Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

Miałem podobnie w kwestii dojazdu z Olsztyna - na szczęście ogarnęliśmy auto, bo podróż do Bytowa i Żelistrzewa to jakaś porażka. Pierwsza z 2-3 przesiadkami, druga - w ogóle nie ma pociągów jak kojarzę.

forma elegancka! jak bark? wygojony? Ja jestem z Gdyni więc niby blisko mam do Bytowa i Żelistrzewa, ale prawda jest taka,że bez auta to gruba bonanza w tamte strony

alexus

forma elegancka! jak bark? wygojony? Ja jestem z Gdyni więc niby blisko mam do Bytowa i Żelistrzewa, ale prawda jest taka,że bez auta to gruba bonanza w tamte strony

Bark już praktycznie jak nowy ;) No szkoda ze taki dojazd , ale na Grodzisk forma ma być kozak ;)

6.03.2019

Redukcja 2 tygodnie do Grodziska

Push1

Dzień na pełnych obrotach , trening bardzo udany ,siła powoli do przodu
Pełna gotowość , trzeba zrobić dobre wrażenie na Grodzisku wiec trzeba zapiepszac ;)

Dieta;
1.omler ryżowy ,wafle ,sałatka z kurczaka
2.kasza manna,wpi,kura,wafle
3.ryz,platki czeko,jabłko,wpi
4.kura ,ryz,warzywa
5.kura ryz,warzywa
6.placek z jaj,serek wiejski ,wpi

Trening ;
Wyciskanie skos dodatni smith
135kg x5 112,5x7
Wyciskanie hammer siedząc
45kg x10 35kg x11
Wyciskanie nad głowę smith
90kg x6 70kg x12
Rozpiętki butterfly
72,5kgx14x13
Crucifix raises lezac brama
85kg x14 70kg x18 60kg x23
Prostowanie rak z kablem nad glowe
57,5kg x16x13
Prostowanie jednoracz nachwytem
40kg x11
Wspiecia na platformie do odpychania
221x20 173x26

35min cardio na czczo

Bardzo dobra sylwetka! W Grodzisku będę kibicował :)

W Grodzisku z noclegiem czy spadasz w sobotę po zawodach?

opalinho

W Grodzisku z noclegiem czy spadasz w sobotę po zawodach?

Jeszcze nie planowałem ;) a co tam ? Coś proponujesz ;)

MatiMlody

Bardzo dobra sylwetka! W Grodzisku będę kibicował :)

Dzięki Mati ;€ podbijaj do mnie jak coś ;)

MatiMlody

Bardzo dobra sylwetka! W Grodzisku będę kibicował :)

Dzięki Mati ;) podbijaj do mnie jak coś ;)

michał896

opalinho

W Grodzisku z noclegiem czy spadasz w sobotę po zawodach?

Jeszcze nie planowałem ;) a co tam ? Coś proponujesz ;)

hehe, ja startuję sobota i niedziela - w sobotę klasyk, a niedziela z racji mojej pracy startuje w mistrzostwach służb mundurowych - to juz open więc moze trener zaleci po sobotnim klasyku zajadać jakąs pizzę więc zapraszam - w milym towarzystwie zawsze smakuje lepiej. Albo wódę walnę jak Ronnie za namową Levrone'a i zostanę mr Olympia wsrod mundurowych