sylwetka

[...] na głowke do basenuu.... pustego Najlepszy film z Van Dammem to chyba LionHeart (Lwie Serce) jak byłem mały to płakałem na końcu. uwilebiam jego filmy, podziwiam typa jego sylwetka to mój ideał Dodatkowo ciekawostka, jak byłem mały to jak szedłem do fryzjera z mamą to fryzjerka sie pyta jak obciać, a ja z krótkiej piłki " na Van [...]

Jaram sie sylwetka van damma ja i umiejetnosciami. Doze do tego aby tak wygladac. Fajtingu mozna pozazdroscic moze kiedys dojde do 50% tego co on potrafi :)

Temat potraktowany rzetelnie, SOG dla Autora. Mam prośbę o opisanie sposobów suplementacji jak i preparatów które należałoby stosować. Dotychczas stosowałem jedynie dietę i aeroby (jazda na rowerze ok. 50-55 min. dziennie przy tętnie 140-160/min. plus ćwiczenia rozciągające), po 5 latach zredukowałem masę z 98 do 73 kg bez widocznego efektu jo-jo. [...]

[...] progresu, bo nie wiem jak wyglądałeś kiedyś przed rozpoczęciem siłowni, ale piszesz, że jesteś endo, a endo+nie trzymanie diety= tona smalcu. A celem cyklu są muskle, czyli sylwetka, więc tu trzeba z dietą po kombinować, bo inaczej efekt będzie mierny/mizerny, o ile będzie jakiś efekt. Wyniki siłowe nie powalają więc zastanów się czy aby już [...]

[...] po bicepsie czy ile wyciśnie na sztandze, tylko ja na kreatynie jak miałem 27-28lat uzyskiwałem lepsze rezultaty, siłowe , z dietą i treningiem wizualnie poprawiała się sylwetka, więc na sucho , pisze Tobie jak było idzie poprawić swoje wyniki siłowe , oraz poprawić wizualnie wygląd jasne że niedozwolnym wspomaganiu osiągniesz więcej, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : okolo 71 -73 Wzrost : 172 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jem troche nie regularnie Cel : Praca na [...]

ocZo25 - kolego "tylko klata + bajceps + rakjet fjuel" chyba nie wiesz co to sylwetka fitnes :) Nie każdy jedzie na dopingu Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-20 22:58:45

Chyba nie wiesz jak rozróżnić pojęcie sylwetka fitness a kulturysty :) Co do danych to racja kiepsko było - ale się poprawiłem dziś rano na wadze 68,1kg. Do do KFC - nie dziękuje już dzisiaj jako 2 posiłek była pizza z dodatkami przepłukiwana colą.

Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Bardzo wielu z nich myśli, że samo wykupienie karnetu na siłownię i ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu, wystarczą do osiągnięcia zamierzonych efektów, niestety takie osoby są w błędzie. Sylwetkę robi się "od kuchni", [...]

[...] Poza tym Ty jesteś ponad 100kg chłopem 2800kcal to jedzą 70kg osoby, a nie taki chłop/ Wszystko zależy od Twojego celu ja bym osobiście ciął bo poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. A dopiero po wycince zobaczył jak się prezentuje sylwetka i które partie trzeba poprawiać. Ale redukcja na jakimś sensownym deficycie, a nie od razu 1/3 ;-)

[...] drogą to powinny na tym forum znaleźć sie posty króre będą uswiadamiały takich lolków że nie ma czegoś takiego jak plan o który pytasz i że to wymaga czasu a nie 'za miesiąc sylwetka arnolda...' a potem kończy jeden z drugim na koksach albo już po koksach co za świat , nie oglądaj tyle reklam i tyle kolorowych pisemek nie czytaj bo już ci się [...]

dla mnie to kozak ;] To nic,ze byl zlany, ale ogolnie cala jego sylwetka budzila postrach,do dzis jak jest mowa o jakims wiekszym kolesiu duzo osob uzywa slowa bolo ;) Cos w tym jest :]

Fajna sylwetka. Dobre filmy z nim.

[...] sylwetki. To nie ulega wątpliwości. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, co jemy i w jakich ilościach. Będzie to w głównej mierze decydowało o tym, jak zmieni się nasza sylwetka w czasie wykonywania treningów siłowych. Problem pojawia się wtedy, gdy mamy już wyliczoną dietę i musimy odmierzyć określoną ilość produktów w posiłkach. Wtedy [...]

/SFD/2023/11/20/1950898c18364abcab3310328155ac1e.jpg Pierwsza redukcja nie będzie łatwa głównie ze względu na dietę. Ułożenie diety nie powinno Ci przysporzyć bardzo dużo problemów bo poradników w tym względzie jest na prawdę sporo. Jednak jeśli do tej pory spożywałeś dużo kalorii dziennie to przy Twojej masie 2600kcal to dość nisko i musisz [...]

/SFD/2023/7/21/23a7861e177d48ed96a18ae3c3094b31.jpg Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie co robić dalej. Jeśli sylwetka się poprawiła, ale nie do końca jesteś z niej zadowolony to redukuj dalej. Do takiego poziomu tkanki tłuszczowej zejdź abyś był zadowolony bo sylweta ma się Tobie podobać. Zacznę od tego, że jak dla mnie to kaloryczność Twojej [...]

[...] przeziębienia" a co zrobić, aby nie palić. Palić nie zaleca się bez względu na to, czy jesteśmy przeziębieni, czy nie. Co ciekawe palenie papierosów ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również sylwetkę: http://potreningu.pl/articles/2498/palenie-papierosow-utrudnia-prace-nad-sylwetka /SFD/2017/9/28/2f92016c3b3640d3aed288a2511d2da4.jpg

[...] przytyjemy. Przyczynia się do tego między innymi to, że zaczynamy wtedy więcej jeść. Np. dostarczać sporo pustych kcal z przekąsek. Więcej na temat wpływu papierosów na kompozycję sylwetki przeczytać można tutaj: http://potreningu.pl/articles/2498/palenie-papierosow-utrudnia-prace-nad-sylwetka /SFD/2017/12/4/1724459cd6194dc5bc4904201b65b6a0.jpg

[...] poziom tkanki tłuszczowej zwiększy się za bardzo to przeprowadzamy krótką redukcję tzw, minicut lub pełnoprawną redukcję aby poziom tkanki tłuszczowej obniżyć. Do jakiej wartości bf masować? Podejścia są różne ale poziom mniej więcej 15% jest tym granicznym gdy sylwetka traci sporo na jakości. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-24 18:11:35

[...] bez wątpienia następuje, buduje też tkankę tłuszczową, a po solidnym mikrocyklu masy czyli powiedzmy 12-15 tygodni ma poziom bf na poziomie dużo wyższym i po prostu jest ulany, zanim dojdzie do sensownego poziomu bf to redukcja zajmuje kolejne tygodnie. Co kto lubi ale 20% bf to już nie jest estetyczna sylwetka nawet na okres budowania masy.