet niedzwiedzia polarnego sila idzie powoli, sylwetka zaczyna mi sie zaokraglac. na deke za wczesnie wiec nie pisze nic, od 4 tyg bede leciec 750 blenda i 600 deki wiec powinno byc kozak. jak skoncze zdam relacje

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem aktualnie w 27dnju Nowego cykli metka prop npp i master 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła sylwetka 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE: brak pomiarów -klata:  [...]

Przecież ten trening jest prawie taki sam jak mój. A jak mam sylwetkę robić skoro nie mam masy? Poza tym moja sylwetka i tak bardzo ładnie się rozbudowuje bo to widać. to ćwicz dalej swoim planem skoro działa. sam przekonasz się o wszystkkim w swoim czasie :) powodzonka!!!

To zależy od tego jak chcesz aby wyglądała twoja sylwetka. Ale lepiej masować bo tłuszczu i tak masz bardzo mało.

można pokusić się o stwierdzenie, że biorąc winstrol w tabletkach po jakichś 2 tygodniach zaczniesz wyglądać jak modelka. tylko pamiętaj, żeby Twoje racje żywieniowe ograniczały się do jogurtu (naturalnego) i jabłek. efekt gwarantowany. a na poważnie to nie ma na rynku - i chyba prędko nie będzie - preparatów, odżywek, suplementów czy sterydów [...]

hihi, dziekoweczka za odp, wiem ze rzadko ktos jest w 100 % jednej budowy, psychicznie raczej ekto, dorzucam zdjecie z przodu ( jakies starsze zdjecie, sprzed treningow, wygladam jak leszcz XD ), btw koniu super sylwetka ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed18a76a60ea4331888b60ba51e5321f.jpg Zmieniony przez - tomtomwwa w dniu 2013-11-21 13:42:40

Jak chcesz do biegów to możesz spróbować. Generalnie kreatyna powinna się sprawadzać przy krótkich dystansach i szybkich biegach ale przy 400m też może dać jakieś efekty. Beta alanina zwiększa ilość karnozyny w mięśniach, więc wpływa na zdolności wysiłkowe. Tutaj masz trchę informacji - KLIK. Carbo to zwykłe węglowodany, które głównie dostarczają [...]

[...] około roku czasu bez jakiś większych efektów. Nie potrafię dobrać dobrego planu dla siebie :/ No i diete trzymam dopiero od 3 miesięcy tak jak powinno być. Przez rok czasu sylwetka wiele się nie zmieniła. Jedynie siła dość poszła bo na redukcji przy wadze 71 kg wezmę na klatę +-95 kg. Jak myślisz lecieć z tym planem ? Jak dla mnie brakuje tam [...]

Przede wszystkim zacznij trenować i dobrze się odżywiać, a sylwetka się poprawi. Nie wyglądasz na osobę specjalnie wytrenowaną więc zamiast zaczynać od klasycznej "masy" czy klasycznej "redukcji", możesz wycelować gdzieś po środku wybierając sobie jedynie ważniejszy priorytet.

Jak jesteś nadal szczupła, poziom tkanki tłuszczowej za duży nie jest to nie ma co redukować póki sylwetka siędobrze prezentuje.

ogólnie sylwetka siła

Ja nikogo nie krytykuje, sam chciałem tak kiedyś wyglądać. Mówie poprostu że z biegiem czasu, gdy idziemy do przodu, nasze gusta się zmieniają. Chcesz tak wyglądać to sobie tak wyglądaj nic do Ciebie nie mam, ale jestem pewnien że po pewnym czasie jaka sylwetka Ci się znudzi i będziesz chciał mieć więcej.

105kg/160kg/120kg Rekordy słabe, https://scontent.fman2-1.fna.fbcdn.net/v/t34.0-12/20750766_1074540536014471_1840607619_n.jpg?oh=f8d4a37c1222397ee43e376fb67f7865&oe=59E3C98E https://scontent.fman2-1.fna.fbcdn.net/v/t34.0-12/20793261_1074540566014468_528444245_n.jpg?oh=d94efc380639e1e3e875c90aa3840087&oe=59E2D55B Z sylwetką, przy 78kg po redu juz [...]

[...] 3. Uginanie nóg w leżeniu: 4x 10,10,8,7 4. Wspięcia na palce w siadzie: 4x 10,?,?,? ???? 5. Wspięcia na palce stojąc: 4x 10,??,? ???????? PROSZE O POMOC ... CEL: masa, sylwetka,sila. Prosze o wyjasnienia cwiczen i poprawki. MOze jest zla kolejnosc nie wiem. Cwiczylem miesiac na silce. skopiowalem powyzszy plan . wiec ilosci powtorzen moga [...]

Najpierw to musisz zbudować mase mięśniową, jak masz trochę tłuszczu i on zakrywa twoje mięśnia to musisz go zredukować poprzez aeroby i diete z ujemnym bilansem i wtedy odsłonią się mieśnie, trening aerobowy to np bieganie dzięki niemu nie wyrobisz brzucha ani bicepsów, jak potrenujesz to za około 2-3 lata na plaży z fajną sylwetką będziesz.

Celem treningu mialo byc wzmocnienie miesni i redukcja tkanki tłuszczowej i osiagniecie bf10%... jeżeli ma ktos ochote to moze podeslac mi dobry plan treningowy... ;) SYLWETKA FITNESS

Sucho? Sylwetka lepsza niż nie jeden forumowicz :D.

Jeżeli interesuje cię sylwetka, niezbyt umięśniona, a z dobrą definicją mięśnia to leć masę jakościową, dieta lekko na + nie bój się węgli. Albo szybsza droga do celu duża masa i wycinka. Się nie obawiaj odrazu 60cm w łapie mieć nie będziesz więc śmiało masuj :)

dokladnie od razu widac ze nie pracowales jeszcze nad sylwetka, jedzenie i trening podstawa zmiany beda zauwazalne szybko