sylwetka

[...] a ja nie czuje zupełnie blizny po CC i nie chce dluzej czekać tylko działać. Druga sama sama zauważyłam ze kobiety które chudną poprzez ćwiczenia fitness są proste, sylwetka nie jest zaokrąglona ani nic tylko raczej nic specjalnego pomimo iż chudną a osoby na silowni wyglądają zupełnie inaczej. Kiedyś chodziłam na siłownie 1,5 roku dzień [...]

[...] w wyborze suplementów.Proszę o napisanie nazwy produktu,własnej opini na jego temat,polecanego/ych smaku/ów.Zamierzam pomoc koledze w doborze supli,wiek 19lat,waga70-75kg,sylwetka budowy atletycznej,wzrostok 175 lub troche wiecej,dobry metabolizm,staż treningowy 1,5-2 lat z przerwami.Cel zwiększanie beztłuszczowej masy ciała.Liczę na waszą [...]

[...] na wszystko... Tutaj jest moje zdjecie: [img202.imageshack.us/img202/9628/dsc0086k.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ladna sylwetka oraz sila Staż treningowy na słowni: Tydzien Uprawiane inne sporty: Kiedys Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak [...]

[...] zamieniałem pkt "5" na po 2 ćwiczenia biceps/tricpes Myślałem nad splitem ale co poczytałem do raczej odradzacie. Zmiana raczej ze względu na znudzenie. Początku dopiero ale sylwetka idzie w dobrym kierunku. Moja propozycja A 1. Przysiad 4x15 2. Wioslowanie 4x15 3. Wyciskanie płaska 6x10/10/8/8/6/6 4. Wyciskanie żółnierskie 4x15 5. Biceps 6. [...]

[...] sro, pia )wbrew pozorom treningi sa cięzkie, nawet bardzo. Duzy nacisk jest kladziony na wydolonosc i silę, pracują przede wszystkim nogi i miesie plecow. Mimo tego, że moja sylwetka jest calkiem w porzadku chcialbym jeszcze popracować nad wygladem klatki piersiowej i rąk. I teraz mam do was pytanie - z tego co czytalem trening silowy ( w moim [...]

Słowem wstępu: mam 21 lat, na siłowni ćwiczę od ok 5 lat. Fakt, z przerwami, ale solidnie. Dieta - ścisłej nie trzymam, ale jem dobrze, z głową. Kalorii nie brakuje, białka też nie. I teraz na czym polega mój problem? Postępów nie widać. Sylwetka jak u przeciętnego gimnazjalisty który od czasu do czasu robi pompki: kiedy na prawdę dowalę cal. waga [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]

Witam. Cwicze okolo roku na silowni, diete trzymam pomiedzy masa a rzezba i chyba czas to zmienic. Dodalem zdjecie z sylwetka, ktora obralem sobie za cel. Chcialbym przypakowac wlasnie do takich rozmiarow, ale mam problem z dieta. Widac, ze dieta redukcyjna to napewno nie jest, ale na mase tez nie wyglada. Wiadomo, kazdy ma inna budowe ciala, [...]

Witam, może trochę nakreśle sytuacje, otóż aktualnie trenuje football amerykański 3x w tygoniu i chodze na siłownie od 6 misiecy (powrót po naderwaniu wiezozrostu barkowo-obojczykowego) Zastanawiam się nad połączeniem treningu HIT 1x w tygodniu, z racji iż jest to trening typowo siłowy z innym 2 dni w tygodniu podczas których zrobiłbym całe [...]

[...] w w.w temacie czy może zmniejszyć wysiłek albo coś? Gdyby to miało się do czegoś przydać: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 43 Wzrost : 160 Cel treningowy : sylwetka,siła,poprawa kondycji Staż treningowy na słowni : nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : czasami pobiegam chwilkę,pogram w piłkę Dostęp do sprzętu [...]

Witam. Kilka moich fotek: I to tyle ;P 2 foty są w piżamie xD Co poprawic, nad czym głównie pracowac?! (oprócz tego że nadal nad całą sylwetka :P), ale co odstaje od reszty i głownie wymaga poprawy? Aha moje dane: 184cm 85kg bicek 40cm prawy 39 cm lewy udo 63 cm wymiary i fotki na sucho bez treningu. pozdro

hej, w wawie jestem od niedawna, szukam siłowni w której mógłbym stawiać pierwsze kroki pod okiem fachowca. Chciałbym popracować nad sylwetką, jestem bardzo szczupły (63kg:/) coś trzeba z tym zrobić. Jeżeli znacie jakieś miejsce gdzie na wstępie nie poczuję się zdołowany :) i ktoś na miejscu posłuży pomocą to polecajcie. Chodzi mi zarówno o [...]

Siema wszystkim ! Mam niewielki (w porownaniu do problemow przedstawianych na tym forum) problem ze swoją sylwetka. A mianowice mam na brzuchu oponke i "obwisłą" klate. Chcialbym to poprawić. Nadmienie tez że cwiczylem przez ok 2 tyg na feriach ( po 100 brzuszkow i troche biegania + sztangla ok 25 kg 4x25. Na początek troche danych: mam 190cm [...]

[...] bez sterydów da się zbudować sylwetkę pokroju Artura Szpilki jak widać np. jak w tym linku? http://www.ringpolska.pl/artur-szpilka/38953-szpilka-i-sulecki-wystapia-24-kwietnia-w-chicago Ćwiczę dla siebie i nie muszę psuć zdrowia sterydami, ale chciałbym tak wyglądać jak on, strasznie podoba mi się jego sylwetka. PS. Ile Szpila może mieć w łapce?

Witam! Na początek Was przeproszę, gdyż może i podobny temat gdzieś jest, ale przeszukując fora czytałem wiele różnych opinii i nie wiem jak się do nich dostosować. A więc.. Przez ostatni czas leczyłem kontuzję, no i bardzo zaniedbałem swoje ciało. Ważę ponad 80 kg przy wzroście 176, a tłuszczu jak dla mnie jest bardzo dużo. Proszę Was o pomoc, [...]

[...] mi dietę, suplementy i ewentualnie opis jakiś dodatkowych ćwiczeń? albo podać stronę / temat gdzie znajdę podobny problem z wyjaśnionym rozwiązaniem prośby. moja sylwetka wygląda mniej więcej tak jak na tym zdjęciu (nie moje, znalezione w internecie) chciałbym stopnio dojść do czegos takiego jak Mariusz Mróz (wiem, ze do tego [...]

[...] jak i w innych sprawach. Od dłuższego czasu omijam wszelkie słodycze i gazowane itp. i wiadomo dieta. Cel to zrzucić zbędny tłuszcz, nabrać kondycji i nabrać trochę mięśni(sylwetka sportowca bez przesady z masą mięśni) . Chcę się skupić na bieganiu na bieżni( akurat mi 55 min bieżni w ogóle nie przeszkadza i po prostu lubię to:-) ) oraz na [...]

[...] i bez ladu i skladu to wygladalo :) Od okolo 10 tyg postanowilem sie wziasc za siebie i wkoncu osiagnac okreslony cel a mianowicie 6pak i generalnie ladna wysportowana sylwetka. W te okolo 10 tyg spadlem z 75-76 na 72.1( waga z piatku) I tu mnie zastanawia ile powinienem wazyc przy moim wzroscie aby tak wygladac [...]

Witam. Od prawie 40 dni zaczęłam pracować nad swoją sylwetką. Zdrowo się odżywiam i ćwiczę ( w domu -ok. 1 godzina co drugi dzień - są to ćwiczenia przygotowane dla osób początkujących). Tu pojawia się problem. Myślałam, że po 40 dniach moja wytrzymałość się choć trochę zwiększy, ale ciągle jeśli chodzi o męczenie się i pocenie jest tak , gdy [...]

[...] w pewnym momencie stanąłem w miejscu nie ćwicząc ,później zacząłem chodzić na siłkę i tak minął rok ćwiczę regularnie to znaczy 5 dni w tygodniu po około 2,5 godziny . Moja sylwetka się poprawiła , ale nie tak jak bym sobie życzył po konsultacji z trenerem rozpisał mi dietę białkową stosuję ją około 2 miesiące jestem z niej zadowolony , ale [...]