sylwetka

PODSUMOWANIE I MIESIĄCA REDU Waga tylko ok 1kg mniej :-( Sylwetka raczej sie nie poprawiła, może nieznacznie.. Nie wiem za bardoz co robić bo jem ok 2300 kcal (to nie zbyt wiele). Raczej przez ten miesiąc trzymałem michę i kalorii pilnowałem. Fakt trochę mało aktywności, praca siedząca, spacerów też raczej nei wiele bo pogoda kiepska.. Co byście [...]

po co cala sylwetka, kiedy chodzi o jej dolną częsc? o0 przyszlam z konkretnym problemem, a nie sie obnazac zwyczajnie :)

16 lat, 167/70(71-72) Wyciska 95 i na nim mi kompletnie nie zależy, ważniejsze przysiady i ogólnie sylwetka, 0 planów siłowych jak narazie.

no jest kawał chłopa, ale wg cyferek i zdjęć żeby z tego wyszła sensowna sylwetka to jest z 15kg do zrzutu wrzuć tu swoje dane http://www.ostaszewski.org/tdee daj typ endomorfik i wklej wynik co Ci wyszło

[...] sobie dwie gałki lodów zjadłem jedna gałkę po czym od tego słodkiego (a dodam że przez 4 tyg cukru nie ruszałem) dziwnie mnie zamuliło, biało przed oczami itd. Normalne to ? Daję sobie jeszcze tydzień dolece do tych 100 w pasie i wrzucam węgle, bo mnie te jałowe jedzenie dobija a sylwetka Grzegorza Wałgi mnie jak najbardziej pasuje :-):-PP

przyzwyczajaj sie bo na scene jeszcze skromniej wyjdziesz ubrana .... pracuje sie nad sylwetka niech patrza i zazdroszcza

bardzo fajnie to wyglada mega nie za duza harmonijna sylwetka kozak dobre plecy obracz barkowa a nie ma przesadzistej lapy

taka poprawa ze to zupelnie inna sylwetka

Prawdziwie męska sylwetka gdy spodnie zjeżdżają pod brzuch :-)

Zdjęcia wstawię w poniedziałek albo wtorek , ''puszysty '' nie jestem ale za chudy też nie jak na 176 waże 68 kg to nie jest tak źle. Moja sylwetka jest jak na mnie w miarę dobra widać klatę itp. Propo siły to jak na mnie na klatę wyciskam 74 kg (przysiadu nie robiłem , ale serie robię z 70 kg i nie jest mi ciężko nawet po tych już 3 seriach. ;) ) [...]

...i nie spinaj się o głosowanie... :-) Kosisz sylwetką i sprawnością.

[...] jest zdecydowanie za dużo węgli i to wątpliwej jakości. Chcesz sobie cellulit wyhodować? Jak już schudłaś to ułóż porządną dietę, dodaj ćwiczenia siłowe i będzie fitnessowa sylwetka :-)) Co do A6W, to tak - jest bardzo niezdrowa dla kręgosłupa, a i efekty po niej jakieś powalające nie są. Nie mówię, że nie ma żadynych, ale że można mieć lepsze [...]

[...] na śluby, pogrzeby, egzaminy, itp. - wtedy koszulę ładuję w spodnie). Natomiast mam kumpla - taki mały, krępy - który praktycznie każdą koszulę czy koszulkę wkłada sobie w spodnie i jemu to akurat pasuje, bo ma muskularną sylwetkę. Dlatego moim zdaniem kryterium jest sylwetka: Chudy - koszula wywalona, każdy inny - koszula włożona w spodnie.

Bardzo ładna sylwetka i piękna talia, więc nie narzekaj BTW, jak Obliques ustawi Ci trening, to ja mogę ustawić Ci dietę. Na początek zapoznaj się z tematem Qazara '10 wskazówek żywieniowych', jest w dziale fitness w postach podwieszonych. A teraz pierwszy krok. Źródła białka to dla Ciebie będą: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu [...]

Jowitka, kalorii nie obcinaj. Deficyt będziesz miała z ćwiczeń. Sylwetka będzie się kształtowała wolniej, ale dużo ładniej i bardziej trwale. Trzymam kciuki

Matematyka, fizyka i informatyka i taka sylwetka... Normalnie kandydatka na żonę Wiedziałem komu pomagać

"taka sylwetka" to dopiero będzie... na razie nie ma czym się chwalić ale to się zmieni <cwaniak>

[...] ciężko. Łosoś oki, warzywa najlepiej tzw. zielone. Chyba jeszcze orzechów ci tam brak. Węgle złożone przed i po treningu, np. ryż pełnoziarnisty, kasza gryczana itd. A sylwetka też mi się podoba :) Morales, móglbyś zajrzeć i do mojego dzienniczka, będe wdzięczna za uwagi co do jededzenia i ćwiczeń. Aha, i pytanie, jeśli trening tylko [...]

[...] nie do konca rozumiem zaleznosc tluszczu od pory dnia.... moglabym poprosic o wyjasnienie? co do sylwetki to dziekuje za mile slowa - chodzi mi o zbudowanie miesni wiec sama sylwetka nie narzekam ale chodzi mi o super wyrzezbione miesnie ktorych oczywiscie tam nie mam :) Poza tym przy takim jdzeniu to ile ja kalorii zjadam? jak sie do tego [...]

[...] ale wyobraz sobie sam kolege który cwiczy 8 lat na samych odzywkach i kolege również z tym stażem na wspomnianych sterydach bo napewno jest co najmniej 2 x większy owszem mozna podziwiac tego co nie bierze sterydów ale tylko za wytrwałośc ale każdy ceni co innego jednemu podoba sie wyrzezbiona sylwetka a niektórym "napompowana"