Szacuny
1
Napisanych postów
29
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
971
Witam. Mam 19 lat , ćwicze od lipca tego roku , moje wymiary to :
wzrost: 181cm
waga:105kg
obwód w bicepsie - 44
Mam jeden problem , ćwicze biceps raz w tygodniu , 2 obwody na biceps trzema hantlami po 12 powtorzen zaczynajac od najciezszego konczac na najlzejszym , 3 serie lamanej , 3 serie cwiczenia"21" , do tego 2 serie supinacji po 12 powtorzen , a moj biceps jest mozna by powiedziec zlany. Rozmiar sie zwieksza ale malo rzezby. Chcialbym sie doradzic o jakies cwiczenia na rzezbe bicepsa. oczywiscie inne cwiczenia takze robie , w tym triceps , klata , plecy itp. Prosze o rady. Pozdrawiam:)
Szacuny
2
Napisanych postów
391
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1382
Tylko to pozostalo. Z gowna nie ukrecisz bata wiec rzeźb przed wakacjami z 2--3 miesiace dobij teraz porządnej masy i po okresie zimowym właź na spalanie fatu.
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
odpowiednia podaż białka i straty w mięsniach są niezauważalne...
dodatkowo powiem Ci że sylwetka kiedy pozbawiona jest tłuszczu i mięśnie są mocno widoczne częśto wizualnie wygląda na jeszcze większą niż wcześniej... pomimo spadku w obwodach...
zależy co jest dla Ciebie ważne...
w jakim celu potrzebna Ci duża masa?
Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-12-15 13:30:55
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
971
ogolnie podoba mi sie zmasowana budowa , nigdy nie przepadalem za bardzo wyrzezbiona sylwetka , moze dlatego ze kiedys bylem bardzo szczuply , wręcz chudy