3-4 x dziennie.nie mam stałej diety ale swoje ulubione potrawy owszem.(indyk,twaróg z dżemem,omlet z owsianką na słodko,zupa pomidorowa no i sernik ;).nie licze kalorii,po prostu większa aktywność-więcej jem i na odwrót.nie pracuję już nad stricte kulturystyczną sylwetką więc trzymanie rygorystycznej diety jest mi zbędne.z supli stawiam na [...]
[...] 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz? Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42
nie potrzebna mi super sylwetka, juz pisalem... cwicze rok. mam kase na odzywki to chce sobie cos kupic. chce cos co mnie wyrzezbi. niech ktos cos doradzi.
1. Mężczyzna 2. 16 lat 3. uczeń LO Linux, 1 klasa 4. 0-1000 zł 5. Kyokushin Karate 6. 8 kyu 7. 2 lata Kyokushin, wcześniej Judo 8. kondycja, sport, sylwetka, wytrzymałość, gibkość, satysfakcja, samoobrona, trochę dla szpanu 9. 3 treningi Kyoku 10. profesjonalne dojo 11. żadko powyżej 20 na sali, zależy to od dnia i pogody 12. 40 zł 13. tutaj to [...]
Jesli bedzie odpowiednio duzo masa taka sylwetka jak 2paca pewnie nie zadowoli Cie i bedziesz chcial wiecej i wiecej. Narazie masuj zebys mial z czego lapac taka rzezbe jak nigga z obrazkow , no to chyba tyle.
Ok, więc wrzucam foto. I z tego co tu widać chciałbym zrobić coś takiego jak jest na potreningu.pl - sylwetka sportowca. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9a646ffff91427d803ed823d69c38b8.JPG
[...] ale tez nie wiem dokladnie jakie musza byc proporcje, z 69 kg wszedlem na te 76,5kg jak wczoraj sie wazylem, nie wiem do konca, czy ja chce schudnac, troszke moze spalic to, co sie odlozylo z tego wszystkiego, ale jestem ekto, dlatego taki nacisk na to polozylem. Nie oczekuje, ze bede wygladal jak kopyto, nie podoba mi sie taka sylwetka.
zdjęci jest w profilu. sylwetka mocno zalane ale zależy jakie cele treningowe masz? w DT bierz 2x 5g a w DNT 1x 5g. nie musisz specjalnie wcześniej wstawać bierz kiedy Ci wygodnie Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 18:56:54 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 18:57:15
Dieta jest zawsze najważniejsza czy to na redukcji czy masie, więc faktycznie dobrze zrobisz traktując ją priorytetowo. Zakładasz wstępnie ilość wysiłku (umiarkowanie, żeby w razie czego można było coś dodać) i wyliczasz zapotrzebowanie, potem odejmujesz lekko, żeby był deficyt. Z sylwetką chyba coś się dzieje, bo na wszystkich zdjęciach jest [...]
Wszystko zależy od tego, jaka Cie sylwetka interesuje. Po 7 miesiącach nabierzesz sporo ale do umięśnionego ciała będzie daleko. A genetyke to po czym mamy oceniać ? Po fotce w gaciach ?
Fotografia na obecną chwile nie dostepna. Wiek 22lata Waga 81kg , wzrost 187cm Cel ,widoczne rysy mieśni brzucha oraz rąk (sylwetka wysportowana) Nigdy nie stosowałem, żadnych suplementów itp. Finanse na tyle ile będą konieczne. Ćwiczenia na obecną chwile tylko i jedynie w domu , posiadam atlas , przyżąd do brzuszków oraz rower treningowy.
Sylwetka prezentuje się świetnie, ale jednak 12% bym nie dał tego poziomu tłuszczu wydaje mi się, że jest nieco większy. Co nie zmienia faktu, że założenia Twoje mi się podobają. Skupić się na podstawowych ćwiczeniach, jednak z tym dokładaniem kalorii bardzo ostrożnie i powoli.
A co jest Twoim priorytetem? "sylwetka" z silowni czy umiejetnosci walki w stojce/parterze? Na Twoim miejscu bralbym tajski bo to bardziej przyda Ci sie wg mnie. Chyba, ze chcesz na basenie "ladnie" wygladac. Tak wogole to faktycznie jestes strasznie leniwy. Posluchaj moze jakichs paru dobrych kawalkow, zawsze wieksza [...]
z tymi dredami wyglądasz jak biała wersja Lenoxa Lewisa. Co tu gadać, sylwetka baaaardzo bliska prosowi. Sprawdzasz maxy w wynikach siłowych czy machasz średnimi ciężarami?
NOWE FOTY FABIOBB
