Rozciągnięty brzuch

Ale nie bardzo rozumiem dyskusji...skoro sylwetka jest na mega wielki plus?
Wagowo nic się nie zmieniło przez cały bity rok? Bez jaj proszę Cię...
W obwodach nie ma zmian? W lustrze...?

No więc nie wiem po co jęki.
Brzuch (na zdjęciu bokiem) wydaje się być wzdęty.

Może za dużo jarasz chłopie.

To zdjęcie na plaży było dwa lata temu jakieś 85kg wtedy. Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni waga 80kg +/- parę w zależności od święta ;) Sylwetka myślę że ok, ja przynajmniej jestem zadowolony i będę ciągnął to dalej. Co do palenia temat rzeka. Jednak wróćmy do tematu, ma ktoś jakiś pomysł co powinienem zrobić/zmienić?


Zmieniony przez - tazdevil w dniu 2017-01-12 22:01:04

Ciężko cokolwiek doradzać nie mając pojęcia ile zjadasz kalorii, jak rozkładasz makro etc więc wrzuć zrzuta w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Czyli tylko dieta może powodować takie rozciągnięcie brzucha? wydaje się jakbym miał parę metrów jelit extra :) Jutro postaram się wrzucić cały jadłospis. a trening na brzuch jak powinien wyglądać w moim przypadku?


Zmieniony przez - tazdevil w dniu 2017-01-12 22:09:56

można wyeliminować twarogi, owsiane, masło z orzeszków ziemnych, widać jakby była lekka lordoza, brzuch - można spróbować planki

Zabiłeś mnie tym twarogiem, owsem i masłem, to są główne składniki mojej diety... hmmm trzeba pomyśleć nad zamiennikami w takim razie. Co polecasz? Planków faktycznie prawie nie robię, ujmę to w treningu, dzięki za rady.

zamiast owsa daj ryż/kaszę (jaglana/gryczana), może być komosa ryżowa/amarantus ale to już większy wydatek a zamiast twarogu mięso,jajka,podroby, zamiast ziemnych migdały, włoskie, brazylijskie, dodał bym też zdrowe bakterie z produktów fermentowanych i probiotyków żeby zadbać o właściwą florę bakteryjną w jelitach


Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-12 22:34:36

Tak jak Mateusz4949 pisze bęben wywala po owsianych produktach ze względu na dużą fermentacje w jelitach (pewnie po płatkach zauważasz zwiększone gazy o nie przyjemnym zapachu). Gdzieś na forum czytałem, że twaróg spożywany wieczorem przyczynia się do powstawania właśnie takiej oponki.
Co do treningu to planki są dobre, natomiast na mnie najlepiej działa to ćwiczenie

ciekawa odmiana brzuszków z obciążeniem ale wydaje mi się ze pan wziął trochę za duży ciężar i inicjuje powtórzenie od ruchu głową zmieniając naturalną krzywiznę kręgosłupa i z jednej strony ułatwia sobie ćwiczenie a z drugiej utrudnia ładując dodatkowe obciązenie, samo cwiczenie bdb

To akurat nie jestem ja, tylko wrzuciłem przykładowy filmik. W tym ćw. lepiej zacząć od pustej sztangi aby określić swoje możliwości i nie zrobić sobie krzywdy. Z tą głową to masz rację - przesadził