Stosuje się to co się lubi. Dawne metody są zawsze skuteczne. Też stosuję system piramidalnego wzrostu obciążenia. Wyglądam jak wyglądam :-) - chciałbym wyglądać lepiej i nie tracę nadziei, że jest to możliwe. Awatarek to Twoja sylwetka?
Dokładnie jak wyżej , waga nie jest wyznacznikiem ,to że nie spada to nie znaczy że sylwetka sie nie poprawia , najlepiej to zweryfikujesz właśnie robiąc pomiary i zdjęcia i patrz w lustro , lustro prawdę Ci powie :) Ogólnie jeżeli faktycznie Twoje zero kaloryczne to 3000 to jedząc 2350kcal masz duży deficyt , byłoby dziwne gdybyś nie notował [...]
[...] 2 lata temu startowałem z 1 hantlem 5kg i baniakami z wodą, potem 2x10, 2x20. obecnie dokupiłem obciążeń i mam 2x30kg czego jeszcze nie wykorzystuję w 100% więc mógłbym robić większy ciężar mniej powtorzeń. Obecnie kończę masę i od marca zaczynam przycinać. to co chcę osiągnąć to wysportowana sylwetka i tyle rzeźby, definicji ile da się wyciągnąć
Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało..
[...] dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało.. Może wrzuc fotkę poglądową, a poza tym [...]
[...] i obserwowała 2-3 tygodnie. Masz niską masę ciała, co sugeruje, że jadłeś poniżej zapotrzebowania, więc ten bilans zerowy i tak będzie dla organizmu lekkim szokiem. Jeśli sylwetka będzie sie poprawiać, to nic nie zmieniasz, nie dodajesz. Jeśli przyrostów nie będzie, dodajesz 300 kcal, nie żadne 20%. 3800 to naprawdę bardzo dużo dla dużego [...]
1.Tak jak kolega wyrzej napisal to trening domatora. 2.Zaczac mozna juz w wieku 16 lat 3.W spisie tematow tego dzialu masz zestaw linkow do artow kierowanych do mlodych ludzi chcacych zaczac prace nad swoja sylwetka zdr.
[...] komentowac doping to czego w zasadzie szukasz w tym dziale. Każdy organizm jest inny, skoro orale nie działaja na mnie tak jak powinny to co mam sb palec w odbyt wsadzić i jeść całe życie kreatyne ? To moj wybór i kazdy powinien go uszanowac. Moje życie , moje zdrowie i moja sylwetka. Ty wybrałeś jak sadze inna droge i szacunek ci za to :)
1) Sylwetka raczej normalna mięsnie lekko widzoczne. 2) Wiek 16 lat 3) 73 kg/ 181 cm. 4) 1,5 roku ale MMA a siłownia razem jak by zbić to z 1 rok 5) Cel To Masa 6) Suplementy jakie stosowałem to Carbo i Witaminki jakieś 7) Spalaczy nie stosowałem 8) Tak jak w w pkt. 6 9) Kretki nie brałem 10) Dieta to ryż cycek z kuraka ciemne chlebki dużo [...]
Nie potrafię zobaczyć różnicy między zdjęciami ale to nic złego bo dwa miechy to super mało dla osoby trenującej naturalnie daj sobie z pół roku minimum. Masz na moje oko jakieś 10/12% tłuszczu więc nawet po kilku miesiącach nie powinno nic się stać katastrofalnego z sylwetką czyli kontynuacja tego co robisz zwłaszcza że siła idzie to jak ciało [...]
Tak na prawdę 4kg masy rozłożone na całe ciało nie pokażą zaskakujących zmian w sylwetce bo po prostu za mało tych kilogramów dołożyłeś. Jednak widać delikatne zmiany, ale żeby sylwetka wyraźnie się zmieniła to jeszcze sporo trzeba dołożyć mięśni.
Zakonnik co tak lapiesz biednych ludzi za slowka Sylwetka jest ok a jak troche nad nia popracujesz to bedzie git pozdrawiam Zmieniony przez - desTinka w dniu 2004-10-02 15:09:12
Ale nie chcę wyglądać jak pipka, więc sylwetka nie tylko jest dla mnie ważna, ale również i waga. Tak więc obecna dieta jest w porządku? Dołożyć warzywa i owoce, czy wystarczy, że codziennie rano biorę jakieś tabletki z witaminami i tran?
pomimo swoich prawie 60 lat, Alonso wciąż trenuje na siłowni i imponuje sylwetką zestawienie sylwetki na przestrzeni lat + kilka w miarę aktualnych fotek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/661e366095cf4b80b90f55bf2f7c5b65.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d0d48cc0fd44e5a855a5991c34faf76.jpg [...]
odpowiednia podaż białka i straty w mięsniach są niezauważalne... dodatkowo powiem Ci że sylwetka kiedy pozbawiona jest tłuszczu i mięśnie są mocno widoczne częśto wizualnie wygląda na jeszcze większą niż wcześniej... pomimo spadku w obwodach... zależy co jest dla Ciebie ważne... w jakim celu potrzebna Ci duża masa? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
moje foty:)
