Tsubame33 dziennik motywacyjny

Generalnie w kwietniu chciałam zrobić mój pierwszy cykl kreatynowy. Trochę już czytałam sobie na ten temat i nie powiem, mam obawy szczególnie dot. zatrzymywania wody... ale raz się żyje może uda się w końcu ruszyć barki i dobudować trochę mięśni innych...

Też planowałam, ale strach zwyciężył ;)
Odtłuszczę się jeszcze trochę i spróbuję. We dwie bedzie nam raźniej.

kleine-hexe

Też planowałam, ale strach zwyciężył ;)
Odtłuszczę się jeszcze trochę i spróbuję. We dwie bedzie nam raźniej.

Może tak być, ja jak już postanowię, to nie wymiękam

Nie ma co się bać kreatyny. Ja osobiście polecam jabłczan kreatyny - sam mono też nie bardzo lubię. Cenowo różnica niewielka, a cm3, tcm czy jak tam to firmy zwą jest skuteczną formą kreatyny, chociaż mniej przebadaną..

nightingal

Nie ma co się bać kreatyny. Ja osobiście polecam jabłczan kreatyny - sam mono też nie bardzo lubię. Cenowo różnica niewielka, a cm3, tcm czy jak tam to firmy zwą jest skuteczną formą kreatyny, chociaż mniej przebadaną..

Ok, kupię jablczan w takim razie, 1000 g powinno wystarczyć na cykl chyba...

Kilo to Ci starczy na bardzo długo. Na bank starczy na pierwszy cykl.

Wow - jest bardzo fajnie Faktycznie, lipy nie ma i to widac :)

Obliczyłam, że na pierwszy cykl powinno wystarczyć 500 g spokojnie zakładając 1 tydzień nasycenia: dziennie 15-20g? przez 7 dni (nie wiem czy ilościowo to się przelicza na masę ciała, duża nie jestem, wiec może 15/20 wystarczy) i później dawka podtrzymującą 5 g dziennie? Czy DT 10 g, a DNT 5g? No i mam dylemat kaloryczny, czy na cyklu być dalej na 0, czy jednak wrzucić delikatnie +, żeby jednak coś zbudować?

Nie rób żadnego nasycenia - to niepotrzebne w Twoim przypadku. Nasycenie to można robić - ale w dość konkretnych przypadkach. Nie jest tym przypadkiem systematyczna praca nad sylwetką.

Co do kalorii to możesz dla spokojnej głowy dać jakąś rotację. W DNT mniej kalorii w treningowe ma być lekki co najmniej plus kaloryczny.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-20 10:04:45

nightingal

Nie rób żadnego nasycenia - to niepotrzebne w Twoim przypadku. Nasycenie to można robić - ale w dość konkretnych przypadkach. Nie jest tym przypadkiem systematyczna praca nad sylwetką.

Co do kalorii to możesz dla spokojnej głowy dać jakąś rotację. W DNT mniej kalorii w treningowe ma być lekki co najmniej plus kaloryczny.



Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-20 10:04:45

Czyli od początku DT- 10 g, DNT 5g? Planuję cykl 6-8 tyg, tak będzie ok?