[...] Aktywność w ciągu dnia : studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy: 3 razy siłownia, rozciąganie Odżywianie : jem co chcę ale liczę kcal Cel : szczupła sylwetka, nacisk na pośladki Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] tym jest rozgrzewka i rozciaganie wg ksiazki Lafaya. To tyle jesli chodzi o moj trening. Do tego uwazam na to co jem ale nie stosuje typowej diety. Cwicze dla siebie, zeby sie odstresowac i zachowac dobra kondycje co sie zdecydowanie udaje. Przy tym zwiekszyla sie moja sila, wytrzymalosc no i jest jakas tam sylwetka powoli. pozdrawiam DARNOK35
do jakiej sylwetkidazysz :) pokaz nogi bo to polowa ciala Mam zamiar trenować tylko na masę - rzeźba mnie nie interesuje. Czyli sylwetka taka jak by to ująć, "przypakowana". A nóg nie mam co pokazywać - w ogóle ich nie trenowałem. Podam wymiary - 55 cm w udzie, 38 cm w łydce. Czyli dobra dieta (wysokobiałkowa)i można ćwiczyć ? ps. Barki mogę [...]
Dałbyś ankietę byłoby łatwiej odnieść się do tematu. Nie wiadomo jak dawkujesz, domyślam się że enan bo o tym tez nic nie wiemy, nic o diecie, treningu a to ważniejsze niż doping. Wiek? Norm lab tez nie dałeś. Sylwetka się zmienia to ok, waga stoi to zastanawiające bo przy tym estro na pewno wody złapałeś. Z czwartej strony to zbyt krótki czas na [...]
Przegladasz sie w tym lustrze jakbys czegos szukal. Z boku, do gory nogami... Jak narazie niczego nie znajdziesz poza otluszczona sylwetka. Naprawde nie ma co oceniac... Powodzenia.
[...] plusy i minusy. Nic nie jedząc też schudniesz ale co z tego jak będziesz taki słaby, że sam sie przewrócisz . Ja bym zbił do tych 90kg i utrzymywał to. Ostry trening i z miare dobrym jedzeniem sylwetka powinna ulegać poprawie mimo że waga będzie stała w miejscu(znam sporo takich przypadków) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-10-07 22:28:32
[...] na brzuch. Sporo tu fajnych ćwiczeń, ale zgadzam się, że z tłuszczykiem nie będzie efektu nigdy. Na YT pod hasłem: "abs six pack" cała masa filmików na brzuch. Szkoda czasu na sam brzuch. Jak będziesz robił inne ćwiczenia z tego filmiku to cała sylwetka się poprawi i krzepa będzie. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-20 14:50:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak chce również siłowo, ale bardziej interesuje mnie dobra sylwetka . Jedyne co trenuje to bieganie 6 km codziennie , no chyba ze mi cos wypadnie to nie biegam
[...] niestety na wspólne treningi, ale zawsze możesz wrzucić film z techniką na forum do oceny. Na Saskiej dużego wyboru nie masz; jak interesuje Cię trójbój to Herkules, jak sylwetka to Olimpia. Jest co prawda jeszcze Pyton czy tam jakiś OSiR, ale to bym w dalszej kolejności polecał. Ewentualnie jest jeszcze na Arabskiej Action Club, ale nie [...]
[...] i miałeś na myśli 13 procent. Tak nisko niestety też nie jest. Raczej powyżej 20 procent, ale mniej niż 25. Warto jest zadać sobie pytanie, czy istotna jest dla Ciebie sylwetka, czy też wyniki w sporcie, który trenujesz? Pod tym kątem bym ustalił plan treningowy. Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to jak najbardziej warto jest zredukować [...]
[...] to czy ktos ma racje czy nie, bardziej podpieram sie tym co mowi nam nauka, z ktora juz ciezej jest polemizowac. co do moich doswiadczen byly 3 podejscia pod ŻO niestety ani sylwetka nie zyskala, ani zdrowie o dziwo trjgicerydy i LDL mialem wywalony w kosmos po 6 tygodniach na tluszczowce, bez wsparcia farmakologia to samo ldl w komosie miałem
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa (sportowa sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raczej dla przyjemności Dostęp do sprzętu: sztangi hantle wyciąg ławka Dieta : właśnie nad nią pracuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: wpc Ostatnio przerabiany [...]
Jadłeś wczoraj to samo i te same proporcje? U mnie pokazuje tak ważne, że sylwetka się zmienia. Oblicz zapotrzebowanie i nie zwracaj sobie tym głowy że coś Ci źle liczy . /SFD/2018/4/18/7735dc752a56422e8b03fa7d06dffbdc.jpg Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 18.04.2018 22:49:14
