6.10.2018 Redukcja tydzień 4 Push2 Dziś zakończyłem 4-ty tydzień treningowy redukcji. Samopoczucie świetne , sylwetka się wyostrza , smalec się topi , siła jak narazie utrzymuje się lub w niektórych ćwiczeniach mocno progresuje np; tydzień temu wyciskanie hantli na barki regres robiłem 36x13 dziś ząb to poszło 36x20 bez żadnego pierdnięcia %) [...]
Świetna sylwetka, forma tak samo. Mam nadzieję że tak Cię zmierzą że wyjdziesz w +180 czyli nie w tym co ja %-) prawdopodobnie do zobaczenia w Gdańsku :-D Jakie makro na ten moment?
Siema wszystkim! Bardzo dawno mnie nie było, choć cały czas śledzę dzienniki niektórych osób. Długo się nie odzywałem, sporo się zmieniło, więc postanowiłem coś napisać. Tym bardziej, że mam wolną chwilę. Od kilku miesięcy współpracuję z Piotrkiem 'Szmexy' Tomaszewskim i idzie baaardzo dobrze. Potrzebowałem kogoś nad sobą z mega wiedzą, spokojnym [...]
Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]
Czlowieku, z czego tu sie smiac, mam nadzieje ze jakos podobnie bede wygladal kolo lipca Zayebista sylwetka domasujesz i bedzie konkret. Chcialbym zaczynac dziennik od czegos takiego! Bede lookal, sog na dobry poczatek.
I tak o to udało się dojść do końca redukcji :) Nie było jakoś opór ciężko, nie kombinowałem za bardzo. Całość trwała tylko 6 tygodni (późno zacząłem) :) Moje wymiary: Przed/PO Wzrost: 186 Waga: 90 / 84,5 Klatka: 106 / 105 Pas: 92 / 85! Biodra: 105 / 104 Ramię: 40 Udo: 61,5 / 61 Łydka : 38 / 39 Body FAT 14% :) Jest spoko, jestem zadowolony, [...]
[...] z nie wielu ludzi którzy naprawde znają się na tym sporcie i wiele mu poświęcają Jeśli ktoś Ci jest w stanie pomóc to raczej tylko on. I żeby nie było że właże w du*e, ale sylwetka i merytoryka jego wiedzy stoi na bardzo wysokim poziomie. Edit. Dopiero luknołem foto które dałeś i ktoś na poprzedniej stronie miał racje, rób mase bez zalewnia [...]
Vicedzięki,choć klatkę mam dosyć krzywą,ale mam nadzieje że się to jakoś wyrówna i sylwetka mogła by być dużo lepsza jak na te marne 4 miesiące z żelastwem. Fotki będę zapodawał co jakiś czas formy potreningowej. Ps:ty tez zapodawaj jakieś fotki co jakiś czas
"czyli nie stosujesz "reguły" shot po 5 min carbo 10g na 1iu+ mono + bcaa po 10 min 50g izolatu po 30 min 100g ryzu + 300g kury po 1h znowu ryz i kura ?? " czyli jak ktoś bije 15iu 3x ed to 3x 150g carbo %-) jak Barano piszę to mit. Potem się słyszy, że insa bez gh nie ma sensu bo tylko smalcem się zalejesz. Sylwetka Barano najlepiej pokazuje, że [...]
[...] podaży WW dla lepszego efektu wino + Slin tez na pewno tu wniosły trochę czuć moc ! Wino pomimo wysokiej ilosci WW fajnie kształtuje mięśnie + nabicie na sline i inna sylwetka zupełnie dziś poszedł trening klatki po pełnej regeneracji kontuzji wszedłem na treningi sztangą gdzie nie trenowałem tego z 1,5 roku ( zawsze brałem hantle na [...]
wino plus slin bardzo fajne połączenie lepsza sylwetka i nabicie bardzo fajne, slin spróbuje jeszcze na trenie ale orali na razie po winie nie chce juz wrzucac takze tren e test i slin poleci
3 tygodnie leciał balkan, dziś przeszedłem na pmp ale również odłozyłem juz nadrolon ale licze na dalszy progres, sylwetka na plus po tych 3 tyg ogólnie dobre połaczenie Wino+test+insa na dobre nabicie, mięsnie pękate i przy duzej ilosci WW nawet nie ciagne wody tak jak na dece
zaraziłem moją wybrankę życiową dietą i treningami i startuje w MISS SFD forma już na kozaku bo kabli na plecach ja nie mam ona ma :-)) planowane zejscie jeszcze pare kg i docięcie nóg brzucha bo łapy barki dotyrane lepiej niż połowa gości na siłowni %-) Bardzo ladna sylwetka ;-)
[...] opinię e-ilte, dla mnie ogromny postęp w stosunku do roku ubiegłego. gratuluję samozaparcia, zdyscyplinowania, postawienia sobie celu i dążeniu do niego, pełnej profesury w tym co robisz. Wygląd mega, typowa kulturystyczna sylwetka, sam wiesz gdzie masz największe braki i życzę powodzenia w poprawieniu słabych punktów. Powodzenia na zawodach!
[...] to można było by sie ubrac i jechac z powrotem do domu... Co do Mateusza to może na fotach wyszedł mały ale na żywo to jest MASZYNA tak jak B pisał plecy miazga na prawdę to jest róznica 15-20kg mięsni między mną a nim bo wzrost ten sam do tego po-prążkowany cały, mega sylwetka kawał byka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-18 14:14:00
Julita23/Dziennik-redukcja
