Zacznij po prostu trenować, do tego zdrowe odzywianie, potrenujesz zobaczysz jak się sylwetka będzie zmieniała. Ile mozesz podnosić to tego nei wiemy jeden np wycisnie na kalte 40 inny 70 kg.
na zdjęciach stoisz krzywo, a na zdjęciu z wciągniętym brzuchem wlasnie stoisz najprosciej. U mnie co drugi kolega jak stanie w ten sposób to tak ma, też tak mam jak stane jak Ty. Wzmocnij brzuch i prostowniki i automatycznie ci sie wyprostuje sylwetka
[...] zastanowic jeszcze raz nad redukcja na tym etapie rozwoju. Moze poprostu potrzebujesz innego rodzaju treningu i ogolnie zmian zywieniowych. Moze jednak nie musza byc tak drastyczne. Najlepiej abys dal do oceny sylwetki zdjecie, oczywiscie od szyji w dol. Zobaczymy czy rzeczywiscie twoja sylwetka wymaga tak drastycznych posuniec. ZYCZE POWODZENIA
Odswieze, lecialem ostatnie 8 tyg ponizej 2000 kcal, waga 72kg przy 178cm, ladnie sylwetka sie wyostrzyla z tym ze t3 lecialo 75 mcg ed przez te 8tyg. Piszesz lodzianin zeby od razu zejsc z t3 czy moze dorzucic 75-100mcg t4 w dzien po odstawieniu t3 i podniesc wegle do ok 3-4 g/kg masy oraz poleciec z tym t4 przez kilka tygodni w celu przywrocenia [...]
Wolę stracić jakąś część przyrostów mięśni, niż przy okazji nabrać dużo tłuszczu, który będę potem zrzucał przez kilka miesięcy. Zdaję sobie sprawę, że jakiś przyrost tkanki tłuszczowej podczas budowania mięśni jest raczej nie do uniknięcia. Dlatego nie robię dramatu z tego centymetra czy dwóch, które doszły przez kilka miesięcy od końca [...]
ok, bardzo dziekuje ale mam jeszcze pytanie w ktorym wariancie treningowym plnowane jest zdobycie wiekszej masy ciala 1. Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) 2. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) pytam sie bo troche sie pogubiłem [...]
Nie, my tu ciskamy żelastwem:-D Na dłuższą metę jedynie aeroby jako forma wysiłku przy pracy nad sylwetką nie sprawdzają się, organizm zbyt szybko się adaptuje i stale trzeba wydłużać czas i intensywność aerobów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki za porady, postaram się wstawić do piątku jeszcze raz diete do oceny. :D Mam jeszcze jedno pytanie, ostatnio zainspirowała mnie sylwetka Zyzza. Czy da się osiągnąć takie efekty, używając tylko naturalnych odżywek (białka, kreatyny)? Ile mniej więcej czasu trzeba poświęcić? :) Pozdro
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] Kiepsko, bo przewaznie mieli dosc wolne uderzenia, niepotrafili wygeneroac moznego ciosu. Jeden wyciskal ogomne ciezary na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super [...]
Kup konkretny lab chwalony u Ciebie na siłowni potwierdzony kogos konkretna sylwetką i juz. Nie chodzi o kase ale stracony czas. Zacznij liczyc od początku czyli od 1 iniekcji nowego ug i zacznij stosowac Cabaser i cos z Inhibitorów Aromatazy bo e2 i prl na bank beda rosły z czasem.
[...] polega na tym że nie mam siły utrzymać tej sylwetki. Więc bardzo liczę na to że te zmiany są odwracalne. Pamiętam że po treningach tyłu tj. pleców i nóg, oraz brzucha ta sylwetka wyglądała zawsze troszkę lepiej. Słyszałem wiele opinii na temat tego rodzaju wady postawy i jedni twierdzili że da się to skorygować inni że nie. Czytałem też [...]
[...] polega na tym że nie mam siły utrzymać tej sylwetki. Więc bardzo liczę na to że te zmiany są odwracalne. Pamiętam że po treningach tyłu tj. pleców i nóg, oraz brzucha ta sylwetka wyglądała zawsze troszkę lepiej. Słyszałem wiele opinii na temat tego rodzaju wady postawy i jedni twierdzili że da się to skorygować inni że nie. Czytałem też [...]
Tylko żebyś za kilka lat nie płakał i szukał sposobu na redukcję tkanki tłuszczowej. Poza tym pamiętaj że poza sylwetką trzeba zwracać uwagę na zdrowie
Witaj! niby postanowiles redukowac, ale glowa jednak chyba chce masy:-) nie sa sie jednocześnie schudnac i "nabic" miensi jak anpisales. ok sylwetka zrobi sie nieco ladniejsza, pelniejsza, jak zredukujesz fat, ale nie liczylbym tutaj na to, ze zbudujesz miesnie:-) jak nie znasz sie na tym, jak ulozyc diete, jak przeprowadzic redukcje to zawsze [...]
