sylwetka

[...] zeszly rok i dziś, brzuch wyglada slabiej bo dzisiaj 1 dzien picia wody takze zawsze to troche inaczej. Ale rozmiarowo przepaść. mimo że jestem tak wyyebany ze szok to sylwetka zdrowiej wygląda . Coś mnie skurcze dopadły w klatce własnie, lewy piersiowy mi kica caly dzien i przy przypince boli. Sobota i niedziela odpoczywam na maxa i tylko [...]

[...] wyredukuje w pare godzin .. Fenomen %-) a tu niee , bo jezeli ktos wierzy ze w pare dni mozna złapać kilka kg tłuszczu to się grubo myli, GRUBO 8-) . Zobaczymy, ciekawe jak sylwetka bedzie wyglądać w sumie. Dzisiaj polecą barki mocno i 1h cardio . Cayek, dżinsy, koszulka z dlugimi rekawami, bluza,kurtka, koc i suszarka :-) Do tego kawa, [...]

O fajnie, ze znow tu jestes! Na fb sledzilem co wpadalo i jestem pod wrazeniem mocy i sily- fajnie sobie to wszystko ogarnales. A i sylwetka prezentuje sie bdb i masywnie- co nie znaczy ulanie!:-) Piszesz, ze zdrowie dobrze, milo to czytac, a jak plecy? To moje zboczenie, to pytam;-D

[...] %-). Jak widać trening całkiem zmieniony i tak zostanie narazie. Dzisiaj 89.7kg i nie wygląda to źle, a wręcz fajnie na tą wagę ,zobaczymy jak dalej będzie szło, wiadomo że sylwetka zamulona mocno bo chory bylem itp, teraz moze zleci lepiej i coś się mięśnie nabiją. Z Jedzenia dzisiaj jakoś 640g piersi, 3 ciastka mafijne rano , niecala paczka [...]

[...] nachwytem 4x 12 Wiosło sztangą nachwytem 4 x12 Wiosło na maszynie siedząc 4x 12 Wiosło hantlami leżąc na ławce skośnej 4x 15 Podciąganie chwytem neutralnym 4x8 Ogólnie sylwetka bez wyrazu co mnie wkvrwia, ale sie nie dziwie i robie swoje , w pracy jest masakra przed sylwestrem, ludzi poyebao Takze pracujaca sobota, niedziela i poniedzialek [...]

[...] na maszynach po 3serie po 10-12 powt Mimo że nie ma kalorii zbyt wiele to i tak coś mi wagę dość mocno trzyma, równo 88kg a chciałem mieć 86 jutro 8-) no cóż, ale sylwetka się zauważalnie poprawila p rzez ten tydzien wiec cyferki niech sobie będa jakie są. Jutro mam okazje coś rano pocpykać, noi jako że sylwester to luźny dzien [...]

[...] od jednej rzeczy ktora sie nie udała - czyli start w Sopocie , nauczka na przyszłość żeby nie kombinować :D, forma była fajna na 2 dni przed ale i tak względem 2016 sylwetka wyglądała o niebo lepiej. Ale nie zrobiłem 3 startów , dałem dupy z tym ,ale życie prywatne jest ważniejsze Wróciliśmy z śmierdzącego UK z dużymi nadziejami i wieką [...]

[...] kury, paczka wafli i bułka zjadłem okooło 4000kcal. Jadłem to co napisałem wyżej + grandera z frytkami + 2 ciastka z lidla + crunchipsy i trochę czekolady. Po co to ? a bo sylwetka już wygląda jak wygląda, mocno mnie wciągnęło i spodnie z dupska zaczęły spadywać , płasko się zrobiło . Na wadze prawdopodobnie nic nie przybyło bo tam o 4 waże [...]

[...] Jednak policzylem ile zjadłem dla świetego spokoju czy nic nie zj**aem %-) ale jest dobrze /SFD/2018/1/29/df6af48d1c1c42799ceb2e1bc40539a7.jpg mam i filmiki sylwetka po pracy i praktycznie caly dzien poki nie przespie wiecej jak 3-4h wyglada tragicznie,ale staram się nie reagować zbytnio. CZekam na kuriera z paczką i ide w kimę. [...]

siemka, daje szybki tekst przed praca bo ogólnie nie mam czasu nawet na forum wejsc.. dalej się przygotowuje,waga spyerdala w ekstremalnym tempie mimo ze kalorie troszkę podbiłem ale z białka ,tak wiec tylko troszkę. waga teraz 82.8 myślę powoli nad załadowaniem bo jest sporo dni, diete wyklarowałem, cukru nie dotknąłem od tygodnia co dało fajne [...]

[...] życie, godząc przy tym robotę itp. Niby nic wielkiego, ale jednak- w parze z jednej str łatwiej, z innej bywa ciężko;-) Siłowo u Ciebie jak zwykle wysoki poziom, a sylwetka wg mnie cały nawet ten zyebany okres była OK:-) Te bóle pleców to myślisz, że tylko prostowniki, w sensie mięśnie? Czy to taki skrót myślowy? Oczywiście życzę, że [...]

Mumin, otrząśnij się i głowa do góry, wiesz, że mogło być gorzej! U lekarza na jakimś prześwietleniu byłeś, albo usg? Kij wie co tam się podziało, oby nic poza stłuczeniami... Zdrowia!:-) Konrad, ten siad mocny, jest power! Sylwetka też mocarna, klatka bokiem siedzi jak zawsze:-)

[...] (zaj**isty postęp w tym) i siad kanapowy też już tak mocno porozciągane że mało to czuje :-P trzeba coś wymyśleć. Zrobiłem jeszcze 3s unoszenia nóg w zwisie, zobaczyłem że sylwetka nie lata jak dziwce gacie tylko sztywno i sam brzuch pracuje. Super. Fajnie fajnie, co do ciągów, osrany byłem po pachy przez te bolące plecy , bałem się że coś [...]

[...] jeden posiłek był ale go nie pamiętam. Miałem 3 jaja jeszcze ugotować na kolacje ale jakoś mi się nie chce . Dzisiaj znajoma podeszła i mówi że widać że nogi przytyrane bo sylwetka odrazu inaczej wygląda hyy %-). Fajnie. Tyle w sumie. A jutro się pomyśli jak to rozegrać, yebne wit c 5g na noc , zobaczę jak się będę czuł. I tak muszę jeden [...]

Finalnie poszły dziś barki + bic i tric bo do końca tygodnia off. Brak siły, chęci, bolący łeb i katar,sylwetka sie "zciapała" %-) także podziękuje w tym tygodniu już. Nie bedę się rozpisywał co do treningu bo to jak zwykle , tylko dzisiaj zakres ruchu 12-15 , tylko na wyciskaniach na hammerze szło 5-10 powt. wycisk na hammerze 4s + drop [...]

[...] partii w tygodniu...wiem wiem moge jak skryba z kalendarzem Julianskim i ksiezycowym..to uwaga dla wsz malkontentow nie do Ciebie;-)), ergo; ad rem; jaki rozkład ??to juz obiecuje last Question;-) a sylwetka hmm jak dla mnie bombowa!! Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-10-27 01:23:37 Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-10-27 01:28:41

[...] 240 x 1 260 - spalone 250 x 1. Jeszcze nie złapałem do końca ustawienia itp , musiałby ktoś z boku spojrzeć, ogólnie w porównaniu do klasyka , sumo to lajcik, fajnie pionowa sylwetka , przy 260 gdzies tam nogi nie ciągneły i tylko oderwałem, i strach trochę swoje zrobił bo to pierwszy raz tak naprawdę wersja sumo u mnie z wiekszym ciężarem, [...]

Pisze bo jem akurat to pare minut mam czasu. Wczoraj polecialy nogi i cyc i cardio. Przedwczoraj podladowalem i zjadłem cała pizze 45cm , sylwetka strasznie oklapła. Dzis fotki w świetle dziennym robilem i przy wadze 86.8 kvrwa wygladam jak bym nie trenowal. No trudno, jade dalej poki sie to wszystko nie odsloni to bede chodzil pewnie [...]

[...] , tez przejdzie. Cale szczescie, trawie dobrze, nie wzdyma mnie . Jestem oslabiony co mnie denerwuje , takzr nawet jak bedzie juz bardz dobrze to i tak off do konca tyg, sylwetka oklapla strasznie przez to. Ale yebac Diete jako tako odpuściłem tzn nie licze. Dzis z posiłków : Sphagetti z mielonka z indyka Serek wiejski z bananem, jablkiem, [...]

[...] sie za cholere , chyba że się dobre kursy trafią . ale zakładam że off. Także sniadanie zaczynam od b+T i to jedyne tłuszcze, ww moze coś po cardio wrzucę. Waga dziś 87 kg sylwetka się poprawia bardzo fajnie. Także po spadku niby 2kg ,wzroslo spowrotem o 3,5kg i spada. może w przyszłym tygodniu pomyślę o jakimś ładowaniu samymi ww. [...]