[...] + ładowania weglami :-) No tak mam sporo tłuszczów w diecie, z tym, że nie wiem czy osiągnąłbym tym jakiś cel sylwetkowy. Raczej nie, bo sporo wody się zbiera pod skórą i sylwetka może być wizualnie rozmyta a nie twarda. Bardziej u mnie to ochrona stawów, układu hormonalnego, większa siła, wysycenie komórek tłuszczem i szybsza regeneracja, ale [...]
kreatyne wybierz mono. gh odpusc. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od tłuszczy trudniej się zalać niż od węgli, więc nie wiem skąd Twoje pytanie. Ile masz tych tłuszczy dołożyć? A skąd ja to mogę wiedzieć? Jak jesteś na zerze kalorycznym to dodaj 30-40g i obserwuj, sylwetka będzie zmieniała się na + to zostaw, nic nie ruszy to dodaj 30g znowu i tyle.
[...] 9. CEL CYKLU: przybrać na masie i sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): smukła sylwetka 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybką przemiana 16. [...]
zaczalem jesc ok 3500kcal z czego bialko 220 WW 400 i tłuszcze ok 120 jem obecnie wszystko nie patrze na cukry proste itp po prostu wliczam waga stoi sylwetka bez zmian wczesniej wg planow ,,trenerow'' jadlem ok 2200kcal ;P
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie
[...] SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok220gr -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: 100-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4dni w tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] zadzialac zadziala GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie
[...] ten przyniost nieco masy miesniowej. Z rzezba gorzej bo mam troche tluszczu, ale i tam mi spadl. Widoczna jest rowniez poprawa sily. 3. Moim celem jest ogolnie lepsza sylwetka. Najpierw chcialbym spalic tluszcz na sobie i nabrac masy, a potem mozna pomyslec o rzezbie. 4. Mam wlasciwie duzo czasu, wiec moge sie poswiecic. [...]
[...] NPP oraz masteron po kilka tyg). Od 2 lat test enan / mix maks 250mg / tyg, aktualnie 300mg co 2 tyg. Opisz swój plan treningowy FBW, rower, plywanie Cel cyklu Samopoczucie, sylwetka, praca Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia J/W Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 12-14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ciezko okreslic Stan [...]
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie
tylko pytanie czu to nie mogę to nie mogę czy nie chcę mi się bo jestem leniem? Jak masz w domu wagę i lustro to możesz obserwować w jakim kierunku idzie sylwetka. Jak jednego dnia zjesz np. 500 kcal za mało to możesz kolejnego dnia dać 500 więcej albo rozdzielić na 5 dni po 100kcal nadwyżki
ogolnie w przypadku rozgrzewki mozna sie pobawic i poszalec z kazdym sprzetem;-) jednak wszystko bedzie zalezec glownie od tego jakie Twoja sylwetka ma slabe punkty i nad czym trzeba by bylo popracowac;-) rolowac mozesz te grupy miesniowe ktore sa zbite i wymagaja mobilizacji, aktywowac z kolei te, ktore sa slabsze wzgledem silniejszych. w [...]
[...] to specyficzny typ istoty... i przeważnie najlepiej jak na pudełku jest napisane: "rewelacyjnie redukuje wagę" "super linia w zasięgu ręki" "Twoja sylwetka stanie się obiektem zazdrości koleżanek w dwa tygodnie"... one potrzebują czegoś co dobrze działa na psychikę... a na koncentracie serwatki nie ma takiej [...]
mnie tam ronnie nie imponuje bo wyglada jak malpa jedyne za co go podziwiam to wytrwalosc i ze sie tak rozbudowal bo nie kady to potrafi ale sylwetka do kitu!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli siła idzie, a sylwetka się nie zmienia, to znaczy że odżywianie jest nieodpowiednie albo bilans w okolicy 0 , duże osob tak robi co chce wagę trzymać no ale autorowi chodziło o mase więc pewnie tych kalorii brakuje
