Wybór celu treningowego

Witam,

potrzebuje bardzo pomocy z wyborem celu treningowego. Nie wiem czy iść w masę czy redukcję. Jestem typowym skinny fatem odkąd pamiętam, od dłuższego czasu już z tym intensywnie walczę. Zaczynałem od redu, później masa, później znowu redu i teraz nie wiem co dalej robić. Dodam że trenuje na siłowni siłowo od paru lat z paroma miesięcznymi przerwami.
Mam 196cm wzrostu i ważę teraz około 88kg. Waga pokazuję teoretycznie bf na poziomie ok. 31%. Bardzo mnie irytują te boczki ale zależy mi także na nabraniu masy mięśniowej ze względu na sport który uprawiam (koszykówka). Co polecacie zrobić? Masować czy redukcja?
Dodaje zdjęcia poniżej
Pozdrawiam
Dzięki z góry za każdą poradę!

Taki rozkład tłuszczu sprawia, że przy nadwyżce kcal, boczki "lubią" otłuszczać się jeszcze bardziej i dzieje się to szybko.
Także na początek zacznij od redukcji.

31 procent tkanki tłuszczowej to bez wątpienia nie masz. Chyba, że przestawiły się Tobie liczby i miałeś na myśli 13 procent. Tak nisko niestety też nie jest. Raczej powyżej 20 procent, ale mniej niż 25.

Warto jest zadać sobie pytanie, czy istotna jest dla Ciebie sylwetka, czy też wyniki w sporcie, który trenujesz? Pod tym kątem bym ustalił plan treningowy.

Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to jak najbardziej warto jest zredukować poziom tkanki tłuszczowej i dopiero Wtedy budować dobrej jakości mięśnie.

taka normalna sylwetka, przyłóż się do treningów i delikatnie ujemne kalorie