Zmęczenie

Witam. Od prawie 40 dni zaczęłam pracować nad swoją sylwetką. Zdrowo się odżywiam i ćwiczę ( w domu -ok. 1 godzina co drugi dzień - są to ćwiczenia przygotowane dla osób początkujących). Tu pojawia się problem. Myślałam, że po 40 dniach moja wytrzymałość się choć trochę zwiększy, ale ciągle jeśli chodzi o męczenie się i pocenie jest tak , gdy zaczynałam. Muszę robić sobie dłuższe przerwy, brakuje mi siły, potwornie się pocę. dodam, że nie jestem osobą z nadwagą , mam 174 cm , waga 75 ( mam tylko oponkę na brzuchu i ćwiczę , żeby umięśnić trochę sylwetkę). Może ktoś mi powie gdzie popełniam błąd? Złe odżywianie? ( zbyt mało dostarczam składników odżywczych podczas śniadania? - ćwiczę parę godzin po śniadaniu, które zazwyczaj składa się z owoców, jogurtu, płatków owsianych i cynamonu), a może powinnam zacząć brać jakieś suplementy, odżywki? Staram się mieć zbilansowaną dietę: codziennie jem owoce, warzywa, nabiał (jogurty, mięso, jajka), węglowodany (płatki owsiane, chleb ciemny żytni ), tłuszcze ( olej, margaryna), piję wodę ( ponad 2 litry - szczególnie w dniach treningu). proszę o radę. Z góry dziękuję

Wstaw zrzut diety bo znając życie to jesz polowe z tego co powinnaś i stąd slaby organizm.. margaryna?? Redukcja to nie warzywa i owoce + fit zagryzki - mięcho tez trzeba dawać



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-09 16:24:00

40 dni to nie jest jakiś okres gdzie zajdą spore zmiany, napisz dokładnie jak się odżywiasz najlepszy będzie zrzut https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html