diete kazdy jakas ma ;-) niestety Twoja jest kiepska , wiec dział odzywianie i zabierz sie za to jak trzeba jezeli oczywiascie chcesz do sprawy podejsc poważnie i liczysz na postepy w pracy nad sylwetka
Trochę ten pullovere k przeszkadza ale sylwetka bardzo ok jak na 3 m. Jakiś dużych dysproporcji nie widać to normalne że prawa strona nie będzie idealnie symetryczne z lewa
[...] wszystko spada zarowno biceps jak i brzuch . chcac zrobic mase wszystko znowu pujdzie w gore. Moj kolega z ktorym trenuje na silowni przytyl 20 kilo przez ostatni rok ale poszlo wszedzie:brzuch,twarz.wszedzie. Teraz sie odchudza bo byl za bardzo okragly i leci wszystko i to sporo. Mysle ze dobra dieta wlasciwy trening i dobra sylwetka musi byc
Nawet jesli szukasz na jedna noc to po samej dece bedzie ciezko cos zdzialac tej nocy ;) pozatym jak ktos napisal,sylwetka kosa(choc sam myslalem ze sciemniasz) wiec przybij testa solo ew do tej deki doloz testa(nie widze ktory Twoj cykl bo jestem na tel) tylko musialbys z 1gr tyg go wbijac wiec za duzo,mozesz zmniejszyc deke do 250mg week i wtedy [...]
[...] na bieżni. Najpierw trzeba zająć od strony żywieniowej, następnie trening. Nade wszystko nic o Tobie nie wiadomo - tak więc nic nie można więcej napisać niż generalne informacje. Dział Odżywianie jest dla Ciebie - udaj się tam. Tak na początek. http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac
Dla Ciebie kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” [...]
Co do wyników siłowych prawdą jest że od pól roku nie zanotowałem kolosalnego wzrostu siły. Siła zmienia się skokowo i ma to związek raczej z przetrenowaniem. Z sylwetką idę w dobrym kierunku, tzn zmniejszam bf, zwiększam masę, obwody stoją w miejscu, z wyjątkiem pasa ale ma to związek z dietą. Może to tylko placebo, ale kiedy ją biorę mam więcej [...]
[...] cykl u statystycznego bywalca silowni który caly czas cwiczy tak samo oraz caly czas je tak samo efekty w wystepuja jedynie u osob ktore wiedza co robia i dziela prace nad sylwetka na dwa etapy: budowania masy i odtluszczania. W trakcie budowania masy wystepuje przyrost tkanki miesniowej a trakcie redukcji efekt antykataboliczny. U Ciebie [...]
czy duże i tłuste to odpowiedź żadna nie będzie obiektywna, bo jeżeli chodzi o osoby z nadmiarową tkanką tłuszczową nie trenujące nigdy siłowo, to nie są jakoś wybitnie duże - przy tym otłuszczeniu potrafią być znacznie większe, ale na pewno są jak to ująłeś tłuste, jeżeli jednak patrząc z perspektywy osoby dbającej o sylwetkę, jej kompozycję i [...]
Zależy jak będziesz z sylwetką wyglądał bo jak np redukcja sięzatrzyma przy 20% bf i sobie pomyślisz że przy takim bfie jakis recomp zrobiszs to go nie zrobisz.
sorki zapomnialem dodac po 1 nie dla mnie ja sie w takie dziecinady nie bawie. Dla kobiety 24 lat sylwetka dobra ale ma manie co raz ladniejszej dietke wszystko ma korzystala z carnityny i therma life
[...] jak masz mocne nogi. Ja polecam dietę zbilansowaną + siłownia z 2 - 3 razy w tygodniu. Nie za bardzo wiadomo co więcej Ci doradzić bo nie wiadomo jak wygląda Twoja sylwetka ale coś wydaje mi się, że przy treningach dodatkowa redukcja jest Ci chyba niepotrzebna. 1. Ułóż dietę zbilansowaną na podstawie swojego zapotrzebowania. 2. Wrzuć [...]
wydaje sie,że nastawienie psychiczne to podstawa ale jest mocno uwarunkowane: 1,celem(sylwetka,zdrowie) 2,dotychczasowym doświadczeniem(nieudane próby wynikające z braku wiedzy,chęci,mozliwości(niektórzy twierdzą finansowych(co jest nieprawdą) aspektów jest tak wiele,że nie zawsze mozna pomóc sobie samemu i nalezy skorzystać z porady [...]
nom =] ja mam 184 cm w wieku 15 lat i tańcze , co prawda zaczełem 2 lata temu i od tamtego czasu urosłem jakos 4 cm :P. generalnie od breaka jest specyficzna sylwetka =] mozesz miec co najwyzej krótsze rece
