/SFD/2022/12/23/0be4b72ffcbe4f40aab554949ce40aab.jpg W tak postawionej sprawie trudno doradzić precyzyjnie co dokupić z suplementacji bo od innej strony trzeba zacząć dobór suplementacji. Podstawą przy kształtowaniu sylwetki jest odpowiedni trening i dieta, a dopiero w dalszej kolejności zajmujemy się włączeniem suplementacji. Czy budujemy masę [...]
Żeby sylwetka wyglądała symetrycznie i całościowo mięśnie skośne powinny być dobrze rozwinięte i nie pełnią funkcji tylko wizualnej. Tak warto wprowadzić tego typu ćwiczenia dla pełniejszego rozwoju mięśni rdzenia
[...] sylwetkę podczas ćwiczeń. Przez długi czas krążyło takie przekonanie, że nie powinno się trenować mięśni skośnych ponieważ poszerzają talię, ale tak na prawdę kompleksowa sylwetka nie istnieje bez mięśni skośnych i ich rozbudowa nie powinna być zbyt duża, ale to mięśnie jak każde inne muszą być silne. A jeśli u nas pojawia się problem z [...]
/SFD/2021/3/5/6aea2f5e6d7a4513b75e2090c72abe64.jpg Początki treningów siłowych nie są łatwe i każdy kto ma już jakiś staż za sobą z tymi początkowymi przeciwnościami też się zmagał i z perspektywy czasu wiemy, że jesteśmy w stanie te przeciwności pokonać. Pierwsze i najważniejsze co robimy to przede wszystkim oceniamy naszą sylwetkę i decydujemy [...]
No to jak chcesz ten triceps pracował najmocniej to wówczas pionowa sylwetka na poręczach i łokcie dość wąsko prowadź. Wiadomo, że tutaj cała góra ciała będzie pracować ze względu na specyfikę ćwiczenia jakim są poręcze. Nie bez przyczyny jest to ćwiczenie jedno z najlepszych push dla góry ciała. Możesz też teraz pozostać przy jednej wersji [...]
Faktycznie zdjecia słabej jakości natomiast wystarczające by móc ocenić sylwetke. Nadal masz duzo tkanki tłuszczowej , ja bym z taką sylwetką osobiscie na pewno nie przechodzil w budowanie masy mięśniowej , zrob 2-3 tyg odpoczynku, wyjdz z deficyty , przejdz bedac na zero kaloryczne albo nawet delikatna nadwyzke (bo delikatna Ci na pewno sylwetki [...]
Nikt Tobie nie uargumentuje. To Twoja sylwetka i Ty decydujesz jaka ona będzie. Jeżeli chcesz ją poprawić to trenuj siłowo. Wszelkie inne formy aktywności fizycznej są w większości przypadków dobrym rozwiązaniem, ale nie są niezbędne. Nie da się określić jednoznacznie co będzie lepszym dodatkiem, a co gorszym. Zarówno trening tlenowy, hiit, [...]
Sylwetka skinny fat, czyli niewiele mięśni, a stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej. Jest jej jednak zbyt dużo i również myślę, że redukcja na początek będzie rozsądnym rozwiązaniem. Warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby budować dobrej jakości mięśnie. Budując z poziomu powyżej 15-16 procent odłoży się sporo tkanki [...]
Waga nie jest jedynym wyznacznikiem w walce o sylwetce bo tak jak piszesz można mieć względnie wysoką wagę, a w miarę płaski brzuch i nie wyglądać źle. Ale jeśli już wracasz na siłownię to przydałoby się określić jakiś konkretny cel treningowy, a żeby to zrobić musisz ocenić swoją sylwetkę sam. Co chciałbyś zrobić z nią czy faktycznie zredukować [...]
/SFD/2023/12/20/e1fb2e58ea5b4ade94bb992799c6d7b4.jpg Musimy pewne rzeczy jeśli chodzi o mięśnie brzucha wyjaśnić. Ewolucja człowieka i wyprostowana sylwetka sprawiła, że mięśnie brzucha są odpowiedzialne za pionowe ułożenie naszego ciała, a co za tym idzie przy każdym ruchu nasze mięśnie brzucha, a szerzej mówiąc rdzenia pracują. Dlatego też [...]
J/W Mimo wszystko zadbaj o trening całego ciała jeżeli chcesz żeby Twoja sylwetka wyglądała estetycznie i zdrowo. Trening wybranych partii mięśniowej wpływa pejoratywnie na składność Twojego ciała. Wszelkie l-carnityny to chwyt marketingowy, takie rzezy nie zapewnią Ci regresji tkanki tłuszczowej, jak wcześniej zostało napisane, adekwatna dieta do [...]
[...] nierozsądne nie powinno się tyle ważyć wtym wieku pomysl co by Ci powiedziały twoje kości oraz stawy które dopiero ci się wzmacniają a ty chcesz dowalić im jeszcze 40kg Sory ale tyle mięśni nie zbudował byś i przez 30 lat.. A tłuszczem się nie zalewaj zbytnio. Ćwicz siłowo, graj dużo w pilke ruszaj się a wtym wieku sylwetka się nie przejmuj
[...] tego, że zdecydowanie skupić się należy na podstawach, czyli treningu siłowym i odpowiednio dobranej diecie. Bez tego efekty nie będą zadowalające. Stracisz sporo mięśni i sylwetka nie będzie wyglądała dobrze. 1. W przypadku treningu zaprosić Cię mogę do odpowiedniego działu, jakim jest trening dla początkujących. Moderatorzy w nim pracujący [...]
To ja bym od razu aż tak nisko z kaloriami nie schodził. Bo jak chcesz zrobić dobrą formę to warto by było żeby ta redukcja potrwała nieco dłużej, a jak deficyt będzie zbyt głęboki to organizm szybko "przejdzie" w tryb oszczędnościowy. 1kg tygodniowo to jest dobry wynik, ale nie ma co ukrywać zapuściłeś się więc ta redukcja nie będzie trwać kilka [...]
[...] i często, długo Pan nie... no ten tego ten. W przeciwieństwie aktywność fizyczna i odpowiednia dieta wpływa bardzo pozytywnie na osiągi seksualne, a mało tego wypracowana sylwetka zdecydowanie bardziej przykuwa uwagę kobiet, nawet tych trzeźwych. :-D Mając na uwadze powyższe, wybór wydaje się prosty. Warto też nadmienić, że alkohol uznano za [...]
[...] artykułu Macieja: "Co jeść na diecie?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_-a2507.html Zrób to co sugeruje i daj znać po tych dwóch, trzech tygodniach co dzieje się z Twoją wagą i jak zmienia się Twoja sylwetka oraz samopoczucie. Jestem bardzo ciekawa i liczę na info zwrotne. Pozwodzenia, Inez
Trening A/B - ocena
