[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 10powt maks nie robie mialem naderwany przyczep -martwy ciąg: 170 -przysiad: lajtowo dieta bede manipulowac w zaleznosci od tego co bedzie sie dzialo z sylwetka.pytanie czy wszystko wystartowac razem czy moze ture dac od 2 tygodnia
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html jak potrzebujesz gainera to kup. w jakim sensie ma jej przeszkadzac?
zacząć od lektury naszych działów dla poczatkujacych - trening oraz odzywianie i odchudzanie, a nastepnie ruszyć się sprzed telewizora, odstawić chipsy i zaczać cos robic ze swoja sylwetką, proste
nie chodzi mi o sposob treningow ale o wyglad facetow bo prezentuja gosci z typowa sylwetka plazowa ktora dla wielu bylaby szczytem marzen nie zmieniaj tematu bo sie zrobi off-topic :-p chodzilo mi o typowe cwieczenia na ta czesc miesni brzucha?
[...] 8.obecnie BSN Axis-HT najsilniejsze były tylko kreatyny nie stosowałem ssa i nie chcę 9.Wolne od kreatyny to po 2 miesiące 10.Obecnie w każdy dzień 3400kccl,Białko 180g,Tłuszcze-150g,Węgle-400g 11.mam sałatę 12.byle by do przodu tak do 90kg i sylwetka czysta masa mięśniowa dodam że przy obecnej wadzę 80kg krata na brzuchu i 44cm w bicu
[...] x2 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : nie robie przysiad : zamiast tego suwnica 250 kg suple nie są mi obce ale nigdy nie musiałem się wycinac bo sylwetka az tak bardzo tego nie wymagała . Z powodu kontuzji nogi siedziałem 3 miechy w domu i niemogłem cwiczyc no i skończyło się oponą i ogulnie przez te 3 miesiące [...]
[...] to koniecznie by trzeba bylo zrobic foto calej sylwetki bokiem na luzie, tak by bylo widac linie glowy, szyi, plecow, posladkow i cale nogi. porpos kogos, aby zropbil ci trzy foty przod, bok, tyl i wtedy bedzie mozna ewentualenie podpwoiedziec czy jest problem ze sylwetka, i czy nalezy szukac pomocy zerknij tez na mój art dotyczący wad postawy
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
czy duże i tłuste to odpowiedź żadna nie będzie obiektywna, bo jeżeli chodzi o osoby z nadmiarową tkanką tłuszczową nie trenujące nigdy siłowo, to nie są jakoś wybitnie duże - przy tym otłuszczeniu potrafią być znacznie większe, ale na pewno są jak to ująłeś tłuste, jeżeli jednak patrząc z perspektywy osoby dbającej o sylwetkę, jej kompozycję i [...]
Witam, książek polskich autorów jest kilka, są jednak one trudno dostępne. Czasami można znaleźć takie rarytasy na internetowych aukcjach do wylicytowania. U nas na forum znajdziesz książkę z 1971 roku 'Jak stać się silnym i sprawnym' autorstwa Stanisława Zakrzewskiego. => TUTAJ Od siebie polecam również wycinki z czasopisma 'Sportowiec' [...]
Zależy mi jedynie na zrobieniu wagi do turnieju. Jestem zawodnikiem sztuk walki i nie ważna jest sylwetka a waga . Ma to być szybki kick na parę ładnych kilo . W tym momencie jest miedzy 79-81 . Mam 11 tygodni na wybicie 88
[...] tłuszczu z samych ud. Nie istnieje coś takiego jak odchudzanie wybiórcze. Pozostaje dieta redukcyjna jednak w twoim wieku nie jest zalecana bo jesteś teraz na etapie intensywnego wzrostu i prawdopodobnie niedługo twoja sylwetka zacznie się zmieniać. Nie jedz słodyczy, fast-foodów, chipsów, nie pij słodzonych napojów, nie unikaj ruchu.
