Dużo ,,laików'' w szatni sypie po 2 puszki czegoś, a potem w miesiąc ciężary większe od moich, sylwetka ta sama tylko ze ja w rok... Niby nie brać, ale dużo osob tak postepuje.
Wiesz prawda jest taka, że to wszystko jest na stopniu amatorskim. W siatkówkę gram w takiej gminnej lidze, a piłka nożna to po prostu gra z paczką znajomych. Także, że jakby na tym etapie priorytetem jest po prostu praca nad własną sylwetką przy braku rezygnacji z sportów, które lubię i sprawiają mi przyjemność.
Sylwetka - zdjęcia. Mam pytanie odnośnie białka na kg. Kolega napisał żeby na każdy kg masy dać 2g białka. Czy mam to liczyć na masę całkowitą czy po odliczeniu tkanki tłuszczowej? przyjmij na masę całkowitą
jeśli chodzi o wagę to od dłuższego ze 2 tyg ale za to w pasie cały czas leci w dół i ogólnie sylwetka też z tygodnia na tydzień bardziej sucha zarys mięśni brzucha pojawia się powoli. Progres w sylwetce widze cały czas z tym, że właśnie chodzi o tą ilość cardio, że się tak zapędziłem fotki sylwetki https://zapodaj.net/f77c6e2d2f64d.jpg.html [...]
Przychodząc po raz pierwszy do klubu fitness, często jesteśmy zdezorientowani. Grafik proponowanych zajęć najeżony jest dziwnymi nazwami, z których żadna nie przypomina swojsko brzmiącej nazwy „aerobic”. Sami również nie jesteśmy w stanie określić co nas interesuje i jakie są nasze oczekiwania, a także możliwości naszego [...]
Witam ponownie !! Hohohoh. . . jaka to ja bedę teraz mondra Hm bo w sumie tak naparwde to mi zalezy na tym, aby byc delikatnie umięsnioną popracowac troche na swoją sylwetka - co tu duzo ukrywac chyba kazdy chce ładnie wygladac i imponowac innym ze juz cos osiągnał lub do czegos doszedł !! A wracajac jeszcez do tych ćwiczen, ktore wymieniłaes mi [...]
MRXc - cheat day nie musi, ale nieraz jest oznaką źle dopracowanej diety. Jak widzę niektóre cheaty to mam wrażenie że są one manifestacją półbulimii (czyli nielimitowanego łakomstwa ale bez wymiotów %-)). Co istotne, nie mówię tu o jednostkowych wyjątkach, gdyż - nie koniecznie jest to zjawisko bardzo rzadkie. Czitować trzeba umieć i nie każdemu [...]
[...] Suplementy: witaminy olimp multiple, omega 3, białko Cel: wbicie jeszcze troche miecha, nigdy nie chcialem byc duzym dzikiem jak pudzian, moim marzeniem jest fajna rzezba i sylwetka V, ale do tego potrzebuje jeszcze rtoche miecha. Celem u mnie jest klatka i biceps, z plecami juz i tak nic nie zrobie bo mam skolioze, szczegolnie ja troche widac w [...]
[...] się wzmocnić w tym ćwiczeniu. Przede wszystkim ustabilizuj sylwetkę. Jak zawiśniesz na drążku to przyjmij pozycję jak do hollow body czyli napinasz cały rdzeń i nogi tak aby sylwetka była cała napięta jak struna. Podciągasz się całkiem dobrze czyli jak schodzisz na dół to rozluźniasz łopatki ten początkowy ruch to właśnie spięcie łopatek co nas [...]
Vitor faktycznie konkretna sylwetka i umiejetnosci.. widzielem pare jego walk na UFC.. ale mi ciagle chodzi o boks amatorski jak kazdy szary chlopak z osiedla trenuje dla siebie!!! rozwazajcie pod tym wzgledem.. nie patrzcie na proffies!!
RafaL-eX- mi to raczej wygląda na 4 na szynach ;) A sylwetka humm... Ciężko ocenić ,bo zdjęcia nie są najwyższych lotów. Jak by były lepsze to może i komentarze też były by przyzwoite. Średnio IMO. POzdrawiam
Sylwetka raz ale waga druga. Obrałem sobie za cel schudnąć a suplementy chciałbym sobie dołączyć jako dodatek, wiem ze to nie magiczne środki przecież nie napisałem ze chce tylko tym się posilac. Tylko ze nie wiem jak można dołączyć je do zbilansowanej diety. Jak połączyć również tez niewiem żeby nie przesadzić np białka + proteiny, wit + amino? [...]
Dieta Do końca miesiąca pociągnę redukcję. Fajnie wyszło bo sylwetka ładnie się odtłuszcza na dość wysokich kcal obecnie 2500-2600 dziennie, a rozpoczynałem od 2700-2800 z tego co pamiętam 2 miesiące temu. Pierwszy miesiąc leciała zbilansowana makroskładnikowo dieta, 2 miesiąc poszło low fat/high carb, a teraz wypróbuję 0 carb (same warzywa i [...]
[...] diety? Nie wiem. Fakt, że głód przeszedł, pot śmierdzi jak zupa warzywna i wysuszyło mnie jak wiór ;-) Może jak mi się uda, zarzucę jutro jakiś update zdjęciowy bo wg mnie sylwetka się zmieniła diametralnie przez te 3 - 4 dni. Trening zrobiłem planowo słabszy. Nie chciałem się katować, dałbym radę dźwigać więcej. [...]
Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?
