[...] masz potrzebe to możesz codziennie rano robić 3 serie pompek zaraz po tym jak wstaniesz. Na pewno poprawisz siłę i wytrzymałośc mięsni a zarazem ich wygląd. Jeżeli nie zależy ci na "masie" ( bo tej i tak nabierzesz jak zaczną Ci się formować JAKIEKOLWIEK" mięsnie) możesz trenować w ten sposób i cieszyć się sylwetka gladiatora ;)
a ja tak sie wtrace bo wzrost masz ten sam wage i wymiary zblizone do moich. mozesz zarzucic gdzies jaies foto zeby zobaczyc jak to sie u Ciebie sylwetka prezentuje??
Tak szczerze to w sumie nie wiem co by mogło być nie tak w diecie , bo masa i siła idzie a sylwetka sie nie otłuszcza a nawet powiedziałbym że wygląda to tak jakby BF nieco się zmniejszył. No może się mylę ale w przypadku retencji to co mógłbym poprawić? Białko staram sie utrzymać nie niżej niż 2,5 grama, Tłuszcze to nie wychodzą mi wiecej niż [...]
Tydzień rzeźby i potem tydzień masy ? Dobrze zrozumiałem ? Jeśli tak to odradzam. Nie wiadomo jak wygląda twoja sylwetka skoro schudłeś tyle kilogramów i ile masz w niej mięsa. Zdecyduj co robisz najpierw Albo mase i potem redukujesz albo najpierw redukujesz a potem budujesz mięso. Samą dietą zredukujesz ale jak nie masz mięśni to co chcesz [...]
Ale nie bardzo rozumiem dyskusji...skoro sylwetka jest na mega wielki plus? Wagowo nic się nie zmieniło przez cały bity rok? Bez jaj proszę Cię... W obwodach nie ma zmian? W lustrze...? No więc nie wiem po co jęki. Brzuch (na zdjęciu bokiem) wydaje się być wzdęty. Może za dużo jarasz chłopie.
To zdjęcie na plaży było dwa lata temu jakieś 85kg wtedy. Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni waga 80kg +/- parę w zależności od święta ;) Sylwetka myślę że ok, ja przynajmniej jestem zadowolony i będę ciągnął to dalej. Co do palenia temat rzeka. Jednak wróćmy do tematu, ma ktoś jakiś pomysł co powinienem zrobić/zmienić? Zmieniony przez - tazdevil w [...]
[...] jak i dobrze wyglądam". I taki jest fakt. Gość dietą się nie przejmuje w ogóle, a jest wielki, wyrzeźbiony i nie kręci za wiele aero. Od tego pół roku zmieniła się moja sylwetka widocznie, ale raczej efekt masowy. Skoczyłem z 88 na 96 kg nie przybierając w pasie, a nawet minimalnie schodząc. Ale biorąc pod uwagę jego zmianę w tym czasie, mój [...]
Po pierwsze zrzuc ze 20kg bo to chyba nie jest sylwetka ktorą można sie szczycic, po drugie meta spowoduje, ze nabierzesz dodatkowe ilosci kg a to chyba w Twoim przypadku bylo by samobójstwo, po 3 zacznij od diety bo według mnie masz ginekomastie
[...] Maguta77, kochanie dlaczego chcesz chudnac z miesni, chyba nie chcesz sie nabawic anoreksji lub wygladac jak modelka wieszak?Troszke miesni jest seksy niz bezksztaltna sylwetka. Jesli sie interesujesz fitnessem to powinnas wiedziec ze w tym sporcie darzy sie do ksztaltowania miesni a nie gubienia ich.Na pewno nie bedze tobie polecac zadnych [...]
[...] kondycji ... sily i poprawe sylwetki! nigdy nie koncetrowalem sie na masie, bo nie stosowalem zadnych suplementow i innych wspomagaczy ... a fekty byly znaczace ... i sylwetka, rzeźba, siła (35 - 40 kg ponad swoja wage) + kondycja sa b. dobre Wlasnie teraz w okresie przerwy miedzy sezonami chcialem wspomoc swoj trening suplementami, [...]
te zdjecia sa z przed jakis 6 miesiecy ale wiele sie nie zmienilo jak widac bebech jest ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfec4bfe359340469a934a135d78020c.jpg sylwetka nie jest na zywo z taka delikatna rzezba tak zdjecia wyszly naprawde jest gorzej. Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-05-03 21:53:01
ogólnie, powróciłem do podstaw, rozbudowując aeroby - rano 1h (wczesniej 50min), po pracy 1h (wczesniej 30min). Popoludniu trening silowy. Z pewnością ma to wiekszy sens, niz maratony i kierunek sylwetka maratończyka. dzieki za ciekawą debatę ;) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2011-08-04 07:44:56
Albo się weźmiesz w garść, ułożysz dietę i zaczniesz jeść jak sportowiec albo do końca życia będziesz zatłuszczony i sylwetka do d.upy. Nic trening nie da, skoro diety nie ma (80% sukcesu). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-22 22:39:15
Po pierwsze fotka na pompie,pewnie Po drugie dobre swiatło i kwestia zrobienia dobrego zdjęcia Skąd ja to znam hrhrhr Przy dobrym świetle i wmiare sporych wymiarach sylwetka wygląda za***iscie sam wiem to po Sobie. Zrób fotke na podwórku zobaczysz efekt będzie gorszy:P
Jezeli celem jest sylwetka, trenujesz typowo kulturystycznie, to ja bym wolal dolozyc do suplementacji EAA niz beta-alanine. Beta-alanina bardziej sprawdzi sie w sportach gdzie bazujemy tez na wytrzymalosci miensiowej, Czyli np. osoby trenujace SW, cross-a, kalistenike bardziej beda odczuwac dzialanie beta-alaniny niz typowy kulturysta. AAKG, [...]
Przemiana w 4 m-ce:))
