[...] jakies zmiany od siebie ;) dzisiaj 1 trejning rozpiske wrzuce jak trening zrobie :-) ogolnie moje cele odnosnie treningu to glownie zdrowie i kondycha na dalszym planie sylwetka (na poczatek chcial bym kilka centuf zrzucic z pasa) 3 treningi tygodniowa w pn-śr-pt lafaya + 2x aeroby (na poczatek rowerek stacjonarny - moja kondycja jest [...]
[...] uwagę na białka i nie mam nałogów ani nie pije.Chciałbym zacząć z jakimiś suplementami,żeby pojawiły się większe efekty mojej pracy, bo narzazie to głownie poprawiła mi sie sylwetka i biceps urósł ok 3 cm. Proszę napiszcie mi co powinienem zażywać aby dało to widoczne efekty w miarę krótkim czasie .Już radziłem sie kolegów z siłowni i w sklepach [...]
Na wstepie krotko - mam nadzieje, ze moze byc w tym temacie. A mam wlasnie takie pytanko. W chwili obecnej moja sylwetka jest prawie dokladnie taka, jaka bym chcial, z tym ze regularnie cwicze i ciezko na nia pracowalem. Wiem ze niedlugo czeka mniewyjazd, i przez 3 miesiace nie bede mial dostepu do sprzętu, na ktorym cwicze. Spodziewam sie ze [...]
[...] darmo czy mogę je stosować ? Jak tak to w jakich ilościach ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 167 Cel cyklu: siła i sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : żaden Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie, piłka nożna, kolarstwo stosowane wcześniej spalacze : - [...]
[...] co drugi dzień, waga 80 kg, i wzrost 177cm. Ćwiczy i uczy się na własnych błędach. Mógłbyś mi rozpisać kilka rad jak ma ćwiczyć, na co itd. Jego celem jest ładna sylwetka o proporcjonalnych kształtach czyli żeźba. Potrzebuje jakiejś rozpiski lub ogólnych rad, ale trenujemy razem na siłowni co drugi dzień i ten plan nie jest zależny od [...]
[...] umięśnione a poki co wszelki wysiłek fizyczny jeszcze dodatkowo je powiększa, zaś górę mam raczej drobną. Jaki trening wybrać aby mięśnie nadmiernie nie urosły, tkanka tłuszczowa spaliła się sylwetka wysmukliła i żebym wróciła do poprzedniej wagi? bardzo proszę o pomoc chciałabym aby po dwóch miesiacach widoczne wyły znaczne rezultaty. Dziekuje
[...] opis:nieco wzmożony rysunek naczyniowo-oskrzelowy przywnękowy poza tym miąższ płucny prawidłowo powietrzny bez zageszczeń. Cień sródpiersia i wnęk nieposzerzony. sylwetka serca w badaniu rtg o konfiguracji prawidłowej. przepona wolna. zachyłki żebrowo-przeponowe bez cech płynu Czy ktoś mógłby pomóc w interpretacji (szczególnie [...]
[...] podwoilem dawke. Teraz jest zastoj, libido niby troche sie poprawilo. cos tam palka dziala. ogolnie dzialala caly czas ale musiala sie natrudzic. Jednak sila stanela, sylwetka jakby sie zalala, apetyt spadl. Jestem strasznie zmeczony, treningi sa takie jakies bez ikry. Wydaje mi sie jakby to byla wina za duzej ilosci tescia albo i deci, [...]
Witam, Mam 30 lat , ćwiczę regularnie od 1,5 roku. Moim celem jest sylwetka sportowa , nie za chuda ale tez nie za "pakerna". Mam 194cm wzrostu i aktualnie 92kg wagi. Trenuje 3 razy w tygodniu (ćwiczenia na mase, aeroby 30 min po) Oczywiscie duzo udało mi sie osiągnąc odkąd zaczalem trenowac - warzylem nawet 102kg i bylem niezadbany. Nie mniej [...]
Witam serdecznie, Mam dosyć spory problem, gdyż staram się schudnąc i zejść do wagi około 100 kilo - z 115. Niestety od jakiegoś czasu waga stoi między 109-111, sylwetka sie zmienia widzę że jest znacznie lepiej. Ale przyznam szczerze ze uprawiam koszykówke i chciałbym wyglądać atletycznie ale nie jak osiłek, dlatego chciałbym zbić wagę do 100 [...]
[...] sam już nie wiem. Trenuje kilka lat z przerwami. Wcześniej treningi robiłem na sucho bez odżywek przyrost masy mięśniowej miałem bardzo mały ale za to kształtowała mi sie sylwetka ładnie. I tak ćwiczyłem ok 2 lat obwód w bisepsie miałem 38 cm..... żenujące co??? Po dwóch latach treningu. No ale mało jadłem to może dlatego. Rok temu znowu [...]
Mam do was prośbę chciał bym żebyście mi napisali dietę żebym nabrał z 15kg masy mięśniowej mam 17 lat 176cm wzrostu waga 60kg moja sylwetka jest wyrzeźbiona i podoba mi się ale jestem za mały ;p daje zdjęcie /SFD/2018/8/19/08f2868be71e4e1aa95d39798b86a2f4.jpg
[...] ektomorfik, ale jednak problemem u mnie nie jest dowalenie na masie. Aktualnie od 2 lat regularnie i intensywnie trenuje wioślarstwo. Moje wyniki stale się polepszają, ale sylwetka stoi w miejscu. Generalnie widać, ze jestem szczupły, ale z okresu gdy byłem grubszy zostały mi boczki. Poza wioślarstwem robię codziennie pompki. Nie biorę żadnych [...]
[...] 4 razy w tygodniu i dwa razy aeroby diete mam rozsadna nie licze kalorii jem zdrowo mam 86 kg 184 wzrostu ale nagromadzilo sie fatu od ch**a moj cel to fajna sportowa sylwetka bez przesady nie chce jakies wielkiej masy ani okablowania . Posiadam Animal flex to wiadomo dla zdrowka animal pak kreatyne xplode z olimpa, bcaa , hmb , shock [...]
[...] mną długie godziny rehabilitacji. Więc jak widać sytuacja h*jowa. Na szybki powrót do wyciskania leżąc nie mam co liczyć. Co mam robić , od miesiąca siedzę w domu a forma i sylwetka spada co jest dobijające. Jak mam teraz trenować , co robić by jak najbardziej ograniczyć spadki ( wszystko sprawne oprócz ręki), czy trenowanie jedną ręką to dobry [...]
[...] wstyd mówić i jest to 55cm ale nie mam ich kiedy robić ponieważ gram w piłke 3x tyg. Mój problem polega na tym że nmw czy robić dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o redukcji własnie po nich czyli +/-20 kwietnia aby wyrobić się do wakacji jednak zdaje mi się że [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 - 2 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Waga/Wzrost/Wiek : [...]
Siemka.Planuje po pracowac na sylwetka i niewiem jak i od czego zaczac pomozcie. Płeć: Meżczyzna wiek: 14 lat wzrost: 185cm waga: 77kg sport uprawiany: boks-2 lata Pomożcie plis prosze o plan czy cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba (Kaloryfer,klata,biceps,triceps) Staż treningowy na słowni: 2 [...]
Pierwszy raz spróbowałem sam coś stworzyć, przez czerwiec i maj chce sporo wycisnąć. Do tej pory używałem diety od dietetyka na której zrzuciłem 30 kg i moja sylwetka stanowczo się poprawiła. Jednak nie jest ona dopasowana do obecnych treningów (dawniej 2x basen, teraz 4x siłownia i 3x bieganie) i nie mam na niej siły. Co o niej myślicie? Ten [...]
Cześć, jestem na redukcji 3 miesiąc będzie. Jako że mam jeszcze male resztki tłuszczu postanowiłem wejść na ketozę. Po pierwszych dwóch dniach było ok fajna sylwetka. Moja waga była 86,6. Jako że w następną niedziele(29 czerwiec) chcę dość fajnie wyglądać (mam zawody piłki nożnej)chciabym zrzucić resztki wody. Na 10 dni przed niedzielą podniosłem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
