sylwetka

sylwetka estetyczna, widac ze sie buduje:-))

co do ucinki kalorii powinno byc git:-) sylwetka estetyczna, wiec fajnie bedzie sie zmieniac

[...] jakies imprezki" pewnie i w te lato przestaniesz trenowac efekt koksu spadnie i po co to???postaw sobie cel i daz do niego ale z glowa a nie zaraz kluc dupsko.Michail napewno Ci pomoze i nie pozalujez a po za tym sylwetka bedzie naturalna.staniesz przed lustrem i powiesz "DALEM RADE " wtedy poczujesz ise wielki duchem podzrawiam

Chcę Twojego brzucha! Świetna sylwetka, na prawdę, jakbym taką miała to bym chodziła nago cały czas \-)}:-( Zmieniony przez - gintonic w dniu 2013-08-28 22:16:22

..rozbiłam to na raty, ale przeczytałam Twój dziennik:] świeżynka jestem i pewnie nic nie doradzę, bo na razie chłonę wiedzę:]ale podczytuję z ukrycia i kibicuję ciekawi mnie jak się zmieniła Twoja sylwetka bo treningach,bo jeśli dobrze widziałam, to ostatnie foty były z sierpnia. i 100 burpees- 88-O ...szacun

Ładna, estetyczna, sportowa sylwetka. ;-] Mnie się podoba bardzo, barki - piękne, brzuch - zarąbisty, nogi fajne, plecy fajne, no wszystko fajne! Gratuluję ukończenia cyklu i życzę dalszych sukcesów. Masz charakter, a to jest ważne. :-);-) i strój chyba za duży...8-)\-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-23 17:25:27

Porandojin napisała: Może na zdjęciach tego nie widać, ale jestem w tej chwili zadowolona z mojego ciała. Nie widać, bo obcięłaś głowę i nie widać jak się cieszysz! ;-) Bardzo, bardzo ładna sylwetka :-)) A ten brzuch... taki płaski... zazdro! };-)

[...] że trening trzeba rozpisać, trzymać się planu itp itd po latach treningu stwierdzam, że to bzdura. Dobry trening jestem w stanie przeprowadzić z jednym talerzem 25kg - i sylwetka będzie, więcej siły i wytrzymałości również. Najlepszy jest trening obwodowy czy to dla klienta, czy pod swoje cele. Zaglądam czasem do innych działów jak chłopaki [...]

Witam Antek :-D nie wiedziałem, że jesteś czynny na forum a co dopiero prowadzisz własny dziennik. Miło będzie śledzić poczynania, chociaż widzę że to już nie to samo co kiedyś, gdzie celem była sylwetka :-)) mimo wszystko dalej piszesz swoim specyficznym stylem, więc wszystko się zgadza i będę śledził dalej :-D pozdro !

[...] na sparingu to zawsze poratuje się boksem czy zapasami i już kolejna furtka otwarta. Wczoraj miałem sparing z takim samym misiem jak ja, tyle, że on dużo więcej siłowni bo sylwetka bardziej kulturystyczna aniżeli atletyczna i ważył więcej 5kg. Niby kawał konia, ale siłowo zapaśniczo słaby bardzo, próbował mi ściągnąć głowę w dół i obić kolanami [...]

-Z racji pracy na 3 zmiany, mam możliwość treningów boksu przez 2 tygodnie z rzędu, 1 tydzień odpoczynku (czasami na odwrót), ławeczkę, hantle o łącznym obciążeniu 70 kg w domu + drążek + możliwość wykupienia karnetu na siłownię. Czy treningi boksu + treningi w domu wystarczą, czy zamiast treningów w domowym zaciszu, lepiej wykupić karnet na [...]

Sporo supli %-) Dobra sylwetka, teraz tylko masować z głową. Powodzenia! Wioślarstwo będziesz dalej kontynuował stawiając na I miejscu czy schodzi na drugi plan?

[...] za wszystkimi: kawał dobrej roboty :-) Nie uważam, że "tylko schudłaś". Owszem, schudłaś dużo, ale spod tłuszczu nie wyłonił się bezkształtny kołek, ale piękna i kształtna sylwetka :-) Nie zgadzam się zupełnie, że nogi odstają :-> One stały się Twoim atutem. Zaczynają nabierać kształtu, masz piękne dwugłowe, rzadko kiedy się takie widzi :-) Co [...]

Ogolnie w przypadku typowego skinny fata, duza role odgrywa glowa i nasze podejscie do tematu. niestety do pewnego momentu trzeba sie pogodzic z tym, ze sylwetka bedzie wygladala srednio, jednak to kwestia czasu, az zacznie sie mocniej poprawiac. jednak jak wspomnial rion, tutaj bardzo wazna bedzie dieta, duzo bardziej waznym elementem bedzie [...]

nom przez ten rok nieżle skoczyłem na sile sylwetka juz jest dosyc wporzadku choc masy troche brakuje.Zastosuje twój plan zobaczymy jak z efektami bedziec chociaz troche mało ćwiczeń jest.Możliwe ze sie przetrenowuje ;/

[...] tutaj i z góry przepraszam wiek:18,5 staz: rok ( przemyslanych treningow z 7-8 miesiecy) waga: 76-77 wzrost: 182 cel: masa priorytet: hmm... ogolne proporcje, raczel sylwetka plazowa niz jakas wielka masa poprzedni plan( owy plan stosowałem na cyklu trwało to około 1,5 miesiaca): WTOREK: Klatka, biceps KLATKA: Wyciskanie sztangielek [...]

[...] go - 4 serie po 10 * Wyciąg z góry, łapię oburącz linkę i prostuję ręce w łokciach, łokci nie przesuwam - 4 serie po 10 * Prostowanie ręki w łokciu ze sztangielką, sylwetka pochylona, ręka z tyłu - 2 serie po 10 3 dzień Nogi + Przedramię Nogi: * Ćwiczenie na suwnicy, wypychanie ciężaru do góry - 4 serie po 10 * Ćwiczenie na urządzeniu, [...]

Wiek 17lat staż 0 początkujący trening ACT do oceny cel masa i proporcjonalna sylwetka 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

pyzaaaa trening ACT do oceny cel masa i proporcjonalna sylwetka 1.unoszenie nóg/lekko zgiętych w kolanach/ na skraju ławeczki -spinanie w leżeniu 2.przysiady ze sztanga z tyłu lub z przodu/na barkach lub klatce/ 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] albo mini kulturysty nie osiągnę, bo jestem "drobnej" kości i na razie nie chcę się bezgranicznie poświęcać temu sportowi, dlatego zależy mi na kilku kilogramach, sylwetka raczej lekkoatlety, później ładnym brzuchu, a następnie pewnie typowa wytrzymałościówka i może jakiś freestyle Dane pomocnicze: 180cm, 71kg, rocznikowo 20lat, rzadko [...]