sylwetka

[...] ten artykuł i pamiętam dziennik. Książka mi się spodobała bo już kilka lat temu napisałam w dzienniku, że przez pierwsze dwa tygodnie czuję się super, treningi idą ok, sylwetka wygląda dobrze, a kolejne dwa tygodnie samopoczucie do d.., treningi nie idą i wyglądam źle ;-) Teraz przynajmniej wiem dlaczego i spróbuję coś z tym zrobić, może [...]

[...] wagi - typu kilka lat temu w sezonie biegałam z taką wagą i teraz tez muszę do niej dobić.. Jak chcesz łączyć ultra i oCRy to chyba jesteś skazana na kompromis - sylwetka nie będzie lekka, typowo biegowa. Moze właśnie taka cf like??? I jaki sens skoro ciagle czujesz sie głodna na tych kaloriach co masz, schodzić niżej?? Powtórzę jak [...]

Madzia wszystko było lepsze :-( Jakieś 2kg mniej na wadze, lepsza sylwetka, mniej wiszącej skóry (w pierwszej ciąży miałam większy brzuch a jakoś ta skóra lepiej wyglądała), większą siła - było 100kg w martwym, dipy i podciągania z ciężarem, zwisy jednorącz z obciążeniem. Lepsza wytrzymałość. Teraz nie jestem w stanie zrobić niektórych ćwiczeń z [...]

Tomasz ja w sumie też już nie trenuje typowo siłowo ;-) mięśnie i sylwetka to nie priorytet, wyniki biegowe są ważniejsze. Mięśnie nie muszą być duże, ale muszą być wytrzymałe. W OCR podobnie, nie tyle sama siłą jest ważna co właśnie wytrzymałość i zdolność do skutecznego pokonywania dużej ilości przeszkód, tak żeby nawet po 3h na trasie nadal [...]

Rany Julek, Matko Bosko - gratulacje, piękna sylwetka !! :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-09-22 12:04:13

[...] powinienem, po prostu uznaj, że tego nie napisałem), czy jakieś mocniejsze środki typu clenbuterol, efedryna czy podobne, też są elementem przygotowań? Jeszcze raz gratulacje, sylwetka piękna, (no i bez podtekstów i samczych zaczepek) pięknie ogólnie to wyglądało - Ty jako kobieta ogólnie ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-09-22 12:38:10

Madzia nie zawsze, bo to zależy od celu :-) Jak chcesz startować w zawodach gdzie ważna jest technika to trzeba tą technikę szlifować. Jak liczy się tylko siła czy sylwetka to nie trzeba tej techniki tak pilnować, byleby było bezpiecznie. W OCR jest teraz bardzo dużo przeszkód technicznych, dużo więcej niż kilka lat temu. Prawidłowe podciągnie ma [...]

Jak mąż wkurzy to trening też jest na petardzie %-) Pewnie dlatego pierwszy raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie [...]

[...] pol roku conajmniej (bylo to okolo 2 lata temu moze), mialam wysokie tluszcze, i czulam sie caly czas pelna pod korek, tragedia, zero zadowolenia z jedzenia jakiegokolwiek, sylwetka tez wtedy slabo wygladala, fatu i wody jakos sporo trzymalam, teraz ostatnie 1,5 roku mam tylko high carb i low fat i widze roznice ogromna - oczywiscie tu tez jest [...]

[...] :-) Ja akurat węgle lubię i nie ma szans żebym zupełnie z nich zrezygnowała. Ale eksperymentuje sobie z optymalną ilością przy której czuję się ok, siła na treningi jest i sylwetka wygląda w miarę dobrze. W niektórych książkach można przeczytać, że w celu poprawy wykorzystania tłuszczu w długich biegach można albo biegać na czczo (pamiętam że [...]

[...] x8 - ab wheel 10x - spacer farmera 2x10kg - zwis na drążku obrotowym 20 sek Wczoraj akurat szukałam linków do poprzednich konkursów KNL i stwierdziłam że kiedyś nie tylko sylwetka była lepsza, siła trochę większa (choć nie we wszystkich ćwiczeniach) a bieganie szybsze. W treningach było sporo "zabawy", dynamicznych i wytrzymałościowych [...]

[...] po dupie ostatnio wiec podkoczyly za miesiac dwa bede musil zrobic specke na barki jeszcze raz ale musze ulozyc albo poszukac cos sensownego jesli barki nadrobie to cala sylwetka sie zmieni klatka jest mala ale w moim przypadku barki obnizaja cala estetyke - ich brak,ich opadniecie,ich wysuniecie do przodu,zgarbienie sylwetki jesli barki [...]

[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82/82.5/82.5/84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5/113.5/110 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120 Różnice są duże w pomiarach, a sylwetka zdecydowanie na + więc coś musiałem robic do tej pory nie tak. W każdym bądź razie schudłem w tym tyg na masie %-) I poprawa sylwetka jest widoczna gołym okiem, co [...]

[...] wzrost obwodów. Tłuszcz lekko schodzi, mięska też lekko zeszło (choć praktycznie nie było co zejść :D ) nie ma co liczyc na cudną muskulature z takimi aktywnościami :/ Dzisiaj byłem na rynku po czereśnie i widziałem Andrzeja Raka (mistrza Polski w kulturystyce w jakiejśtam kategorii) który zbierał placowe od handlarzy :D sylwetka budzi respekt :D

Nieco zmniejszyłem objetosc treningowa i podbilem kcal na ok 220/230. to jak obecnie nabija sie sylwetka zaczyna byc czyms pieknym, mysle ze do niedzieli beda fotki - musze sie ogolic :P Obecnie lecialo pełno mojej keto pizzzy czyli JAJKA+Mąka z pestek dyni (sprawdzcie makro to was zaskoczy) + nieco lnianego zapazonego tak zeby stworzyl kleik, ale [...]

tanieodzywianie - Ty chyba nie bardzo rozumiesz po prostu co Carni do Ciebie pisze. M

McFit w Poznaniu ;-) Tęskno mi do tej siłowni. Swoją drogą, widziałem Cię wielokrotnie i nie wiedziałem, że to Ty. I tak bym nie zagadał, bo po ch**, ale tak po prostu jakoś o, fajnie byłoby wiedzieć \-) Pamiętam, że na żywo sylwetka nieźle wyglądała ;-) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-06-21 06:21:01

[...] domyślam się, najbardziej chciałbym się dowiedzieć czy masz te dni podzielone na hipertrofie czy siłe np.: p&p hiper, fbw siła. Będę bardzo wdzięczny, bardzo zaimponowała mi Twoja sylwetka na grupie wk, ja tam ćwicze 7 miesięcy i nie wiem czy mój plan jest odpowiedni temu pytam się Ciebie :) Zmieniony przez - Bennyhm w dniu 2016-07-03 21:13:16

sylwetka sylwetka, moze i troche sie zapuscil, bo zabraklo motywacji, ale nawet jesli przy okazji przygotowan do walki zrobi za jednym zamachem forme startowa na Mr Olympia, to jak wyzej - jest po prostu cienki jak barszcz, wiec skilla mu w magiczny sposob nie przybedzie, a ruszac sie jak woz z weglem bedzie tak czy owak. WAR KITA. :-))

super! niezle efekty, świetna sylwetka!