[...] 140 kg / W seriach około 100 kg. Jak sami widzicie nie jestem jakimś herkulesem. Po dłuższej analizie swojej sylwetki brakuje mi jeszcze masy około 7-10kg. . Zadowoli mnie sylwetka estetyczna bez przesadnej masy (co i tak prosto nie jest osiągnąć). Moje najsłabsze strony Klatka piersiowa - Szerokość i dół. Mam bardzo wąską klatkę piersiową [...]
wyrobienie sylwetki??jeśli na poważnie jesteś ze sprintem i LA to sylwetka sama sie wyrobi, a jakieś ćwiczenia na siłowni w ramach treningu powinieneś mieć.
[...] obwód to niby ile? Jak zredukujesz to tłuszcz zejdzie, poza tym, ćwiczy się całe ciało a nie KLATĘ I BRZUCH, ja Cię proszę, 1 raz w internecie jesteś? Poza tym, muskularna sylwetka to też duże nogi, spokojnie, kiedyś skończysz to gimnazjum i zrozumiesz, że chłop ma być spory na całym ciele, a nie chudy jak transwestyta. To nie nogi za duże ale [...]
u mnie było to samo co u chucknorris. uprawiam czynnie sport, nie mam nadwagi, sportowa sylwetka, zdrowy ogier , a po mierzeniu elektrycznym czesto mialem np. 150-160/60-70, aż mnie od tego serce rozbolało. poszedłem do lekarza i ten po zmierzeniu zwyklym powiedzial ze mam 118/80. ;D
bosh... chlopaku... supli nie umiesz brac to myslisz, ze bedziesz umial brac mete? jestes na diecie? wiesz jak utrzymac efekty tej mety? czy zalezy Ci tylko , zeby zalac sie woda na czas cyklu a potem zostac z peirwotna sylwetka i rozstepami?
[...] nie zszedlem jeszcze na bardzo niskie kcal, ale postanowilem ją jednak przerwać i zejsc z tescia do czasu unormowania sie wszystkich wynikow. Dodam też, że od pewnego czasu sylwetka( mimo regularnego treningu i diety) wyglądala dużo gorzej, bylem jakiś taki sflaczały, miesnie byly miękkie, zniknela dawna waskularyzazja. siłowo też slabo. [...]
I właśnie mi o to chodzi. Czyli dojadę do tych 75 kg, zrobię redukcję do 70 KG i moja sylwetka powinna być bardziej umięśniona niż przed treningami? Jeśli się mylę proszę o sprostowanie Zmieniony przez - igor_e w dniu 2014-10-17 19:43:36
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
W tym wieku nie potrzebna jest ci ścisła dieta. Zacznij wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A co do treningu to polecam ci na początek zainteresować jakimiś sportem ogólnorozwojowym np. SW a z czasem dołączyć trening siłowy i pracować w dalszym ciągu nad sylwetką. Zmieniony [...]
Z niektórych ( a może nawet z większości ) postów na tym forum na temat picia można dowiedzieć się że praca nad sylwetką trwa bardzo długo, a efekty tej pracy można zniszczyć przez jeden ostry melanż. Nie wszystko mi tu pasuje...
[...] ale byli po prostu ciency technicznie i cholernie wolni, a także słabi kondycyjnie. Należy też odróżnić MASĘ CIAŁA typu: misio (tj. dużo wody, tłuszczyk) od masy ciała typu fighter: mało tłuszczu, zwarta sylwetka, masa - mięśni. I tak 130 kg gość może być cienki, a 100 kg bardzo silny i groźny. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-21 14:06:10
Zdjęcie kiepskiej jakości , jeśli oczekujesz konkretnych porad i dobrej analizy to należy dodać zdjęcia z zachowaniem pewnych zasad. -Dalsza perspektywa więc albo użyć samowyzwalacza albo niech ktoś zrobi zdjęcia - Sylwetka luźna , ręce wzdłuż tułowia -Naturalne dobre światło Pozycja bok przód tył Mając takie zdjecia widac wszystko dobrze [...]
[...] ze zrozumieniem %-) zrobienie takiej formy trzymajac miske na 100% i krecac wystarczajaco duzo aero/hiit nie jest trudne jesli ktos zaczyna z poziomu chlopaka ze filmiku, sylwetki jak on nigdy nie mialem ale mialem taki bf z tym ze mi taka sylwetka do konca nie odpowiadala a zdjecie z tamtego okresu mam tylko brzucha wiec nie ma sensu wklejac
jestes naprawde duzy + estetyczna sylwetka, moglbys troche popracowac nad brzuchem, ale jesli na tym Ci nie zalezy to rozumiem, ile razy na zawodach byles? chodzi mi o 3boj ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"
WIEK: 18 lat STAŻ: hmmmm.. siłownia jakieś 2 miesiące, domator 3 miesiace (dziś :P) CEL: Poszerzenie klatki i spłaszczenie jej troche, mieśnie silne, dobrze zbudowane, wyrzeżbione, nie przesadnie masa, po prostu ładna, fajna sylwetka bez przesady i siła ;]
wiesz, to tylko zalezy wylacznie od ciebie kazdemu podoba sie inny rodzaj sylwetki. np ja preferuje sredni poziom bf (taka sylwetka jaka mi odpowiada dla innej osoby bylaby najwyzsza pora na redukcje) wiec tutaj kazdy ma swoj punkt widzenia
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]
przede wszystkim waga jest najmniej wymierna w procesie pracy nad sylwetką. Mierz sie w strategicznych miejscach raz w tygodniu, obserwuj lustro i ubrania. Waga moze sie wahać w zaleznosci od upałów, nawodnienia, produktów w diecie, zawartosci jelit i wielu innych czynników
