sylwetka

olej kujawski, kawa z mcdonalda, majonez, co tam jeszcze się przewinęło w tych tabelkach ee mleko 2%, kukurydza konserwowa, śląska kiełbasa, twaróg, ciasteczka cantucinni, sos słodki, grzyby w zalewie Twoja dieta = Twoja sylwetka.

Czy widzę różnice - sylwetka- jeszcze nie . efekty zdrowotne- dziś wyniki odbierałam i mam idealne. Wiec jak to napisałeś- jesteś tym co jesz :) samopoczucie - hmm z tym to rożnie - jak to u kobiet %-). trzymam miske - nie ma fajek wiec nie jest ogólnie złe :) a gdzie tkwi blad?? - nie wiem .. może to ze w tym samym czasie rzuciłam palenie . [...]

to samo chcialem napisac, ze jak przy zawodniku tej klasy, to sylwetka prezentuje sie naprawde dobrze:-)

no niestety w kulturystyce jak jeden element zawodzi to juz trudno zrobic dobra forme a glowa jest kluczowa:) tez juz najciezszy okres mam za soba i cos tam pwooli sylwetka sie zmienia na plus, jednak ten rok nie nalezy do udanych niestety :)

[...] ten dzien gdzie bylem w pracy na silce wiec przy okazji zrobilem trening , wpadla klatka i barki , ogolnie czuje sie jak placek , nie moge ciezko trenowac przez plecy to i sylwetka w ogole sie nie poprawia ale co lepiej tak niz zwariować bez treningu. Trening 1.floor press smith 4 serie 2.Hammer wycisk do gory 3 serie 3.Hammer wycisk wąsko [...]

[...] kalorii zeby zlapac troche masy , plan jak zawsze do konca roku 90kg co u mnie jest to jakas rzecz ciezko do zrobienia %-) Waga caly czas waha sie w okolicach 82kg ale sylwetka delikatnie sie poprawia. W tym tyg cardio 50 min po kazdym treningu oraz obcinka wegli o 40g , no i wkoncu trzeba pomyslec zeby jakies nowe cwiczenia wprowadzic w [...]

Witaj :-) Bardzo ładna sylwetka :-) Jeśli zależy Ci na poprawie jędnrości,kształtów, dobrym samopoczuciu i kondycji,to stanowczo 1300-1600kcal to za mało. Co najmniej w okolice 1800kcal celuj. We wznosach bioder musisz trzymac spięte mięśnie brzucha, nie powinien wówczas boleć kręgosłup.

Witamy witamy ,sylwetka nie taka zła. Ja z podciąganiem też mam problem ale pójdzie do przodu. (z czasem..)

[...] mitow jakie swiat "dietetykow" wygenerowal na wlasny uzytek. Prawde, wraz z uzasadnieniem i poradami, jak pic zeby miec i przyjemnosc i nie zepsuc sobie pracy nad sylwetka, masz tutaj: http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html Gdybys mial problem ang, sluze w wolnej chwili pomoca. Pozdrawiam, i [...]

[...] ze sztangą trzymaną z przodu 15,12,12,10,8,8 Wykroki ze sztangą 12,12,10 Uginanie nóg w leżeniu 20,15,15,12 Wspięcia na palce obunóż stojąc 30,30,30,30 Na dzień dzisiejszy sylwetka jak na zdjęciu poniżej. Pomimo chęci szybkiego wejścia na masę postanowiłem jeszcze się odtłuścić nawet trzymając wycinkę do Bożego Narodzenia. Chciałbym spaść do [...]

Sylwetka trochę podobna do Xzaara. Dobrze to wygląda. Przy widocznych już skosach, krata aż się prosi

[...] patrzycie na siebie i wydaje się Wam, ze ręka jakaś chuda i że tłuszcz na brzuchu i w ogóle jeszcze masa pracy.Założę sie, ze niektórzy mają 55cm w bicu i też tak myślą:). Jakaś niska samoocena czy co. Ja chcę trochę podmasować bez wariacji żeby była taka raczej sportowa sylwetka.Co do wyciągania z szafy to nie zauważyłeś Rafał za nią drabiny.

Darek, zawsze będziesz tak miał, szczególnie teraz jak zaczynasz z głową pracować nad sylwetką. Im dalej w las, tym więcej drzew :-)). Tu coś do poprawy, tam...

Dzisiaj 26.10.2013r waga 92,7kg całe 200g mniej. Weekend bez treningu. Od wczoraj czuję, że coś mnie łamie w kościach chyba jakaś infekcja mnie dopadła tak jakby początek choroby. Natychmiastowa reakcja i z rana poleciało mleko z miodem i z czosnkiem. W chacie panuje czosnkowy zapach bee. Dieta dzisiaj tak na 2200kcal z małą dawką węgli. Dziękuje [...]

Marcel, nie wiem tylko czy masz świadomość że do sylwetki cool też potrzeba trochę więcej mięśni niż standard w dziale +35 i dlatego ja masuję ;-), z drugą sylwetką się zgadzam ;-)

[...] w konkursach z Wami ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-05 20:31:57 I tak postępuje mężczyzna trenujący wydolnościowo! Trenujących sylwetkowo już na to nie stać! Marcel - ta sylwetka cool jest osiągnięta przez jakiegoś mistrza kulturystyki. A ta druga to przeładowany sterydziarz z wydętym brzuchem! Obie nie do osiągnięcia w tym dziale!

[...] z Wami ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-05 20:31:57 I tak postępuje mężczyzna trenujący wydolnościowo! Trenujących sylwetkowo już na to nie stać! Marcel - ta sylwetka cool jest osiągnięta przez jakiegoś mistrza kulturystyki. A ta druga to przeładowany sterydziarz z wydętym brzuchem! Obie nie do osiągnięcia w tym dziale! dobrze to [...]

[...] z Wami ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-05 20:31:57 I tak postępuje mężczyzna trenujący wydolnościowo! Trenujących sylwetkowo już na to nie stać! Marcel - ta sylwetka cool jest osiągnięta przez jakiegoś mistrza kulturystyki. A ta druga to przeładowany sterydziarz z wydętym brzuchem! Obie nie do osiągnięcia w tym dziale! dobrze to [...]

Sorki za spam ale zgadzam się i z panem Jankiem jak i Marcelem. Sylwetka gościa cool - minimum 5 lat treningu przy bardzo rozsądnym masowaniu i co chyba tutaj ważniejsze - dobrych aerobach ( nie jest to nieosiągalne) ale tak jak p. Janek napisał - na serio koleś jest lata świetlne od nas - to już poziom mistrzowski. W rok, dwa przy żelaznej misce [...]

sylwetka estetyczna nie jeden chciałby tak wygladac