sylwetka

[...] robić wiele ćwiczeń poprawiających stan kolan. Skombinuj, wypożycz - wtedy Ci mogę podrzucić parę przykładów. Możesz wstawić przynajmniej obydwie nogi? Całe. Zresztą to cała sylwetka by się przydała - tak od stóp do głowy. Z jednej nogi cięzko wywnioskować coś o Twoim problemie. Szczególnie że problemy na wysokości kolan skutecznie odbijają się i [...]

[...] :) Pogoda daje w kość to człowiek taki niezorganizowany i wszystko w pędzie. Makro 300b/80t/650ww - intra 30eaa/30dextroza/10kreatyna/10arginina Twarz już spuchnięta, ale sylwetka jakościowo jeszcze się trzyma. Foto z treningu poniżej: /SFD/2022/12/13/a1c1910460ff47d3bdc9edaf844c5c97.jpg /SFD/2022/12/13/0d9587fb020246ec954e0d154611c228.jpg [...]

[...] rośnie okropnie, udało się wg planu w każdym boju max ot dodać min. 5kg. Jak dobrze pójdzie to obejdzie się do 110kg bez mini cuta, który teoretycznie miałbyć dawno, ale sylwetka chłonie wszystko i mieli pięknie plus apetyt szaleje ;) Dzisiaj na warsztat plecy, czyli ciężkie wiosła i martwy. 1. Krzyżowanie linek 3x 15-8powt 2. Wyciskanie [...]

Cześć! Drugi dzień po podbiciu kcal 101,3kg Cardio ucieliśmy jednak do 10min, ale bardzo intensywnie. Makro zostaje w dt i dnt takie samo - tym razem atakujemy w podbicie kcal w dnt. Zobaczymy jaki da to efekt :) Wczoraj wpadł push z Piotrkiem Wójtowiczem, często robimy wspólne treningi z racji tego, że uczęszczamy na tę samą siłownie. [...]

Hej! Dzisiaj waga pokazała 96,5kg - spada ciągle, zobaczymy na ilu się zatrzyma. Sylwetka mam wrażenia nabiera fajnej pełności i przy tym się wyostrza. Wczoraj wpadł fajny trening barków i brzucha. Połasiłem się troche na wyciskaniu na 50kg, żeby sprawdzić czy w ogóle jest szansa i poszło na 5 przy strasznie słabej stabilności lewej ręki. Ciężar [...]

Siemano! Żyję, redukuję, nie zatrzymuje się:) Ostatnio trochę z problemami, ale to żadna przeszkoda. Na ten moment kończe 2 tydzień redukcji na niskich węglach. Cardio 2x 30' ed Makro: 350b/50t/100ww okołotreningowo Waga 101kg Trening bez zmian, siła nawet troche w górę ;) Sylwetka mokra, ale taki etap. Dopiero teraz będziemy to wycinać na [...]

Ładnie sucho juz U mnie z góry zawsze szybko schodzi i walcze na końcówce z boczkami i tyłem pleców. Ale jestem dobrej myśli, bo waga od 2 tygodni w miejscu a sylwetka diametralnie się zmienia :)

[...] nogi i plecy, bo już są, jak kamień :) Cieszy, że waga się utrzymuje, a fat schodzi. Wczoraj udało się ogarnąć pozowanie z Panem G. Kępą - nie powiem, dużo cennych rad i sylwetka po zmianach całkiem inna. Dał też do myślenia, żeby nie zatrzymywać się na mens physque, tylko atakować classic - ponoć predyspozycję mam idealne do tej kategorii, [...]

Wymiary podobne do moich ale widać, że lepsze. Sylwetka też lepiej się prezentuje, aczkolwiek trochę mięsa by się jeszcze przydało ;-) Fajne ciężary wchodzą, powodzenia, będę zaglądał ;-)

[...] Pomierzyłem się i zważyłem(waga coś koło 65) I treningi zacząłem na początku marca. Treningiem FBW, podobnym do tego, którym ćwiczę teraz. Wszystkie ciężary ładnie szły, sylwetka się zmieniła na +, ale obwody nie rosły. Podejrzewam, że byłem wtedy bardziej otłuszczony \-). Poćwiczyłem 3 miechy w miarę regularnie i znowu koniec. Ćwiczyłem [...]

[...] ok. 4 kg masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać jak anorektyczka, ani żadna modelka. Chcę czuć się zdrowo i lekko, mieć jędrne i wysportowane ciało, ale moim celem nie jest sylwetka typu bikini fitness. Nie chcę też robić tego "na hura" i z tym spalaczem też nie chodziło o to, żeby za 2 miesiące mieć ciało marzeń, ale czuć się za rok na plaży [...]

[...] po 5km ;-) Ja uważam, że jak priorytet to bieganie to wtedy siłowy powinien być tak dopasowany żeby wspomagać bieganie a nie przeszkadzać. Jeśli priorytet to ciężary lub sylwetka a cardio jedynie jest dodatekiem, to powinno być w takiej formie żeby nie powodować czy nasilać problemów. A jak chcemy robić obie rzeczy for fun to tak żeby ze sobą [...]

A ja chciałam go mamić sylwetką plażową... jak juz tak dobrze mu idzie. Ale pewnie macie rację. Dla mnie to już za późno. Jakbym jakimś cudem schudł to by mi zostało sporo skóry. A wolę na plaży stare, znajome kompleksy a nie nowe ;-) Ciągnę to dalej i nie myślę co będzie.

[...] również wzmożone pragnienie i wpada znacznie więcej wody. Poczytałam opinię na temat tego suplementu. Wszyscy chwalą, że nie ma puchnięcia a wręcz przeciwnie, woda schodzi i sylwetka się wyostrza. Także może nie będzie tak źle z progresem w podciąganiu spowodowanym wzrostem wagi ;-) Kolejna rzecz - ostatnie dwie noce spałam jak kamień, bez żadnej [...]

Aga bardzo mocna,chociaż widać już troszkę próby kombinowania;-)Odrywanie rąk i bioderka idą do góry:) Marta miażdzy! Sylwetka jak struna! 35-powt. absolutnie do zaliczenia.Murowana kandydatka do podium open :) I tak trzymać:) Chłopaki muszą się już nastawiać na przynajmniej 105 :)

Tadeusz-no widać że to już bardzo męczy. Widać nie odpocząłeś dostatecznie po ostatniej próbie. Bardzo przyspieszyłeś na początku-widać zależało Ci bardzo na poprawie wyniku.Sylwetka trzymana dużo gorzej jak w próbie na 103. Praktycznie od 2 minuty robiłeś już jak pod koniec tej pierwszej zaliczonej próby.Gdzieś od 2:40 juz bardzo przeginałeś i [...]

No tak jak piszesz wyszło wężykiem:)A niby takie proste ćwiczenie:)Muszę nadal pracować nad poprawną sylwetką.

siewtna sylwetka na fotkach widzac odrazu ze byles najlepszy swietne proporcje . Mimo wszystko bardzo chcial bym uslyszec jakies wskazuwki od ciebie na temat treningu barkow i plecow , bardzo mam oporne te partie , czytalem ze barki potrzebuja duzo powturzen i tak teraz cwicze po 15-20 ruchow wybieram bardziej izolowane cwiczenia i robie duzo [...]

Gratulację! Świetna sylwetka,jestem pełen podziwu dla świetnej sylwetki jaką Pan prezentuje. Dążę właśnie do czegoś takiego ,życzę większych sukcesów i powodzenia : ) .

Swietna sylwetka nic dodac nic juac.Sog sie nalezy