Osobiście przez 3 tyg jadłem niezbyt czysto plus zrezygnowałem z treningów . Sylwetka wygląda raczej podobnie aczkolwiek uważam że przybyło trochę tłuszczu plus pohorszyl sie stan skóry. Niestety nie liczyłem kcal więc nie wiem czy jadłem poniżej zapotrzebowania . Jedno jest pewne ,że takie coś spowalnia osiągnięcie celu .
[...] celu to w sumie wszystkiego po trochu, chciałbym iść na rzeźbę ale wiem o tym że najpierw trzeba mieć co rzeźbić, ale od razu też mówię że nie chce wyglądać jak kulturysta raczej smukła wyrzeźbiona sylwetka ;-D A i takie pytanko-Czy opłaca się chodzić na siłownie raz w tygodniu?Np; za basen Zmieniony przez - onar w dniu 2012-12-06 14:36:52
masz tu link gdzie jest opisane jak prwidlowo wykonywac jedno z ćwiczen na najszersze...ta technike stosuj we wszystkich ćwiczeniach na grzbiet. http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=63:dobre-wiczenie-na-dobr-sylwetk&catid=43:trening&Itemid=68
No bardzo fajna sylwetka :) graty - z johą bym się jeszcze wstrzymał na tym etapie , a skoro zaczynasz dopiero to deficyt zbyt duży przyjąłeś na start . . Jak zero masz 3400 i jest sprawdzone to osobiście zacząłbym redu od 3000. Redukcja na tym etapie to będzie bułka z masłem :) i za kilkla tygodniu przyjdzie czas na johe zapewne Zmieniony [...]
[...] to tak z dietetycznego punktu widzenia ;) Z punktu widzenia typowego Kowalskiego, możesz i zjadać co kilka dni, a przypuszczalnie, jeżeli nie masz wysokich wymagań to i tak sylwetka będzie ciebie zadowalała - w sumie trochę to zależy od organizmu. Z której opcji skorzystasz, to już zależy od ciebie. Ja ciapsy jadam mega sporadycznie, przy [...]
W sumie każdy mi mówi, że sylwetka nabita i jest na + ale ja tego nie dostrzegam. Zaniżony raczej nie, bo jednak na początku był ogień. Poczekam do końca września i wtedy obiektywnie ocenie po efektach.
[...] mnie głodowe, czuję się syty, jest bardzo ok. PPM w moim przypadku to 1545 wg wzoru, może spróbować obniżyć kcal do 1700? Widzę różnice w wyglądzie od 2.01, tłuszcz jakby się stopil trochę z boczkow, sylwetka bardziej smukła lecz waga bez zmian Ogólnie jestem endomorfikiem, wyprozniam się raz na 2-3 dni. Nie wiem co mogę o sobie więcej napisać
dokładnie tak jak powiedziałeś, po tym czasie utnij i obserwuj organizm, jak będzie się sylwetka poprawiać, masa spadać to nic nie zmieniasz, jak pojawi się zastój to ucinasz ciut lub dokładasz aktywności
[...] w ciagu dnia bo np ja zauwazylem u siebie jak po 13 latach pracy siedzacej zaczolem zwracac uwage na to zeby w ciagu 12 h pracy stac chodzic i jak najmniej siedziec to i sylwetka zaczela sie poprawiac i nogi sie wzmocnily u mnie kardio wyglada troche inaczej poniewaz nie uczeszczam na profesionalne silownie 10x10 pompek przy czym w [...]
[...] w ciagu dnia bo np ja zauwazylem u siebie jak po 13 latach pracy siedzacej zaczolem zwracac uwage na to zeby w ciagu 12 h pracy stac chodzic i jak najmniej siedziec to i sylwetka zaczela sie poprawiac i nogi sie wzmocnily u mnie kardio wyglada troche inaczej poniewaz nie uczeszczam na profesionalne silownie 10x10 pompek przy czym w [...]
Inna sylwetka, lepsza genetyka, może trening siłowy - wszystko ma znaczenie.Osoba, która ma tendencje do odkłądania fatu w brzuchu ma małe szanse na sześciopak wyraźny. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-20 17:49:03
Jedna sensowna opcja to redukcja z roztrenowaniem. 4-5 tygodni porządnej diety i treningu i sylwetka powinna się zmienić o 180 stopni względm tego, co jest na zdjęciu. Po dłuższych przerwach najlepiej to widać i najszybciej.
Z pewnością obejrzę, mnie też to motywuje, bo bardzo trzeba popracować na sylwetką. A nic tak nie działa jak patrzenie na duże przemiany, wtedy się uświadamia że wszystko się da jak się chce
[...] zobaczyłam też faceta który był łysy, ale tego kijem bym go nie ruszyła. Chodzi mi o to że nie ma przepisu dzięki któremu będziesz podobał się kobiecie... nawet super sylwetka może nie wystarczać bo twarz, zachowanie, ubiór, nadal będzie pozostawiać wiele do życzenia. w ogole takie tematy są bardzo próżne :D a odpowiedź zawsze taka sama TO [...]
Trzeba by dotrzeć do oryginalnego badania, bo to opracowanie jest dosyć enigmatyczne. Wnioskuję z niego, że doświadczenie przeprowadzono na izolowanych komórkach trzustki. Nikt raczej nie przekracza 10-krotnie zalecanej dawki. A co do wieku i czasu stosowania glukozaminy - to na stronie "Sylwetka, Uroda, Zdrowie" jest mój artykuł o glukozaminie, w [...]
jak od treningu mija sporo czasu do sesji to zrób przed samą sesją jak na zawodach dwie hantelki czy taśmy gumowe,m ostatnio oglądamej jakiś filmik z trenerem gwiazd na planie filmowym i opowiadał że na planie cały czas trenują by ta sylwetka odpowiednio w kadrze wyglądała.
Prasa o sztukach walki
