Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda Klatka i barki spompowane na maxa , ogolnie dobry okres , zaczyna podobac mi sie sylwetka , mam nadzieje ze teraz fajna masa bedzie szla . Trening 1.wycisk sztanga skos dodatni smith 4 serie 2.wycisk hantle skos dodatni 3 serie 3.wycisk wąsko Hammer 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.rozpietki hantle 3 serie 6.Wznosy bokiem hantle 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek W piatek byly grane lapy . W sobote na czczo mimo dodania kalorii kg w dol , a sylwetka sie poprawia na skokach fajnie żyłki widoczne , wrzuce foto sle nie wszystko na nim widac , Ogolnie zadowolony jestem z efektów jak na takie treningi i tak krotki okres czasu . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 4 serie [...]
Apetyczne jedzenie widać, że lubisz gotować, więc przeczuwam, że będzie czym się inspirować. Bardzo ładna sylwetka wyjściowa i fajna fryzura . Powodzenia
[...] . Ogólnie sylwetka /SFD/2016/10/25/61d18833a9654608be5966f38d40c025.gif .... Widać że na siłownię nie chodzisz pogadać tylko solidnie ćwiczyć.... Potwierdzam, nic nie chce gadać :-{ [...]
No powiem Ci, że pięknie Ci schodzi i robi się ładne wcięcie. Będzie bardzo kobieca sylwetka, bardzo mi się podobają te zmiany. Dolne plecy o brzuch bardzo fajnie schodzą. Jedziesz dalej
A ja dopiero teraz zajrzałem (trzy działy mam na głowie, zrozum ) Bez przesadnego słodzenia: Postęp ogromny, sylwetka nabiera estetyki i wdzięku, idziesz dobra drogą. W miejsce tłuszczyku pojawia sie mięsko, więc widzisz sama ile tak naprawde znacza kilogramy na wadze Powodzenia na dalszej drodze do wymarzonej sylwetki!
[...] jedzenie ma smakować przede wszystkim, ale musi też wyglądać ;-) Al, a ty gdzie się podziewasz...? tęsknię };-) Tu i tam.../-)_ Nie tęsknij... wracam:-O};-) BTW Twoja sylwetka jest ładna :-) Trochę podrasujesz i będzie cacy - zresztą sama dobrze wiesz, jak od diety ladies zmniejsza się brzuch :-P jej 8-) 8-) 8-) czyli będzie nowy dziennik [...]
Dzisiaj 2,5h koszykówki :) Udany dzień węgle już jem tylko to co wpadnie konieczne, lub kiedy mam ochote dojem czegoś do 50g. Jutro planuje zjeść sobie jedną bułke razową do tatara po treningu :D Sylwetka stale progresuje, każdego dnia bliżej celu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b599a0582444326a117f47ceb33c6bb.png Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
[...] myśle że min 6 tyg będzie podbijanie kcal szło. Od zawsze kocham jeść (co było widać po moim brzuchu od małego :D) więc jestem teraz w swoim żywiole :) Wkurzające jest tylko to że na żywo jakoś ta sylwetka wygląda a na takich slabych fotkach wyglądam jak bym nigdy nie ćwiczył :D No ale miejmy nadzieje że za pare tyg zmienie rozmiar na wiekszy ;)
Dzisiejsza waga 82,3kg. Sylwetka wydaje mi się że na plus. Jednak długa droga jeszcze przez kolejnych 5 tyg. Mam nadzieje że uda się przez ten czas zrobić jak najwięcej. Dzisiaj trenuje Bary i łapy. Lekka rzeźba bo dopiero po 17 bede miał piers kurczaka także przed treningiem lecą 4 jaja na twardo i 3 kromki chleba 100% żytnio-razowego po treningu [...]
[...] i zonk ;d Ale dopiero w 3 obwodzie było bardzo cieżko, pierwsze dwa luzno. Wydaje mi się że forma już się sporo poprawiła bo po tej masie niezły był ze mnie świniok a teraz sylwetka nabiera kształtów. Dzień 11 : Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 6x25kg 6x25kg 6x25kg 6x27,5kg 6x27,5kg 6x27,5kg [...]
Nie rób żadnego nasycenia - to niepotrzebne w Twoim przypadku. Nasycenie to można robić - ale w dość konkretnych przypadkach. Nie jest tym przypadkiem systematyczna praca nad sylwetką. Co do kalorii to możesz dla spokojnej głowy dać jakąś rotację. W DNT mniej kalorii w treningowe ma być lekki co najmniej plus kaloryczny. Zmieniony przez - [...]
barki trzeba pocisnąć pod kątem szerokości sylwetki. Wyciskanie chwytem neutralnym, wznosy, szerokie wyciskania sztangi i się ruszą. A ogólnie to z Ciebie taka laska dynamitu. Sportowa sylwetka i to co pisałaś kiedyś że ty lubisz dynamikę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-18 12:03:26