SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wystający brzuch a lordoza

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3415

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 181
Cześć! Wiem, że dodawałem jakiś czas temu podobny post, ale nie wiem czy został zamknięty czy to jakis problem, bo nie mogłem dodać tam żadnych nowych zdjęć. Ale mniejsza. Mam 22 kg, 176 cm wzrostu i 74 kg. Przez ostatni czas wyrzuciło mi brzuch do przodu. Zapewne to wynik śmieciowego jedzenia, ale też często słyszałem opinie na temat posiadania przeze mnie patologicznej lordozy. Na podstawie wrzuconych zdjęć, uważacie, że mam ową lordozę? I jeśli tak, to co powinienem zrobić, żeby zrzucić ten brzuch? Zająć się najpierw kręgosłupem, czy zacząć od razu ćwiczyć? I jeśl i ćwiczyć to czy iść na siłke czy może wystarczą ćwiczenia w domu? A moze lepiej zacząć biegać ? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :)













Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6636 Napisanych postów 143425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158166
fakt jestes po prostu gruby, jednak problem z poglebieniem lordozy jest rowniez.
zanim podejmiesz aktywnosc fiyczna warto skonsultowac sie z fizjo lub ortopeda by obejrzal, czy wada postwy nie rzutuje na mechnaikę ruchu np konczyn dolych.

jak nie bedzie przeciwwskazac to
-dieta redukcyjna
-cwiczenia korekcyjne dla hiperlordozy, czyli pleców wklęsłych, wystarczy ze wklepiesz na YT lub w necie, to bedziesz mial z 50 cwiczeń minimum do wyboru
-trening silowy 3 razy w tygodniu bazujacy na treningu calego ciala, by pobudzac zarowno grupy agonistyczne, jak i antagonistyczne na jednej sesji dla wady postawy ciala
-ewentualne cardio/interwaly, ale to juz raczej dalszy etap
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Doradca
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
z śmieciowego jedzenia trzeba zrezygnować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 181
No to wiem, że ze śmieciowego żarcia muszę zrezygnować :D tego fizjoterapeuta chyba zleje i od razu wezmę się za ćwiczenia. Uważacie, że jestem w stanie gdzieś w domu podjąć decyzję takich ćwiczeń czy lepiej udać się na siłownię?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6636 Napisanych postów 143425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158166
na 80% bedziesz tego typu cwiczenia wykonywal zle, wiec nie wiem czy zlanie fizjo bedzie oplacalne. no ale Twoja sprawa. zdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 181
Rozumiem, ze fizjoterapeuta powie jak powinienem wykonywac owe cwiczenia? Generalnie sprawa wyglada tak, ze jestem biednym studentem, takze chce z fizjoterapeuty zrezygnowac, bo zapewne mnie na niego nie stac :D Musze to wszystko jakos tak ogarnac, zeby nie przekroczyc miesiecznie pewnego pulapu finansowego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6636 Napisanych postów 143425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158166
spoko rozumiem, jednak na zdrowiu oszczedzanie wychodzi w pozniejszym etapie zycia najgorzej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 181
Z tego co sie zorientowalem to godzina z fizjoterapeuta to nawet stowa. Az tak bogaty to nie jestem :D a rzucac studia dla zgubienia brzucha to troche slaby pomysl :D Juz sama dieta i ewentualnie ta silonia beda mnie troche kosztowac, takze chyba bede zmuszoony dzialac w kwestii cwiczen na wlasna reke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6636 Napisanych postów 143425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158166
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 181
Ale właśnie, bo jak to wygląda, wypada iść na siłownie czy da rade robić te ćwiczenia siłowe w domu? I teraz ile zajmie doprowadzenie do tego, zeby moj brzuch był znowu płaski? I czy da sie jakos to przyspieszyc? Mam tu na mysli czestsze cwiczenia, jakies wymeczajace cwiczenia, jakas pseudoglodowka etc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6636 Napisanych postów 143425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158166
da rade w domu smialo
co do redukcji fatu okolo 3 miesiace i powinno byc ladnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zacisk na gryf

Następny temat

kreta przestała działać !

;