sylwetka

trening ogolno-rozwojowy na poczatek na siłke możesz chodzic 3 razy w tygodniu i jak masz czas i chęci to proponuje pon,środa,piątek trening aerobowy 30-40 min < biegi, rower, marszobiegi, itd> za pare miesięcy będziesz w szoku jak się sylwetka zacznie zmieniac pozdrawiam

Teraz pasowałoby zrobić badania nad pct, potem zmienić nawyki żywieniowe przed kolejną bombą jeśli planujesz kolejną bombę. Poćwicz na suplach i na solidnej diecie która ma być priorytetem , na bombie i po bombie woda zejdzie to sylwetka też nabierze nieco innych kształtów.

[...] szkoda kasy lepiej zainwestować we własny sprzęt. Jakie białko polecacie na uzupełnienie diety? I jak z tą kreatyną, kumpel który ćwiczy na siłowni zaczął od kreatyny już tydzień po pierwszym treningu i w ciągu miesiąca sylwetka ładnie mu sie poprawiła. Robił miesiąc na kretynie, a później już na sucho, dopiero teraz planuje jakieś masówki.

Mike28: pssssst... Nie unoś się tak numan tak tylko żartuje śmieszne to czy nie nie mnie osadzać ale sam fakt a sylwetka- git

estetyczna sylwetka bardzo ładnie SOG

zdrowe podejscie zycze wytrwalosci sylwetka estetyczna

jak zalezy ci na skakniu wyzej bardziej niz na sylwtece to nie masowalbym ani nie zwiekszal bardizej wagi , lepiej skupilbym sie na stosunku sily do masy. jak bf jest ok, sylwetka tez , to lepiej postaw na sile i dynamike. tak uwazam

[...] tego, wspomnę odnośnie powyższych postów że mam niedoczynność tarczycy, leczoną od blisko sześciu lat. Swoją drogą w czasie robienia tych zdjęć, zauważyłem że moja cała sylwetka jest jakaś nieproporcjonalna. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : --- Obwód talii : 86 --- Obwód uda : 59 Obwód [...]

[...] zdjęciem sylwetki . Najlepiej takie na którym widać całą sylwetkę, które są robione zawsze w tym samym miejscu, w tej samej pozycji i w tym samym świetle. Na zdjęciu powinna być widoczna cała sylwetka przodem, bokiem oraz tyłem. Co kilka tygodnie wykonasz takie zdjęcie i masz porównanie . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-19 00:40:15

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

BArdzo rzadko spotyka się Panie, które potrafią tak ciężko pracować nad swoją sylwetką i zredukować tyle kg. POdziwiam i życzę dalszych efektów ponieważ jesteś osobą, która pokazuje, że nie ma rzeczy niemożliwych. Również wyznaję zasadę, że dla chcącego nic trudnego. Szkoda, że duża część kobiet z góry zakłada iż im się nie uda poddając się bez [...]

tak jak piszesz nei da sie schudnąc i rozbudować mieśnie , najpierw trzeba zrzucić zbedny tłuszcz potem zaczac sie budowac z głową moze wrzuc zdjecie do oceny jak wyglada Twoja sylwetka

[...] niezla ale Twoja klatka pozostawia wiele do zyczenia ,bez urazy ale takie jest moje zdanie , coz genetyka klaty chyba nie ta o jakiej bys marzyl. Reasumujac bardzo dobra sylwetka. Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie ,byc wolny od grzechu nie martwic sie o [...]

Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]

Rodzaj treningu ni będzie miał większego znaczenia jeśli będzie on właściwie ułożony i zarówno dzielony jak i całego ciała się sprawdzi, jak wspomniał kolega wyżej jak na 1.5 roku stażu to sylwetka dobrze się prezentuje i również zdecydowałbym się na lekką redukcję na ten moment.

osobiscie jestem zwolennikiem treningow typu push pull lub bardziej rozbudowane warianty:-) sylwetka faktycznie ma predyspozycje na to aby w przyszosci wygladala nieprzecietnie, jak nalozysz nieco miecha na nia

[...] sie z ustawianiem nog wasko i rownolegle lecz nie zmienia to duzo w moim wypadku czy jest jakis sposob zeby uda rozrastaly sie bardziej w "szerokosc" bo przez to cala sylwetka traci na wizualnosci. Dziekuje za odp i jakies sugestie do zastosowania w domowych warunkach 2 pytanie dotyczy plecow , otoz rozwija sie u mnie glownie srodek zas [...]

Niestety niewiele wynika z tego jak zmienia się masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów i nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Skoro masz pomiary, to wklej jak zmieniały się obwody w każdym z pomiarów. Polecam poczytać [...]

sd, łapiesz suche mięcho ja moge powiedzieć ze po 2-tyg, może nie masy mięsniowej ale ok 5-6kg wagi i ponad centymetr w kablu, sylwetka przemodelowana ze tak powiem, cisne 20mg ed przez 4tyg, czyli jeszcze 2 tygodnie, pzdr. zara moze coś skrobne jak bedzie mi sie chciało czytać in englisz :)

napisz obwody bicepsa nogi itp ogolnie spoko sylwetka