Co dalej robić ? Efekty po 3 miesięcznej redukcji i 3 miesięcznej przerwie

Witam.
Od marca do czerwca straciłem -15 kg dieta ułożona prze zemnie 0 cardio sam trening siłowy i co 2 tygodnie 1 lub 2 intewaly. Po 3 miesięcznej przerwie wróciłem do dalszej redukcji i teraz pytanie czy nie przesadzam czasem ? Może wart redukcje potrzymac do 1 stycznia i od 1 stycznia wychodzić po 200 kcal i przez 7 miesięcy doba masa 150+ 300 kcal 0,5 kg co 8-10 dni. Co myślicie , a może dalej redukować? Co sądzicie o mojej genetyce i typie budowy? Jak widać problem z brzuchem i boczkami.
Początek diety : 95 kg
Stan Obecny: 79,8 kg
wzrost: 187 cm

Ja bym już powoli wchodził na masę, moim zdaniem nie masz już za bardzo z czego redukować. Dobra sylwetka się zrobiła aby dokładać masy mięśniowej.

Ja również bym szedł w budowanie masy.

Nie wiem na ile to kwestia niedbałej pozycji, ale nie masz przypadkiem skoliozy ? Badałeś się pod kątem wad postawy ?

7 miesiecy masy starczy ? Nie mam problemu z sylwetka. A co myślicie o mojej genetyce


Zmieniony przez - Vulgar w dniu 2016-12-21 23:40:05

Wszystko zależy od tego, jaka Cie sylwetka interesuje. Po 7 miesiącach nabierzesz sporo ale do umięśnionego ciała będzie daleko.

A genetyke to po czym mamy oceniać ? Po fotce w gaciach ?