Miazga stary, dla niejednego grubaska to jest wymarzona sylwetka :P Ale jeśli chcesz tu zabłyszczeć w 100% to jeszcze zbuduj trochę mięśnia :) Pozdrawiam :P
Czy Ty zdajesz sobie sprawę z faktu, że kobieta jest o krok od niedowagi?:-> Niedowaga jest dla kobiety bardziej niebezpieczna niż nadwaga czy nawet otyłość. Sam fakt, że przy tak niskiej masie ciała nie ma wysuszu wskazuje na to, że ma mizerną masę mięśniową i powinna zacząć pożądnie się odżywiać i naprawdę sensownie siłowo ćwiczyć. Tutaj link do [...]
bez urazy ale dieta lezy całkowicie,jesli nawet twoim celem nie jest sylwetka kulturystyczna to co?siła? bo 106 w pasie to duzo 2 gramy białka na kg masy ciała to jest zapotrzebowanie dla trenującej kobiety,a nie dla takiego chłopa zwłaszcza na saa!Brniesz w srodki a brak podstaw.Ankieta dalej jest wypełniona nie w całości!!i dlatego nie wiem czy [...]
ładnych klika lat wstecz mój pierwszy kontakt z trenem to było własnie ok 400 mg week trenu e i 500 testa przez 10 tygodni,miałem dwa flakony sylwetka przy diecie dopietej na 70-80% i dołozonych aero zmieniała sie w oczach
Cypis, brałem przez około 12 tyg 400 mg trena i 500 mg cypka ew. Rozbijałem to na dwie dawki. Działanie bdb. Dobiłem do 107 kg wagi, a na bicku były żyły widoczne (co niestety się u mnie ciężko robi). Sylwetka dobra, dieta trzymana na 95 %;-) Działanie mocno odczuwalne od około 3 tyg, a już w drugim czuć było, że się bije tren. Saidy do [...]
[...] po dość długim czasie,w którym działo się wiele(brak treningów , michy itp). Od miesiąca znowu redukuje . Do kraty jeszcze sporo brakuje,ale to chyba nie najważniejsze Obecnie sylwetka prezentuje się tak i powoli zaczynam wchodzić na mase /SFD/2021/11/13/1db0b0940c4f4630b90730ab72990409.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-11-13 11:14:54
Redukuj dalej i sam ocenisz, kiedy powiedzieć basta ;-) Ja tam widzę dobre 6-8kg smalcu, które wypadałoby zrzucić.Wtedy sylwetka będzie prezentowała się dużo lepiej.
[...] i innych tłustych posiłków. Dużo warzyw. Zero napoi gazowanych, głównie woda i herbata. Zero alkoholu od 2 lat. Z tego co zauważyłem to mam problemy z przybraniem na wadze: mówię o masie mięśniowej. Wg mojej skromnej wiedzy po 2 latach regularnych treningów moja sylwetka powinna wyglądać troszkę lepiej. Nie jest źle, ale mogłoby być lepiej.
witam kolego gdybym ja chciał być duży to bym sobie ******lnął z 2 cykle na omie i mecie, ale obczaj, że mnie nie interesuje mega masa, mi wystarczy sportowa sylwetka więc idź się utop . A co do cykli to w tym dziale oceniamy jak kto wygląda, a nie ile ma cykli za sobą - regulamin
K** no to wtopa Poczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Dieta będzie najważniejsza, wiec zadbaj o to aby odpowiednią ją ułożyć. Nie da się jednocześnie masować i rzeźbić, wiec zastanów się co dokładnie chcesz zrobić ze swoją dotychczasową sylwetką Jeśli poprzednie treningi wyglądały "na odwal się" to [...]
[...] celem? Jeżeli są to wyniki w piłce nożnej, to trochę inaczej bym ukierunkował wysiłek siłowy, siłowo-wytrzymałościowy, niż w sytuacji, gdy priorytetem jest dla Ciebie sylwetka. Jeżeli najbardziej zależy Tobie na wynikach sportowych w piłce nożnej, to myślę, że warto jednak dodać jakiś trening HIIT w postaci sprintów, a do tego elementy [...]
Ogólnie po tych zdjęciach co wrzuciłeś obecnie faktycznie sylwetka prezentuje się nieco lepiej niż na tych dużych w zbliżeniu, jednak na efekt wyglądu wchodzi również nie tylko zawartość procentowa tkanki tłuszczowej, ale również ilość masy mięśniowej tej masz na sobie biestety niewiele, więc również może nam się wydawać że więcej tego tłuszczu [...]
Rzeczywiście najnowsze zdjęcia wyglądają lepiej pod względem jakości i sylwetka również od razu lepiej się prezentuje. Również zgadzam się z wypowiedzą powyżej. W obecnej sytuacji można skupić się zarówno na redukcji tkanki tłuszczowej, jak i na budowie masy mięśniowej. Możesz oczywiście pociągnąć jeszcze tę redukcję do końca i wtedy zmień i cel [...]
Sylwetka wygląda faktycznie już dużo lepiej i tutaj już na siłę można się pokusić o to aby nieco wychodzić z redukcji i dodawać kalorii, jednak tak jak wspomina kolega wyżej poziom jest już stosunkowo niski i tutaj można jeszcze troszkę przycisnąć aby faktycznie z tej sylwetki wyciągnąć więcej, to oczywiście będzie z korzyścią dla ciebie w [...]
Dalsza redukcja?
