SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 40895

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 433 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 21123
20.03.2018

3dni do startu Grodzisk wielkopolski

Waga na czczo 85,5kg

Jutro bardzo mocno załaduje prawie 1000ww .
Dziś wypadła tez ostatnia obwodowka
Nabicie przyzwoite ,samopoczucie Ok
Jednak dzień dał się we znaki . Cały dzień w robicie i właśnie wróciłem do domu.
Jutro zostało jeszcze golenie i pakowanie

Trening;
Wyciskanie lezac hammer 20x30xmax+drop
Rozpietki butterfly 45kgx20x20xmax +drop
Wyciskanie brama 25kgx20x18xmax+drop
Ściąganie dróżka szeroko 45kgx20x20xmax+drop
Ściąganie uchwyt V 40kgx20x20xmqx+drop
Wiosło hamer +wiosło talerzami 3xdo upadku
Barki wyciskanie hammer 3x max
Wznosy bokiem hammer 45kgx20x20xmax
Prostowanie nachwytem linka 3xmax
Prostowanie jednoracz +warkocz 3xmax
Herkulesy 2xmax
Młotki 2xmax
Seria łączona bic+tric
Allahy +przyciąganie kolan do klatki




2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kristina Zhamgaryan - przygotowanie do zawodów