Redukcja IF boks

bf cos kolo 16-17 gora git ale najgorzej z boczkami i dolem brzucha

Warto by było zbadać kortyzol i hormony tarczycy przed dalszym redukowaniem, by sprawdzić czy jest ok i czy duży wysiłek ich nie nadwyrężył (TSH, FT3,FT4). Tłuszcz wokół brzucha paradoksalnie czasem może wynikać z niedojadania i wysokiego kortyzolu...
Wtedy redukowanie byłoby niedobre.
Na jakim poziomie kalorii ostatnio jadłeś? Warto też wstawić fotkę sylwetki...

W takiej sytuacji IF niekoniecznie może być dobrym rozwiązaniem. Badania pokażą co robić.

badania robione 2-3 tyg temu wszystko robilem wszystko ideolo i tak lecial od dwoch trenerow i obydwaj kaloryki poziom lekko ponad 2kcal przy 5 treningach na silce teraz zmienily mi sie priorytety dodatkowo do boksu dojdzie cross silka rzadko albbo wcale wiec jem teraz swobodnie musze odpoczac od tych polmozgow co mi tak doradzili redu na 2k kcal ;p;

Wklej tutaj wyniki badań. Zobaczymy jak to wygląda.

To tak :
TSH wynik:1,355 (0,350-4,940)
FT3 wynik:2.81 (1.71-3.71)
FT4 wynik:1.08(0.70-1,48)
anty-tpo wynik:0.43(0,00-5.61)
anty-tg wynik:0.86(0.00-4.11)
kortyzol wynik:14.5

Podbij więc kcal względem dość wysokiej aktywności. Istotna będzie kontrola pomiarów obwodów.

zaczalem jesc ok 3500kcal z czego bialko 220 WW 400 i tłuszcze ok 120 jem obecnie wszystko nie patrze na cukry proste itp po prostu wliczam waga stoi sylwetka bez zmian wczesniej wg planow ,,trenerow'' jadlem ok 2200kcal ;P

Ale ile to oszczędności na jedzeniu :P ... Na 2200 przy takiej ilości ruchu, jak Ty masz, chodziłabym ciągle głodna, a jestem o połowę mniejsza...

No dokladnie dlatego wydaje mi sie ze dopiero moj organizm zaczyna to chłonąć i odżywa i w koncu w przyszlym roku zrobie normalna redukcje.. :D