Hej wszystkim Ladies! Doszły do mnie słuchy,że mogę liczyć na pomoc z Waszej strony. Otóż po kótce mój kortyzol wynosi 1685 przy normie 171-536. TSH 4,45 przy normie 0,27 - 4,2. Mam 24 lata i 57kg przy 1.58 wzrostu (nie jest dobrze). Pewne wskazówki co do diety i treningu już otrzymałam do lekarza się wybieram jednak nie ukrywam, że Wasze [...]
Cześć wszystkim, nadszedł czas by coś ze sobą zrobić bo moja sylwetka jest strasznie słaba, ważę tylko 52kg przy 175cm wzrostu, na podstawie kilku tematów stworzyłem taki plan treningowy, co o nim myślicie? Proszę o wszelkie rady, zastrzeżenia, pozdrawiam. ☆ A ☆ Podciąganie na drążku uchwytem - 5x Podciąganie na drążku nachwytem - 5x Pompki [...]
Witam, mam na imię Krzysztof i od jakiegoś czasu wziąłem się za poprawę swojej sylwetki. Dokładnie 3 miesiące chodziłem na siłownię bez diety. Miałem do tego białko Amixa mono Amixa i shock therapy. Udało mi się zrobić 5 kg na tym zestawie. Mierze 196cm i waże w tej chwili 95kg. 40cm w bicepsie. Sylwetka nie zatluszczona, mimo wagi 95kg wciąż [...]
[...] Praca fizyczna 3 tyg po 12h, tydzień wolnego w domu.....dieta cały czas ta sama Wrzuce foty i wyraźcie opinie czy dalej masować czy redukować????? Interesuje mnie fajna sylwetka fit plażowa...nie ogromne rozmiary, ale nie chuderlak....:P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa25a1e8a037433da5b7b59b1655bc70.jpg [...]
[...] jak będe robił wycinke.....co o tym myślicie z góry dzięki pozdro niech moc bedzie z wami xd Płeć: Mężczyzna Wiek: 1989 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: kosz,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga - gryf [...]
[...] trakcie ustalania diety i mam jeszcze 1 dylemat a mianowicie il. wegli na kilogram masy. ustalilem sobie 3gr. białka bo chce schudnac. moj problem lezy w tym ze raczej moja sylwetka jest szczupła 39cm.w bicepsie 114klata a na brzuchu mam 102 cm. i nie wiem co z tymi weglami......nie chce przybrać na brzuchu tylko zrzucić go a na przybrać na [...]
Witam zakładam temat ponieważ chciałbym dowiedzieć się co proponujecie. A teraz wracam do pytań: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne): * 2 - 6 miesięcy II - CEL: * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU: * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) W [...]
Witam, chciałbym rozpocząć trening na masę, ale nie wiem czy jest sens takowy zaczynać przy moich gabarytach, czy najpierw zacząć redukcję. Generalnie moim celem jest taka sylwetka. http://musclebuildingtip.com/wp-content/uploads/2010/05/muscle-building.jpg. Proszę o porady jaki trening i dietę zacząć oraz jaki osprzęt dokupić. Nie mam dostępu do [...]
[...] plus do tego osadził mi się warstwa tłuszczu na bokach:/ nie wiem jaki wybrać trening, czy na masę, czy na siłę aby móc zrzucić tego brzucha którego wcześniej nigdy nie miałem w takiej postaci. Chciałbym także urosnąć w barkach bo teraz moja sylwetka jest w kształcie prostokąta. Proszę o jakieś dobre rady i o wyrozumiałość raz jeszcze.
Witam, chciałbym zasięgnąć opinii osób bardziej doświadczonych co do diety przed zawodami. Za niecałe 7 tygodni startuje w zawodach "fitness plażowy" i mam pytanie co do diety. Aktualnie jestem na LC i zastanawiam się jak to dalej rozegrać. Kalorie obcinam co tydzień o 100 na koszt tłuszczy. Aktualnie mój bf to 6/7 % przy wadze 96/7 kg i 194 cm [...]
Witam,mam 21 lat i w końcu postanowiłam popracować nad swoją sylwetką.Chodzi mi dokładnie o wyrównanie proporcji między ramionami i biodrami. Szerokie ramiona są moim największym kompleksem. Mam 172 cm wzrostu i ważę 56 kg,więc jestem osobą szczupłą, także chudnięcie odpada. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby choć [...]
[...] jedno pytanie czy mogę do tego robić: 100pompek.pl i czy w wieku 16 lat zażywać jakieś suple? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 169 Cel treningowy: Fajna sylwetka Staż treningowy na słowni: ok. 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, [...]
Dzisaij w hengelo Marcin lewandiowski ustanowil swoj nowy rekord zyciowy w biegu na 800m czasem 1:45:27. Jest to rewelacyjny wynik birac pod uwage fakt, iz Marcin dopiero 10 dni temu zjechal z wyskokogórskiego obozu, a wiadomo ze najlepiej staruje sie 3-4 tyg po obozie wysokogorskim. Czy Marcin jest w stanie zostać nowym Sebastianem Coe? Dla [...]
Witam ! Mam pewien problem. W zeszłym roku dość mocno się odchudziłem z 89 kg do 75 kg obecnie (178cm wzrostu). Wszystko jest w porządku, samopoczucie poprawiło się o 100 % , sylwetka również jest całkiem Ok, ale jedyna rzecz która mnie drażni to niewielki brzuch :-/ Wiem , że tkanka tłuszczowa z tych okolic zmniejsza się w najdłuższym okresie [...]
Witam. siedząc i rozmyślając postanowiłem troche przypakować i najważniejsze przytyć.Gram przeszło 10 lat w piłkę, za czym idzie wysportowana sylwetka,oczywiście bez żadnego szału ;) czytam już któryś dzień różne tematy odnośnie moich planów i widzę że podstawą jest dieta :c niestety u mnie wygląda to tak że jem 2x więcej niż rówieśnicy a mam [...]
[...] wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 kg i widocznie poprawiła sie moja sylwetka ale nie widze wzrostu w klatce piersiowej . Moj trening na klatke to wyciskanie na płaskiej 4 serie . 1s 12 pow 2s 10 , 3s 8 , 4s 8 . Nastepnie wyciskanie [...]
Shula/Dziennik/wszystko to co lubie.
[...] tak do dziś się bawię.nie polecam nikomu moich treningów w całości,ewentualnie jako część lub pojedyńcze zadanie.dla mnie to zabawa więc,nie skupiam się na efektach,co nie znaczy,że efektów treningu nie ma!w mojej sylwetce nic nie chcę zmienić,tak jak jest,jest dobrze(wraz ze zmianami treningów sylwetka zmienia się troszkę w ciągu roku).
[...] jakie mam wykonywać, najlepiej z podaniem serii i powtórzeń, bez treningu nóg. Wiem, że besztacie ludzi którzy nie trenują tej partii, ale ja bardzo dużo jeżdzę na rowerze i trochę biegam, więc na wyrzeźbienie mięśni nóg nie mogę narzekać. Chciałbym przybrać trochę na masie, ale moim głównym celem jest mocno zarysowana sylwetka. Dzięki z góry!
Witam otóz zastanawi mnie taka kwestia jak wiadomo naszym szkieletem sa kosci i aby miec piekna sylwetka potrzebna porzadnego szkieletu i wielu z nas jest jak to sie mowi z grubej kosci a wielu niestety nie i natrafiłem na taki lek stosowany w osteoporozie ( lek ten jest aminobisfosfonianem działającym jako silny, swoisty inhibitor resorpcji [...]
[...] wakacje chciałem robić redukcje aczkolwiek obawiam się będę bardzo chudy czego chciałbym uniknąć, dotychczas ćwiczyłem split 3 razy w tyg diety też dość przestrzegałem, moją sylwetka to skinny fit (w moim przypadku nogi nie są chude ale głównie tłuszcz mam na brzuchu co mi bardzo przeszkadza) gdyby nie to dalej brnąłbym w masę ale usłyszałem o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
